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一 心理因素与健康1

(一)一些引人深思的病例1

(二)心理因素为什么会影响健康3

(三)心理保健的基本内容7

二 社会心理因素与健康13

(一)社会心理因素及其特点13

(二)社会心理因素对健康的影响17

(三)生物反馈和自我锻炼对心理保健的作用19

1、什么是生物反馈19

2、自我锻炼是一种心理治疗，精神预防，心理卫生的有效方法21

3、自我锻炼的方法23

三 环境与心理保健27

(一)环境对健康的影响27

1、环境污染的严重性27

2、环境与疾病28

3、工业化对健康的影响29

4、吸烟对健康的恶劣影响30

(二)居住环境与保健31

1、适宜的温湿度和良好的通风31

2、合理的采光照明33

3、安静的环境34

4、陈设装饰要整洁美观34

(三)环境医学36

1、化学污染36

2、香味的功效奇妙37

3、环境影响的其它方面39

四 审美与心理保健42

(一)美学心理学概述42

1、美学的哲学与教育42

2、美育是人类自身建设的一个重要方面44

3、美的阶级性和社会性45

(二)审美鉴赏对心理保健的作用46

(三)音乐的保健和治疗功能49

1、音乐对人的心理状态的影响49

2、音乐的物理作用实验51

3、音乐的心理作用原理52

4、音乐并非全都有益52

五 娱乐与心理保健54

(一)消遣和娱乐有益身心健康54

1消遣和娱乐的概念与性质54

2、教育与消遣57

3、体育运动与消遣娱乐59

(二)消遣娱乐在我国的发展61

1、消遣、娱乐的分类61

2、发展正当的消遣娱乐64

六 情感与心理保健67

(一)情感对健康的影响67

1、情感的积极作用和消极作用67

2、满足人的情感需要的基本原则71

3、情感是影响心理平衡的重要因素72

(二)保证情感健康的基本方法76

1、保持良好的心境76

2、提高情感的效能77

3、增强情感的深度78

4、锻炼心理承受的能力79

(三)正确认识人的受动性和防止心理眩惑80

1、要全面认识人的主动性和受动性的辩证关系80

2、防止心理眩惑83

七 生物钟与心理保健86

(一)生物钟的意义86

1、什么是生物钟86

2、生物钟怎样作用于人体87

3、生物钟与身体健康88

4、生物钟紊乱的危害88

(二)一天中的人体功能90

1、费洛诺夫的一般人昼夜节律90

2、怎样测定自己的昼夜节律92

3、时序卫生问题92

(三)生活习惯与人体健康96

1、什么是习惯96

2、良好的习惯有助于人的健康长寿97

3、良好生活习惯举例99

(四)人脑保健100

1、人脑的奥秘100

2、人脑的保健102

八 睡梦与心理保健105

(一)有关睡与梦的解说105

1、睡眠与觉醒105

2、梦的研究108

(二)疾病时的睡眠与梦110

1、情感性精神病人的睡眠与梦110

2、精神分裂症病人的睡眠与梦111

3、躯体疾病病人的睡眠与梦112

4、人为什么做恶梦和怎样防止做恶梦114

(三)失眠与睡眠过度117

1、正常的睡眠117

2、失眠和失眠的原因118

3、失眠的处置和睡眠卫生121

4、睡眠过度122

5、睡眠中的发作性障碍123

九 疼痛与心理保健129

(一)疼痛是人体保护性反应129

1、痛觉是机体生理和心理的综合反应129

2、疼痛的分类和适应130

3、痛驱力131

4、疼痛的有益和有害影响132

(二)疼痛的理论问题133

1、疼痛的传递途径133

2、门户控制理论134

3、安其奥效应与安慰剂疗效--不同心理状态对疼痛的反应135

(三)疼痛的治疗137

1、对疼痛的检查和心理治疗137

2、针刺镇痛138

3、头痛主要是由心理因素引起的139

十 癌症与心理保健142

(一)对癌症应有正确认识142

1、癌症并非“不治之症”142

2、致癌基因的发现144

3、中医对癌和瘤的认识146

(二)改善食物结构可以防治癌症148

1、食物既是致癌原因也可以是治癌“药物”148

2、美国NAS委员会的饮食防癌建议150

3、高脂肪的危害性151

(三)癌症的预防153

1、癌症的一般性预防153

2、癌的化学预防154

3、心理因素对癌症的预防156

4、癌的自然消失157

5、给癌症病人心理上的支持157

十一 药物与心理保健160

(一)药物的治疗作用和副作用160

1、“凡药皆有毒、只是量不同”160

2、滥用抗生素危害全球162

3、要克服不良的用药习惯和偏见164

(二)药物的心理效应168

1、什么是药物的心理效应168

2、心理性过敏反应170

3、安慰剂和“安慰剂效应”171

4、必须重视“药物的心理效应”171

(三)慎用补药172

1、中医的助阳药和滋阴药理论172

2、社会对“补药”的误解173

十二 饮食与心理保健178

(一)饮食和健康长寿178

1、饮食多变是增进人体健康的最好方法178

2、我国食物营养的现状179

3、饮食过度会引起肥胖症181

(二)健康食品与综合营养平衡183

1、食物营养的强化183

2、要注意饮食营养的综合平衡185

(三)食欲是怎样产生和调节的187

1、食欲的生理机制187

2、有关食欲调节的理论189

3、精神因素对食欲的影响192

十三 性心理保健196

(一)正确对待性教育196

1、进行性教育的必要性196

2、性学研究的历史情况198

3、正确对待性问题200

(二)进行正常的性教育201

1、更新陈旧的性知识201

2、开展正常的性教育工作202

(三)几个普遍性问题205

1、手淫问题205

2、性功能障碍和夫妻性生活的不协调208

3、男性更年期后“性衰老”209

十四 更年期心理保健212

(一)什么是更年期212

1、妇女更年期212

2、男性更年期214

(二)更年期的心理卫生216

1、妇女更年期的防护及注意事项216

2、社会和家庭应正确对待更年期妇女219

十五 衰老与心理保健221

(一)人类能战胜衰老吗？221

1、一个全球性的问题221

2、向自然法则挑战222

3、限食延缓衰老的实验223

(二)人类衰老机制的现代理论224

1、程序学说225

2、差误学说与自由基学说227

3、交联学说与体内细胞突变学说228

4、内分泌学说与免疫学说228

(三)老年人的心理保健230

1、要正确认识自己心理老化的表现230

2、要破除在我国广为流传的“大脑退化”的有害误解232

3、要注意心理保健233

附录：大脑退化减缓有方240

十六 正确建立心理平衡242

(一)生命在于运动242

1、增强生命活力242

2、对生活要充满信心和乐观情绪245

3、要相信自己246

(二)心身医学和社会医学246

1、什么是心身医学246

2、心因性疾病举例248

3、社会医学249

(三)病患者的心理治疗250

1、心身疾病251

2、慢性病人的心理改变253

3、必须正确对待“病人角色”254

十七 心理健康标准256

(一)有充分的安全感256

(二)充分了解自己，并能对自己的能力做恰当的估计258

(三)生活目标、理想切合实际259

(四)与现实环境保持接触261

(五)能保持个性的完整和谐261

(六)具有从经验中学习的能力262

(七)能保持良好的人际关系263

(八)适度的情绪控制与发泄264

(九)在不违背集体利益的前题下有限度的发挥个性265

(十)在不违背社会道德规范的情况下，能适当满足个人的基本需要266

后记269