图书介绍
改变想法就能减肥：韩国中医专家倾情打造－告别悠悠球现象的减肥方法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （韩）李在成编著；金哲译 著
- 出版社： 西安：未来出版社
- ISBN：9787541735653
- 出版时间：2008
- 标注页数：245页
- 文件大小：54MB
- 文件页数：249页
- 主题词：减肥－基本知识
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图书目录
前言2
1．对悠悠球现象的误解和真实认识9
减肥陷阱 10
普通悠悠球现象和恶性悠悠球现象 12
并不是因为意志不坚定才减肥失败 15
请不要相信“绝对没有悠悠球现象”的谎言 17
防止悠悠球现象的秘诀 20
2．变化的世界，变化的标准23
不能容忍肥胖和丑陋的世界 24
没赶上好时代的美人 28
我真的肥胖吗？ 30
3．这样减肥一定会失败35
没有一夜成功的减肥方法 36
悲惨的减肥 38
通过非凡的饮食决一雌雄 44
4．摆脱肥胖症的第一步，了解导致肥胖的原因61
到底吃什么，吃多少？ 62
喝酒不会导致肥胖吗？ 65
导致肥胖的生活习惯 66
胖人家族的文化 70
生孩子后发胖啦？72
年龄肉的本质 74
由于身体不适& 75
导致肥胖的生活习惯check up list76
5．了解容易发胖的体质79
不管怎么努力都无效，那该怎么办？80
肥胖体质是天生的吗？81
用中医学方法改善体质88
6．肥胖导致疾病91
肥胖一点又能怎么样92
人寿保险，肥胖的人更昂贵93
成人病是“生活疾病”95
肥胖导致的各种疾病97
7．摆脱悠悠球现象的方法107
比减肥更重要的是塑造出不容易发胖的体质108
应该认真地检讨减肥目的109
如果没有具体的计划，就不能实践111
正确地制定减肥计划114
应该重视基本的减肥方法116
必须坚持日常训练118
习惯是诚实的预言师120
请理解自己的习惯123
只有改变想法，才能改变习惯125
8．改变对食物的误解127
错误的减肥常识导致失败128
在减肥过程中，减肥方向比减肥速度重要130
不吃饼干的理由132
改变对脂肪和食用油的误解135
改变对面食的误解147
改变对糖分的误解151
应该培养正确的饮食习惯161
9．改变对运动的误解179
改善体质的秘诀180
只消耗脂肪吧185
日常运动秘诀190
10．只要改变想法，就能改变行动193
早上在家进行的减肥方法194
在上下班路上进行的减肥方法199
在办公室或学校里进行的减肥方法202
11．请超越危机209
挡不住美食的诱惑时210
减肥的天敌——便秘216
想放弃减肥时230
12．您的人生很宝贵241