图书介绍
摸准健康的门道 不可不知的健康方案让您活到100岁PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 健康生活研究组主编 著
- 出版社： 北京：新世界出版社
- ISBN：9787510402036
- 出版时间：2009
- 标注页数：264页
- 文件大小：66MB
- 文件页数：273页
- 主题词：保健－基本知识；常见病－防治－基本知识
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图书目录
第一章 营养健康，搭配美味人生—饮食自测与提醒1
第一节 不吃主食等于慢性自杀1
第二节 蔬菜瓜果的营养无法抵挡6
第三节 美味肉食能诱惑谁16
第四节 饮品要喝得好才健康22
第二章 睡眠有度，精神饱满—睡眠自测与提醒31
第一节 睡一个好觉胜似吃补药31
第二节 奇怪睡眠有益吗—磨牙、梦呓、打鼾36
第三节 别让失眠缠上你44
第三章 有效健身，保证活力强健—运动自测与提醒51
第一节 没有太阳不锻炼51
第二节 运动保健谁说了算—步行、游泳、瑜伽52
第三节 小心运动伤害了你—疲劳、晕厥66
第四章 顺心达意，心情愉悦平衡—心理健康自测与提醒75
第一节 有谁不想要心情舒畅75
第二节 有这些才能活的自在—自信、幽默、友谊76
第三节 “他”好脾气的原因93
第五章 预防及时，远离疾病困扰—疾病自测与提醒99
第一节 小毛病不能扛—发烧、腹痛、头痛99
第二节 警惕生活方式病—脱发、痔疮、便秘117
第三节 有病就得早知道—心脏病、肠胃病、肾脏病、慢性支气管炎、肝脏病、骨质疏松137
第四节 心灵的毒药—虚荣、欲望、嫉妒169
第五节 心理致命伤—强迫、抑郁185
第六章 生活环境要舒适—环境自测与提醒199
第一节 人为造成的环境伤害—甲醛、辐射、噪音199
第二节 享受自然的愉悦—水土、阳光、气候214
第七章 快速身心健康的九大训练233
训练一：【实用小招】电脑工作者怎样做健康护眼练习233
训练二：六招有益心肺健康的蹲式练习235
训练三：道路上的健康练习236
训练四：见人易脸红的心理调适238
训练五：化解压力的妙法240
训练六：克服自卑的方法243
训练七：心理处方教你做幸福女人246
训练八：5种练习方法令你增添职场女性必备魅力250
训练九：男性健康贴身训练计划253
附录255
附录一 一些主食的供能情况255
附录二 人体每天所需维生素256
附录三 人体所需的矿物质和微量元素256
附录四 食物中的胆固醇含量257
附录五 食品中添加剂分类与含量258