图书介绍
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- 姬艳玲编著 著
- 出版社： 北京：中国三峡出版社
- ISBN：9787802234352
- 出版时间：2008
- 标注页数：221页
- 文件大小：65MB
- 文件页数：233页
- 主题词：作息制度－通俗读物
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图书目录
序：会休息，才会工作1
睡眠2
生命中的三分之一2
睡眠的重要性2
现代人的睡眠误区4
提高睡眠质量6
谁偷走了你的睡眠？9
现代人的睡眠问题10
走出失眠12
失眠者的心理健康14
安神饮食助健康18
调节饮食，提高睡眠质量18
睡前饮食禁忌20
良好的睡眠环境22
适宜的居室环境22
合理的睡眠用具25
定时定量睡觉30
睡眠要适量30
遵循人体生物钟33
睡前的良好习惯35
睡前要注意的细节35
睡前洗脚益处多38
怎样选择睡姿41
男人与女人的睡姿41
病人的睡姿44
午休48
午休——大脑的中场休息48
科学午休的意义48
合理地安排午休51
正确认识午休53
午休禁忌54
健康午休法57
选择适合自己的午休方式59
多种午休方式59
午休活动新动向61
职场女性的午间生活65
办公室女性的午休文化65
办公室女性的时尚午休67
工作间歇74
休息与工作74
平衡工作与休息间的脉动74
工作间歇让自己放松、充电76
健康充电法80
职业女性保健法80
职场男士释放压力82
边工作边休息87
工作中的瑜伽87
电脑前的健身操91
下午的中场休息94
心灵每日下午茶95
路上的休息97
适度运动102
晨练，全天好精神102
散步，走出健康106
OL运动新宠110
瑜伽111
健美体操117
办公室白领健康“小动作”119
工作前的热身准备119
享受工作中的运动激情122
建立正常的生物钟126
生活规律126
人体的生物钟规律126
生物钟保健130
上班族要注意的生活节律134
根据生物钟安排睡眠与工作134
夜班工作者的生物钟调节136
三班倒工作者的生物钟调节140
白领丽人的生物钟美容143
美容也需要生物钟143
舒缓的节奏更符合人体生物钟节律147
舒缓有利于健康147
舒缓，为肌肤减压150
应对压力156
释放压力156
自我减压156
心理调节160
深呼吸163
轻松减压花草茶166
自然健康花草茶166
简单花草茶配方169
亲近自然173
走进自然：最佳的解压办法173
在大自然中冥想——芳香减压175
淋浴的魔力177
沐浴，舒适减压177
享受DIY SPA180
职场减压：把工作当作一种生活182
点燃工作的激情182
用良好的心态面对工作184
保持心理健康190
做情绪的主人190
克服不良情绪190
职场白领的情绪管理194
拒绝完美，做本色的自己198
接受自己199
轻松度过情绪的低谷204
情绪掌握在自己手中205
教你如何走出情绪低谷207
情绪咖啡厅210
让情绪向阳210
如何提高情商215
后记220