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第一章 美食每刻：生活中的食品常识2

一、食品选购如何选购大米2

如何鉴别新、陈大米2

如何鉴别“致癌大米”2

如何选购面粉2

如何识别被染色小米3

如何选购挂面3

如何选购优质面包3

如何选购月饼3

如何选购粽子4

如何辨别鸡的老嫩4

如何选购新鲜光禽4

如何选购羊肉4

巧识注水猪肉5

巧识病猪肉5

如何选购螃蟹5

鉴别鱼是否新鲜5

如何选购带鱼6

如何选购虾皮6

鉴别福尔马林泡发海鲜6

如何选购鲜虾6

如何选购冰虾仁6

如何选购银鱼7

鉴别冻鱼的质量7

如何选购优质海参7

如何挑选海带7

如何选购辣椒8

如何选购洋白菜8

如何选购菜花8

如何挑选新鲜韭菜8

如何选购香菇8

鉴别蘑菇是否有毒9

如何选购蒜苔9

如何选购丝瓜9

如何选购黄瓜9

如何选购茄子9

如何选购胡萝卜10

如何选购山药10

如何选购莲藕10

如何鉴别催熟的西红柿10

如何选购银耳10

如何选购黑木耳11

如何选购鲜蛋11

如何选购鸭蛋11

如何选购松花蛋12

如何鉴别鲜奶12

鉴别真假奶粉的窍门12

鉴别奶油好坏的窍门12

如何选购奶粉13

如何选购豆制品13

如何选购凉粉13

鉴定豆腐质量的窍门13

如何选购粉皮14

如何选购酱油14

鉴别花椒质量的窍门14

鉴别转基因食用油的窍门14

识别激素水果15

如何挑选西瓜15

如何选购香蕉16

如何选购优质梨16

如何选购苹果16

识别真假红富士苹果16

如何选购茶叶17

如何识别真假名酒17

如何识别果汁真假17

二、加工烹饪18

洗大米的窍门18

洗蔬菜的窍门18

洗瓜果的窍门19

洗鱼类的窍门19

保护蔬菜中维生素的窍门19

浸泡鱼片的窍门19

切鱼片的窍门20

热水和面20

温水和面20

冷水和面20

刀剁肉馅味道更好20

拌凉菜应注意的事项21

投放作料的顺序21

制泡菜应注意的常识21

肉类去异味22

蒸馒头应注意的常识22

土豆去皮的窍门22

芋头去皮的窍门22

剥橙子皮的窍门23

西红柿去皮的窍门23

鲜桃去细毛的窍门23

去枣核的窍门23

板栗去皮的窍门23

核桃去皮的窍门23

做菜为何要放料酒23

炒菜时油温不宜过高24

叶菜类的小常识24

热油快炒法有何好处24

做菜时应何时放盐25

做菜的小窍门25

做肉菜的小常识25

小火炖肉更香26

烹调猪肝为何要上浆26

如何把活鱼做得更鲜美26

如何去掉鱼的土腥味26

如何煎鱼不粘锅27

炒菜忌用微火27

烹调冷冻食品的窍门27

汤鲜有招27

烹制骨头汤须知28

烹调用水的常识28

烹制火腿三忌28

如何煮面条28

米为何不能多淘久泡29

如何快速焖饭29

如何巧煮陈米饭29

发面法30

发面的应急措施30

水饺好吃有妙招30

煮水饺防粘连法30

怎样使饺子馅不出水31

烤地瓜有新招31

炒菜三要诀31

烹调蔬菜的窍门31

蔬菜烹饪去除异味炒法32

蔬菜巧搭配32

吃野菜有讲究32

烹调巧用酒33

做水果沙拉的窍门33

做海带保持营养的窍门33

让海带变软的窍门33

减轻苦瓜苦味的窍门34

煮土豆的窍门34

制土豆丸的窍门34

炒脆嫩青椒的窍门34

食用芹菜根的窍门34

烹制芦笋的窍门35

烹制脆嫩菜花的窍门35

合理食用大白菜的窍门35

焖菜的窍门35

蒸菜的窍门36

掌握油温的窍门36

使炸制品外脆里嫩的窍门36

做红烧菜的窍门36

三、贮存保鲜37

食品忌同放37

勿用冰箱存放新鲜蔬菜37

冰箱贮存食物的窍门37

防止冰箱食物变质38

食品在冰箱中的存放时间38

贮藏水果须知38

夏季佐料食品的保存39

不宜入冰箱存储的食品39

冰箱存放食物防串味39

食品安全十注意39

面粉的储存40

如何存放豆类40

花生储藏法40

鲜牛奶保存窍门41

鲜鸡、鸭、鹅蛋的保鲜法41

香肠防霉法41

肉类保鲜法41

活鱼存活法42

鲜鱼保鲜法42

储存葡萄酒的小窍门42

储存番茄酱的窍门43

储存食油法43

茶叶保存法43

如何利用低温保藏食品43

冬季存放啤酒的窍门44

保持啤酒泡沫的窍门44

存放黄酒的窍门44

防止大米发生霉变的窍门44

防止食盐受潮变苦的窍门45

存放金橘的窍门45

如何存放鲜桃45

存放青椒的窍门45

存放莲藕的窍门45

存放活泥鳅的窍门46

存放新鲜海蜇的窍门46

存放鲜虾米的窍门46

存放油炸花生米的窍门46

存放生姜的窍门46

贮藏大葱的窍门47

处理受潮回软茶叶的窍门47

存放咖啡的窍门47

竖着放鲜蛋的窍门47

存放食糖的窍门48

存放糖果的窍门48

存放碘盐的窍门48

存放板栗的窍门48

存放红枣的窍门49

存放竹笋的窍门49

食品保存的最佳温度49

面包不宜存放在冰箱内49

黄瓜、青椒不宜久存于冰箱50

冰箱存鱼不宜太久50

鲜蛋不宜直接放入冰箱50

冰箱内不要存放食品过多50

凉拌菜不宜在冰箱内久存51

铝锅不宜存放饭菜51

食油不宜放在厨房四周51

四、饮食宜忌52

食葱蒜的宜忌52

“烧烤”不宜做下酒莱52

味精使用的八大不宜52

水果不宜榨汁喝53

鳝鱼宜与藕合吃53

花生炖吃最相宜53

鱼与一些水果不宜共食53

烹调酱油不宜生吃54

晚餐不宜太油腻54

白糖宜加热后食用54

不新鲜的鸡蛋不宜吃54

胡萝卜和白萝卜不宜同吃55

鸡蛋不宜生吃55

不宜空腹吃柿子55

不宜吃油炸火腿肠56

不宜用胡萝卜下酒56

增白食品吃不得56

用汤泡饭吃是不科学的56

应限量食用的四种食物57

不宜混合食用的食物57

可以防癌的九种食物57

抗衰老的五种食物58

蒸锅水为何不能喝58

为何不宜生吃鱼虾58

如何饮水也有讲究59

喝温开水的好处59

饮水禁忌四条59

适量喝醋有哪些好处59

吃盐过多的害处60

吃花生禁忌60

吃香肠宜限量60

吃瘦肉宜适量60

吃糖不胖的窍门61

吃腐乳的窍门61

冬天喝酸奶的窍门61

吃鸡蛋的窍门61

吃很少也不感到饿的窍门62

沏茶的窍门62

茶水煮饭可防疾病62

多喝鲜豆浆好处多62

豆腐比豆浆的营养价值高63

酸梅当零食可抗衰老63

吃鱼对眼睛有益63

山楂泡水禁忌63

老年人应多食藻类食品64

开水煮饭营养佳64

经常熬夜的人的食谱64

鸭肉味美营养高64

肉类焖吃最有营养65

多吃蔬菜营养多65

豆腐海带混着吃好65

五种宜天天吃的食物65

空腹时不宜吃的食物66

十种不宜多吃的食物66

忌常吃粉丝66

忌吃菠菜补铁66

忌食隔夜的炒韭菜67

忌吃不熟的豆类菜67

吃辣椒宜适量67

忌食蓝紫色紫菜67

与芹菜相克的食物68

与黄瓜相克的食物68

与韭菜相克的食物68

忌吃“热气肉”68

忌用热水洗猪肉69

吃鸡的禁忌69

吃酱油两忌69

忌用白酒代替料洒69

第二章 人是衣装：生活中的衣物常识72

一、衣装选购怎样选购衣服72

服装号型识别常识72

女士着装优雅窍门72

选择男裤的窍门73

怎样巧选裙子73

巧择牛仔裤73

衬衫的选择73

T恤衫的选购74

女性巧择西装74

男性巧择西装74

怎样辨别真假羽绒服75

怎样挑选裘皮大衣75

哪种文胸适合你75

如何给孩子买衣服76

领带的选购76

关于旗袍的一些小常识76

保暖内衣的类型76

购衣少上当的窍门77

选购羽绒服的窍门77

选购正装衬衫的窍门77

选购休闲衬衫的窍门78

选购汗衫、背心的窍门78

选购孕妇装的窍门78

选购婴儿服装的窍门78

鉴别衣料的窍门79

选购羊绒制品的窍门79

鉴别呢绒好坏的窍门79

选购皮装的窍门79

分辨衣料正反面的窍门80

选购真丝绣衣的窍门80

皮草的选购80

工薪族选购衣服的艺术81

如何识别内衣质料81

选购针织衣服的窍门81

挑选内衣的技巧81

选购鞋的窍门82

选购凉鞋的窍门82

选购孕妇鞋的窍门82

选购手套的窍门83

选购帽子的窍门83

选购毛线的窍门83

选购袜子的窍门84

试鞋技巧84

选穿高跟鞋有哪些学问84

二、洗涤保养85

洗涤小窍门85

衣服洗前不宜久泡85

洗衣有招85

洗衣要“内外有别”86

干洗后的衣服不宜马上穿86

洗涤衣服除皱法86

如何自己干洗毛呢服装86

如何洗涤羊毛织物86

怎样正确洗涤汗衫87

羊绒衫的保养与洗涤87

洗衣不掉色的妙法87

巧防衣服褪色87

巧除衣物上的蜡烛油88

巧除衣物上的口香糖88

巧除衣物上的口红渍88

巧除衣物上的汗渍88

巧除衣物上的血渍88

巧除衣物上的膏药89

巧除衣物上的碘酒渍89

巧除衣物上的红、紫药水渍89

巧除衣物上的霉斑89

巧除衣物上的蛋白、蛋黄渍90

巧除衣物上的茶、咖啡渍90

巧除衣物上的印泥、印油90

巧除衣物上的铁锈90

巧除衣物上的油漆、沥青91

巧除衣物上的圆珠笔油91

巧除衣物上的油墨91

巧除衣物上的果汁渍91

巧除衣物上的啤酒、黄酒渍92

巧除皮毛上的灰尘92

怎样洗拉绒织物92

新内衣应当先洗后穿93

乳罩莫进洗衣机93

面粉除油污93

怎样洗衬衫不皱93

洗涤牛仔服的窍门93

洗羊毛衫如何防缩水94

领带的洗涤方法94

羊毛衫除渍窍门94

巧洗丝绸服装95

真丝围巾的洗涤95

拆洗毛衣的简便方法95

巧洗毛毯95

衣服烫熨挺括窍门96

裤子免熨洗法96

裤线缝烫得直挺窍门96

洗涤灯芯绒服装的窍门96

洗涤绸缎被面的窍门96

洗织锦缎服装防损伤的窍门97

正确水洗纯料衣毛裤的窍门97

洗袜子的窍门97

洗涤时防衣物掉色的窍门98

晾晒时防衣物掉色的窍门98

花衣服洗后保持鲜艳的窍门98

熨烫衣服的窍门98

熨花边的窍门99

处理熨焦衣物的窍门99

羽绒服干洗法99

羽绒服洗涤法99

皮衣去污法99

巧擦皮鞋八法99

旅游鞋洗涤法100

家庭简易干洗法100

家用洗涤剂选择法100

修复白皮鞋的窍门101

衣物去皱的窍门101

羊毛衫整新的窍门101

保养有色衣服的窍门101

晾晒衣服的窍门101

穿新皮鞋不磨脚的窍门102

皮鞋遇水后处理的窍门102

养护冬季马靴的窍门102

除鞋臭味的窍门102

去掉鞋内湿气的窍门102

球鞋防臭的窍门103

存放与保养皮鞋的窍门103

提高丝袜寿命的窍门103

藏衣防潮的窍门103

藏衣防蛀的窍门104

藏衣防尘的窍门104

藏衣保形的窍门104

常晒枕头有益健康104

丝绸衣物巧收藏104

纯棉衣物巧收藏105

裘皮大衣巧保养105

巧补皮装二法105

三、穿戴搭配105

不同场合的服装色彩搭配105

如何根据体型选择服装色彩106

巧打领带106

牛仔裤不宜长期穿106

尼龙衣裤不宜贴身穿107

穿红装有利于健康107

身材胖后要巧着装107

不宜穿过瘦的衣服108

游泳衣不宜不干就穿108

不宜长时间穿健美腹带裤108

冬天不宜穿的确良衬衣109

女性在空调房里宜穿双丝袜109

春寒时不宜穿裙装109

腈纶衫与羊毛衫不宜同穿109

橡胶雨衣不宜反着穿110

不宜制做内衣的纺织品110

不宜长时间穿运动鞋110

不宜久穿足球鞋111

不宜穿尖头皮鞋111

夏天不宜久穿长筒尼龙丝袜111

过冬宜戴帽111

不宜戴着深色墨镜驾驶车辆112

有色眼镜不宜久戴112

根据肤色选择色彩的窍门112

服装配色的窍门113

黑色系搭配的窍门113

黑色与其他颜色搭配的窍门113

花色系搭配的窍门113

绿色系搭配的窍门114

蓝色与其他色彩搭配的窍门114

黄色系搭配的窍门114

红色系搭配的窍门114

老年人选择着装色彩的窍门115

着装小窍门115

胖人巧着装115

巧着装使你修长苗条115

选择裙子的小窍门116

女孩穿短裤的窍门116

穿无袖衫的窍门116

围巾的妙用116

矮小女性穿着十注意116

衣饰修饰臀部的窍门117

缩小臀部的搭配窍门117

腿粗穿裙子的窍门117

O形腿的着装窍门118

各种腿形的配袜窍门118

令腿修长的搭配窍门118

骨感女性的穿着窍门119

胸部较小者选择内衣的窍门119

正确穿内衣的窍门119

巧用丝巾做饰物119

穿靴子的窍门119

穿丝袜的窍门120

配纽扣的窍门120

穿着长筒薄丝袜的窍门120

利用袜子搭配出美腿的窍门120

西装小常识121

领带的搭配窍门121

女性外衣与内衣的搭配窍门121

帽子与服装的搭配窍门122

男士鞋裤的搭配窍门122

穿着凉快的窍门122

项链佩戴的窍门123

手镯的搭配窍门123

耳环颜色与肤色搭配的窍门123

耳饰与发型搭配的窍门123

耳饰色彩搭配的窍门123

用佩饰给牛仔裤添彩的窍门124

第三章 我爱我家：生活中的居家常识126

一、家电选用购买家电的一般方法126

怎样选购电暖器126

如何选择空气净化器126

使用彩电的注意事项127

电冰箱的妙用127

电吹风的妙用127

电灯泡的妙用128

电熨斗的妙用128

洗衣机的妙用128

洗衣机使用须知129

不宜用洗衣机洗的衣物129

延长洗衣机使用寿命的窍门129

使用空调的窍门130

选购燃气式热水器的窍门130

选购电热水器的窍门130

选购电磁炉的窍门131

选购电热壶的窍门131

选购冰箱的窍门131

选购节能灯的窍门132

选购换气扇的窍门132

选购组合音响的窍门133

选购录音机的窍门133

选购太阳能热水器的窍门133

选购家用电烤箱的窍门133

选购电话机的窍门134

识别家电是否原装的方法134

室内家电怎样安放134

购买摄像机的常识135

如何选购数码照相机135

如何选购光学照相机135

怎样选购DVD机135

油烟机选购法136

如何选择饮水机136

家用净水器选购法136

选购家用洗碗机137

如何选购电风扇137

怎样挑选电熨斗137

如何选购家用电脑137

选购电脑记事本138

怎样选择电子游戏机138

如何购买放心手机138

吸尘器的妙用138

抽油烟机使用小窍门139

使用手机应注意的事项139

使用家用电脑的窍门139

放置家用电脑的窍门139

延长家用电脑寿命的窍门140

用电饭锅省电的窍门140

正确使用电炒锅的窍门140

使用电炒锅省电的窍门141

处理电炒锅温度失调的窍门141

识别家用电话被盗打的窍门141

使用家用摄像机的注意事项141

冰箱除臭味的窍门142

去除冰箱噪音的窍门142

手机安全佩带的窍门142

增强洗衣机洗涤效果的窍门143

洗衣机省电的窍门143

正确使用跑步机的窍门143

使用微波炉的窍门144

使用电池的窍门144

轻松拔除螺丝钉的窍门144

冷气机省电的窍门145

吊扇启用前检查的窍门145

使用电火锅的窍门145

使用空气净化器的窍门145

收藏空调的窍门146

正确使用蒸汽熨斗146

给蒸汽电熨斗加水的窍门146

电脑节能的窍门147

正确使用不粘锅的窍门147

电饭锅煮饭最节电的窍门147

正确使用家用吸尘器的窍门147

二、居室布置148

怎样选户型148

不宜选择的户型148

选购家具的窍门149

选购环保家具的窍门149

选购橱柜的窍门149

选购组合家具的窍门149

选购桌椅的窍门150

选购木地板的窍门150

选购防盗门的窍门150

选购纯毛地毯的窍门151

选购羽绒被的窍门151

选购枕头的窍门151

选购健康环保涂料的窍门152

选购洁具的窍门152

选购坐便器的窍门152

选购不锈钢餐具的窍门153

选购陶瓷餐具的窍门153

选购台灯的窍门153

选购窗帘的窍门154

家庭装饰的“小窍门”154

如何防止装修欺诈154

装修费用控制的四个技巧154

如何估算居室装修费用155

装修费用压价两法155

如何合理安排装修时间156

家庭装修八注意156

如何巧扩展空间156

居室增高的六个技巧157

巧防居室“污染”157

吊兰可防“空调病”157

卧室装饰的禁忌158

书房的布局158

儿童房设计的注意事项158

老人房的布置159

洞房的布置159

装修的六个“禁区”159

如何验收装修160

巧购地砖四法160

地板的保养和维护160

巧刷乳胶漆161

防止家具污染室内空气161

沙发并非越软越好162

慎用有色玻璃162

常见的家具布置形式162

布置家具的禁忌163

选择工艺品的原则163

改造空间有技巧163

老人居室布置要科学164

装修设计三大风格164

布置房间六要素164

居室三大生活区的特点165

怎样布置节日居室165

布置卧室的窍门165

怎样布置书房165

布置家具的窍门166

厨房的布置166

充分利用屋角的窍门166

布置房间的简易缩排窍门167

使房间显得宽敞的窍门167

如何使房间更凉快167

室内空间绿化的窍门168

居室颜色对健康的影响168

工艺品可点缀居室168

用纺织装饰品的窍门169

用盆景盆花点缀房间的窍门169

营造室内飘香氛围的窍门169

房间格调搭配的窍门169

居室颜色的技巧170

配置灯饰应注意的事项170

选择客厅灯具的窍门171

按房间功能配光171

矮房装修技巧171

三、清洁保养172

居家卫生小窍门172

清除地毯污迹的窍门172

去除家具上的污渍的窍门172

去除地砖污渍的窍门172

洁净镜子的窍门173

清洁冰箱的窍门173

清洗玻璃的窍门173

打扫房间的窍门173

居室返潮怎么办174

常用的室内空气消毒法174

家庭简易消毒的窍门174

装修不当有害健康174

室内开空调要防哪些疾病175

如何清除室内异味175

卧室卫生要搞好176

清洁储物柜和梳理台的窍门176

去除墙壁瓷砖顽垢的窍门176

保持卫浴环境清洁的窍门177

疏通便池下水管的窍门177

除厕臭的窍门177

洗涤剂洗菜的窍门177

清洗窗帘的窍门178

洗涤腈纶毛毯的窍门178

清洁布艺沙发的窍门178

家庭如何防虫和灭虫178

避蚊有窍门179

灭蚊的窍门179

选购蚊香的窍门179

家庭地板去污的窍门179

除床上浮灰的窍门180

绒面沙发除尘的窍门180

巧除厨房污垢的方法180

厨具清洗小窍门180

餐具消毒的窍门181

用醋除厨房用具污垢的窍门181

木砧板消毒的窍门181

去除锅底黑渍的窍门181

厨房排风扇去污的窍门182

除热水瓶水垢182

水壶除垢的窍门182

怎样减少厨房有害气体182

毛巾除味法183

塑料餐具清洗的窍门183

汤匙、叉子清洗的窍门183

洗碗的窍门183

厨房抹布使用的注意事项183

保养铜火锅的窍门184

除去火锅铜锈的窍门184

瘪水壶复原的窍门184

巧除洁具的锈渍184

如何使用不锈钢器皿184

擦洗玻璃器的窍门185

厨房妙用肥皂二法185

瓷砖去污二法185

面汤洗煤气灶的窍门185

如何延长高压锅胶圈的寿命186

家用电器“延寿”的窍门186

夏季养护皮沙发的窍门186

保养床垫的窍门186

床垫去污的窍门187

洗涤织物的窍门187

保养桌布的窍门187

使用和保养家具的窍门187

保养入墙衣柜的窍门188

家具换新颜的窍门188

保养吸尘器的窍门188

地板打蜡的窍门188

去除地板裂缝的窍门189

除旧家具漆的窍门189

塑料贴面家具保养的窍门189

家具拉门滑动的窍门189

家装防火和安全的窍门189

防止高压锅爆炸的窍门189

保养地毯的窍门190

保养紫砂壶的窍门190

巧修电冰箱排水故障的窍门190

第四章 美容保健：生活中的美丽常识194

一、皮肤护理如何选购合格化妆品194

如何选择护肤润湿剂194

正确选用美白产品194

化妆品不宜过量使用195

美容化妆品的存放注意事项195

慎用祛斑霜195

巧选洗面奶196

皮肤黑变白的方法196

美容保养须择时196

护肤美容巧用水197

皮肤防皱常识197

减少皱纹小窍门197

肤质自测简法198

皮肤不宜过度去油198

防晒膏忌多用198

皮肤晒伤如何处理199

护肤水常识199

保养肌肤需科学喝水199

碱性食物有益皮肤199

护肤食品有哪些200

保湿从洁面开始200

牢记随时“补水”原则200

不可没有保湿精华的呵护200

不能忽视保湿滋润的保护201

女人的肌肤保养守则201

用水果紧急去皱201

科学合理膳食保活力202

油性皮肤护肤的窍门202

中性皮肤护肤的窍门202

干性皮肤护肤的窍门202

防面部衰老的简单运动203

啤酒去鱼尾纹的窍门203

口香糖去鱼尾纹的窍门203

米饭团去鱼尾纹的窍门203

不同皮肤的洗脸窍门203

保持肌肤水分的窍门204

深层洁肤小窍门204

食盐美容的窍门204

使肌肤变光滑的窍门204

使皮肤变白的窍门205

嫩肤增白的窍门205

漂白皮肤的窍门205

使皮肤清洁细腻的窍门205

蜂蜜面膜可美容205

葡萄汁等增白美容窍门205

干性皮肤美容的窍门206

使皮肤柔嫩光滑的窍门206

萝卜汁的增白窍门206

有效去油脂的洗脸窍门206

健肤美容的窍门206

银耳的美容窍门206

治粉刺的窍门207

颈部护理的窍门207

去除颈纹的窍门207

晒后修复的窍门207

护理被辐射皮肤的窍门208

护肤美肤的窍门208

滋润皮肤的窍门208

皮肤出现斑的处理208

四种美容食品209

保护皮肤的五种食品209

如何选择健美食品209

健美皮肤的维生素210

干燥型皮肤护肤方法210

油腻性皮肤护肤方法210

使皮肤润滑洁白的四种妙法210

空调房内需注意皮肤保养211

蔬果美容窍门211

治雀斑窍门211

怎样保护皮肤211

皮肤保健简易法212

巧用米醋护手212

鲜豆浆美容法212

夏季护肤的窍门212

蒸汽美容的窍门213

去疤的窍门213

养护柔滑玉手的窍门213

让手部不干燥的窍门214

让双脚滑滑嫩嫩的窍门214

让双唇滋润的窍门214

二、化妆有道215

化妆工具小常识215

按脸型化妆妙法215

如何化生活妆215

浓妆艳抹损健康216

不宜久用口红216

烈日下不宜浓妆216

面部不宜多用化妆品217

不宜使用搁置较久的化妆品217

不宜直接用手指挑用化妆品217

浴后不宜即刻化妆218

不宜经常化浓妆218

不可忽视化妆品的副作用218

化妆小窍门218

用粉底掩盖皱纹的窍门219

掩饰雀斑、疤痕的窍门219

怎样巧用胭脂改变脸型219

戴隐形眼镜怎样化妆220

就医前不宜化妆220

彩妆刷六大必备220

彩妆刷的选购220

根据眼型化妆的妙法221

怎样因眼而异地涂用睫毛膏221

怎样使用假睫毛221

怎样画眼线222

眼距太小怎样做眼部化妆222

眼距太大怎样做眼部化妆222

凹眼怎样做眼部化妆223

凸眼怎样做眼部化妆223

圆眼睛怎样做眼部化妆223

眉毛巧修饰223

拔眉毛害处多224

肿眼泡不宜割双眼皮224

鼻子化妆小技巧224

选购口红的方法224

使用口红的常识225

眼睛浮肿巧掩饰225

眼睛红肿巧掩饰225

眼角皱纹巧掩饰225

有眼袋巧化妆226

巧择唇膏颜色226

柔软的头发选择什么发型226

方形脸应怎样选择发型226

长方脸应怎样选择发型226

三角脸应怎样选择发型227

倒三角脸应怎样选择发型227

脸部有缺陷应怎样选择发型227

怎样修饰出理想的唇形227

哪些是不良的美容习惯228

增白化妆品不宜多用228

要慎用染发剂229

使用面膜要领229

美容面膜自制法229

美甲不宜锉230

防治青春痘小常识230

穿洞刺青有害健康230

嘴部化妆的窍门230

高雅淡妆的化妆窍门231

晚妆化妆窍门231

完美遮盖黑眼圈的窍门231

美甲的窍门231

涂指甲油的窍门232

三、塑身美体232

肥胖的原因232

盲目减肥有害233

减肥的诀窍233

减肥的误区234

减肥技巧234

减肥不宜操之过急234

哪些茶最宜减腹部脂肪235

不宜束腰节食减肥235

减肥需多吃纤维食物235

不宜靠激烈运动减肥236

不宜采用的四种减肥方法236

肥胖人为什么易困236

女性过度节食影响性欲236

减肥不必忌肉236

享受苗条瘦身“十步”237

十种减肥的食品237

吃素食减肥要注意哪些问题237

步行的减肥窍门238

女性保持“三围”窍门238

减少腹部脂肪四法238

二十秒钟腹部减肥操239

自然减肥法239

香酥豆腐渣丸子减肥239

减上腹赘肉的窍门239

减下腹赘肉的窍门240

骑自行车可减肥240

简单有趣的减肥运动240

沐浴减肥的窍门240

随时健身窍门241

健美小腿有窍门241

手臂健美的窍门241

拥有完美肩线的窍门241

如何爱护胸部242

健胸运动有哪些242

女性胸部巧健美242

男性胸部巧健美243

腿部巧健美243

乳房下垂巧矫正243

美胸小秘诀243

女性丰胸的饮食窍门243

腿部锻炼的窍门244

让头、颈、肩部放松的窍门244

瘦脸的窍门244

健美的标准245

腹部健美法245

产妇健美的窍门245

正确的节食减肥246

减肥更要喝水246

可美容健身的饮食246

食醋的减肥窍门246

枇杷膏的瘦身窍门246

木耳豆腐汤的瘦身窍门247

治肥胖症的窍门247

萝卜海带汤能瘦身247

第五章 行为心理：生活中的习惯常识250

一、行为习惯耳垢不要掏光250

不宜随便挖鼻孔250

不宜卧床看书250

不宜在如厕时看书报250

不宜将裤带勒得太紧251

不宜在乘车时闭目养神251

不宜在清晨开窗换气251

不宜冬天盖被太厚251

不宜忽视钥匙污染252

不宜让脚受凉252

不宜起床后立即叠被子252

不宜在生日蛋糕上点蜡烛252

火柴棍剔牙要不得253

不宜抑制打哈欠253

叹息有益健康253

不宜抑制打喷嚏253

打鼾不容忽略254

不宜经常“泡舞厅“254

“随身听”不宜常听254

不宜用牙齿开启瓶盖254

不宜随便吐掉唾液255

“春捂秋冻”不宜太过255

蹲厕所时不宜抽烟255

不宜在阳光下裸眼观雪景255

睡前洗脚有利健康256

冬天蒙头睡觉不利健康256

午睡时间不要过长256

睡觉不宜太晚256

晨练后不宜再睡“回笼觉”257

睡觉四个注意事项257

二、运动习惯257

五种休闲方式257

给锻炼者的建议258

游泳益处多258

哪些人不适合参加游泳运动258

游泳安全要牢记258

打保龄球的益处258

滑冰运动的益处259

跑步的益处259

爬山的益处259

练太极拳的要点260

放风筝益处多多260

钓鱼必知常识260

哪些地方适合钓鱼261

养生十宜261

秋季养生有要诀261

健康的“座右铭”262

如何抗衰老262

清晨喝杯水健康又益寿262

粗米能延年益寿263

经常活动手指可健脑263

双手并用可防脑溢血263

晨晚长啸能健身263

适度紧张有益于健康264

打呵欠有益于健康264

开怀大笑能保健康264

不利健康的五种习惯265

有碍健康的六种生活方式265

胖人度夏三要诀265

老年性爱益延寿266

老年人如何养生266

读书有窍门266

如何选择好书266

家庭藏书有五防267

防图书发霉变异味的窍门267

清除图书污迹五窍门267

读书时要注意的问题268

常用的读书方法268

看书四不宜268

看完报纸要洗手269

如何欣赏书法269

绘画的种类多269

乐器如何分类269

三、社交礼仪270

正确认识自己有助交际270

学会展现自己的风度270

怎样与人相处270

巧与子女相处271

婆媳之间巧相处271

家庭和睦巧保持271

家庭待客的注意事项272

带孩子去做客的四种讲究272

送客的四种常识272

如何避免被人反感273

接受名片怎样做273

握手的禁忌273

交谈技巧274

如何拒绝别人的请求274

道歉的艺术274

如何与同事友好相处275

公共场所宜重“小节”275

庄重场合忌穿着随便275

宴请客人讲礼节275

春节拜年小常识276

用餐时的礼仪常识276

吃西餐的礼仪常识276

与孩子在一起时忌吸烟277

筷子使用讲礼仪277

给客人夹菜宜用公筷277

参加宴会忌饮酒过量277

宴会退席时讲礼仪278

送花时应注意的问题278

怎样调整自卑心理278

请人帮忙时要注意什么278

初次相会，应回避什么279

第六章 休闲娱乐：生活中的放松常识282

一、旅行天地旅游开支巧预算282

自助旅游省钱计划282

出游怎样选择旅行社283

最佳旅游时间的选择283

旅游景点的选择283

中国的“五岳”283

中国著名石窟284

中国的铜殿284

神州三峡知多少284

中国各地三宝多285

夏日避暑好去处285

中秋赏月最佳地285

各地美味多286

如何利用旅游资料286

如何制定旅游日程计划287

如何制作旅游档案287

旅游的必备物品有哪些287

旅游中怎样选用护肤品287

春季旅游防过敏288

夏季旅游应付意外的技巧288

秋季旅游怎样防治燥咳288

夏季旅游四注意289

如何防止晕车289

生姜可防晕车船289

外出旅游如何科学安排睡眠290

老幼旅游六忌290

外出旅游牙膏有妙用290

指南针使用法291

精通地图察看291

旅途遇险如何应急291

野外迷失了方向怎么办292

怎样准备旅行时的药品292

旅游预防腹泻292

旅途怎样预防“上火”293

旅行要防便秘293

旅途失眠怎么办293

怎样发求救信号294

骑自行车旅游的几个问题294

如何克服高原反应294

帐篷的搭建方法295

野外生活必需品296

二、养植花草296

送花有讲究296

花语和花名297

如何根据需要选择室内植物297

居室不宜过多养花298

孕妇婴儿居室忌放花草298

家中无人浇花怎么办298

花卉巧挑选299

花盆选择法299

有毒花卉早知道299

如何布局盆景300

树桩盆景培育技巧300

受冻盆花复苏的窍门300

改变鲜花颜色的窍门300

巧调节盆栽花草水分301

鲜花保鲜窍门301

保护花朵的窍门301

花卉缺乏营养判断窍门301

花卉播种法302

花卉育种有讲究302

南花北种有技巧302

秋菊冬季巧养护302

夏天巧种花303

养花整形修剪的技巧303

水仙花巧造型303

巧让昙花白天开放304

花卉的浇水要领304

盆花缺水鉴别法304

巧用废水浇花304

室内养花预防枯萎法304

正确使用花肥305

巧择花期施肥305

巧制花卉培养土305

盆花巧换土法306

盆花土壤消毒法306

花卉土壤湿度巧调节306

巧用米醋养花307

花卉得病有先兆307

牛奶巧治虱虫308

养花要防蛀心虫308

巧除介壳虫308

食叶害虫杀灭方法309

巧防蝴蝶兰落蕾309

硫磺粉巧防花腐309

花卉缺水的急救技巧310

盆花简易除虫法310

君子兰断叶再植法310

韭菜能防杜鹃花病害311

米兰如何防病虫害311

树桩盆景造型法311

花枝弯曲造型法311

插花的基本形式311

插花巧选材312

插花色彩搭配法312

自然式插花法312