图书介绍
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- 徐建英，王秀珍编著 著
- 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
- ISBN：9787538153248
- 出版时间：2008
- 标注页数：94页
- 文件大小：2MB
- 文件页数：98页
- 主题词：女性－瑜伽术－基本知识
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图书目录
走进瑜伽5
瑜伽与女性5
瑜伽三要素6
瑜伽练习的注意事项11
美体瘦身篇13
美肩13
野兔式13
固肩式14
基础牛面式15
蜥蜴式16
丰胸17
安神式17
单骆驼式18
飞鸟式19
夹肩式20
海狗式21
细臂22
细臂式22
展臂式23
鹰爪式24
美背25
简易薄背式25
投降式26
弓式27
脊柱扭动式28
游泳式29
平衡木式30
细腰31
直角转腰式31
眼镜蛇扭转式32
侧板式33
转躯触趾式34
三角伸展式35
紧腹36
鱼式36
加强三角式37
虎式38
V形式40
后轮式41
塑臀42
基础头倒立42
拉弓式43
桥式44
舞王式45
美腿46
仰卧横展胯46
坐广角式47
斗鸡式49
美容养颜篇51
消除鱼尾纹51
按压穴位51
抚脸法52
鼓腮美容法53
靓丽肌肤54
秋千式54
门闩式55
鹰式56
改善气色57
卧佛式57
腰躯扭动式58
半脊椎扭动式59
门闩式变体60
孔雀式61
美白祛斑62
三角转动式62
鸭行步63
肩倒立64
神猴哈努曼式65
蜗牛式66
腰十字式67
清凉呼吸法68
躺位展腿69
鸵鸟式70
新月式71
优雅气质篇73
增强自信73
树式73
美化胸部曲线74
金刚展胸式74
纤细腰部75
仰面伸展式75
消除耸肩76
独立抬腿式76
增强身体灵活性77
平衡撑式77
健康调理篇78
减轻生理期不适78
壮美站姿79
蛇击式80
足尖敬礼式81
鹤禅式82
瑜伽睡眠式83
保养子宫84
仰卧马式84
狗伸展式85
束角式86
保养生殖器官87
放气式87
啄地式88
分腿双角式89
独立开胯式90
延缓更年期91
胎儿变体式91
跪姿脊椎扭动式92
麦穗式93
后束角式94