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话题1 了解我的情绪2

话题引入2

老年人要自娱自乐2

一、情绪是什么3

（一）情绪概述3

（二）情绪的构成6

（三）情绪的四种形式7

（四）情绪的三种状态9

（五）休闲调节情绪13

二、情绪的功能及个体差异14

（一）情绪是激发心理活动和行为的动机15

（二）情绪是心理活动的组织者16

（三）良好的情绪是健康的阴晴表19

（四）良好的情绪成就自我21

（五）你的情绪状态健康吗23

（六）影响个体情绪差异的因素24

（七）心晴—雨晴心雨—晴雨30

三、了解老年人的情绪31

（一）老年人情绪变化的原因31

（二）老年人情绪的特点33

（三）老年人的性格特征36

（四）老年人抵御不良情绪的法宝38

（五）生理年龄42

话题2 诊断我的情绪46

话题引入46

紧张不安的老妪46

一、四种常见的情绪困扰46

（一）焦虑47

（二）抑郁49

（三）恐惧50

（四）易怒52

（五）幸福是种感觉55

二、情绪困扰的消极影响56

（一）正面情绪的积极影响56

（二）负面情绪的消极影响59

（三）健康情绪自我心理测试61

（四）不良情绪的恶果64

三、老年人的情绪困扰65

（一）老年人情绪波动的原因66

（二）老年人情绪波动的危害67

（三）老年人情绪困扰的心理疾病69

（四）人的喜怒忧思悲恐惊情志变化80

话题3 调节我的情绪84

话题引入84

心里七上八下的赵老师84

一、情绪调节的意义85

（一）有效的情绪调节是健康的“护航者”85

（二）有效的情绪调节是智力活动的“激发器”85

（三）有效的情绪调节是人际关系的“润滑剂”86

（四）有效的情绪调节是自身良好性格的“塑造者”86

（五）损伤老年人健康的几个因素87

二、情绪调节的方法89

（一）音乐调节法89

（二）颜色调节法91

（三）眼泪宣泄法93

（四）呼吸调节法94

（五）综合调节法96

（六）养花调节情绪99

三、调节情绪困扰的三重奏103

（一）反思总结自身的情绪104

（二）了解不良情绪形成的原因104

（三）缓和与转换情绪105

（四）你是情绪管理的高手吗106

（五）老年人心理调节五要素110

四、老年人不良情绪的调适112

（一）失落感112

（二）孤寂感116

（三）焦虑感118

（四）敏感多疑122

（五）你有不良情绪下的不良习惯吗128

（六）老年人控制不良情绪的七大心法129

话题4 快乐我的情绪132

话题引入132

吴老的爱好做了情绪的主人132

一、快乐在于有所作为134

（一）老年人的基本需求134

（二）快乐老人与生活质量135

（三）如何做一个快乐的老人137

（四）老来闲聊有益健康142

二、多讲点辩证法143

（一）老年人类型分类144

（二）老人的自我调控145

（三）辩证中心即在“和”146

（四）笑疗法150

三、要有一点幽默感150

（一）怎样从笑中获得长寿151

（二）幽默是什么152

（三）幽默的力量152

（四）趣味多多添福添寿156

四、老年生活应与时俱进158

（一）生活好了，烦恼多了159

（二）“享清福”带不来真正幸福161

（三）全面打造幸福晚年163

（四）60岁年龄30岁心态166

五、找快乐的几招168

（一）做“快活人”三法168

（二）忘年交能获得快乐170

（三）生活琐事中获得快乐的方法171

（四）保持心情快乐的20种习惯172

（五）快乐的妙招175

（六）阎纲的《人生百年快活歌》177