图书介绍
腰腹臀腿 健身球美体塑身秘技PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 吴薇薇著 著
- 出版社： 北京：现代出版社
- ISBN：780188535X
- 出版时间：2005
- 标注页数：111页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：119页
- 主题词：球类运动：健身运动
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图书目录
Chapter1瘦还要更瘦你到底需不需要减肥？1
会胖,是有原困的！～四大肥胖推手：性别、年龄、压力、习惯2
你到底是胖还是瘦？～揭开身体的数字迷思8
你真的胖吗？12
Chapter2健身球VS局部塑身15
当瘦身遇上塑身～减重与减脂的分别16
快速降低体脂肪率的塑身运动18
强效塑身燃指健身球运动～最时尚的肌力运动私人教练的最爱20
好处多多的健身球运动22
Chapter3一定“塑”得成！27
怎么吃，最快“塑”？28
体态不良，影响塑身成效！32
正确呼吸，提高运动表现及舒缓压力！34
让呼吸帮助身体降低压力36
Chapter4健身球腰腹臀腿美体塑身计划39
挑一个最适合你的健身球40
完美挑球4招42
驯服健身球五式轻松上球44
暖身运动54
美“背”、缩“腰”、塑“腹”《终极档案》59
初级塑身运动计划60
认识你的躯干部位62
美“背”、缩“腰”、塑“腹”动作81
翘“臀”，美“腿”《终极档案》83
进阶塑身运动计划84
认识你的臀腿部位86
翘“臀”、美“腿”动作111