图书介绍
健身健美运动PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张先松著 著
- 出版社： 武汉：华中科技大学出版社
- ISBN：9787560951720
- 出版时间：2009
- 标注页数：497页
- 文件大小：31MB
- 文件页数：508页
- 主题词：健身运动－高等学校－教材；健美－高等学校－教材
PDF下载
下载说明
健身健美运动PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 健身健美运动概述1
第一节 健身运动概述2
第二节 健美运动概述20
第三节 健身运动与健美运动的区别与联系31
第四节 健身健美运动的发展策略与构想33
第二章 健身健美运动锻炼效果的测量与评价39
第一节 健身健美锻炼效果测量与评价的意义、种类和要求40
第二节 健身健美锻炼效果的测量与评价方法43
第三章 健身健美运动的生理与营养学基础57
第一节 健身健美运动的生理学基础——人体的物质代谢与能量代谢58
第二节 健身健美运动的营养学基础63
第三节 健身健美运动的膳食指导82
第四节 健身健美膳食的最优化方案106
第四章 健身健美运动教学111
第一节 健身健美运动教学的任务和特点112
第二节 健身健美运动教学的阶段与要求114
第三节 健身健美运动的教学原则118
第四节 健身健美运动教学方法124
第五节 健身健美课的教学组织与实施132
第六节 健身健美运动教学中伤害事故的预防与处理140
第五章 健身健美运动竞赛表演与欣赏147
第一节 健身健美竞赛与表演训练149
第二节 健身健美竞赛规则与裁判法简介160
第六章 健身运动锻炼方法175
第一节 不同年龄阶段人群健身运动锻炼方法176
第二节 有氧与无氧运动锻炼方法184
第三节 休闲健身锻炼方法198
第四节 民族传统与自然力健身锻炼方法202
第五节 运动处方与训练后的恢复锻炼方法207
第六节 特殊环境与特殊人群的健身锻炼方法229
第七章 健身美体的修塑和矫正技法237
第一节 身体局部过胖的修塑技法238
第二节 不良体形体态的矫正技法251
第八章 健美训练的基本原理、原则与方法271
第一节 健美训练的基本原理272
第二节 健美训练的基本原则273
第三节 健美训练的基本方法280
第四节 健美训练的运动负荷292
第五节 健美训练计划的制订297
第九章 现代健美训练的最佳动作与锻炼方法建议309
第一节 健美颈部肌群的锻炼动作310
第二节 健美肩部肌群的锻炼动作312
第三节 健美臂部肌群的锻炼动作317
第四节 健美胸部肌群的锻炼动作323
第五节 健美背部肌群的锻炼动作328
第六节 健美腰腹部肌群的锻炼动作333
第七节 健美臀部肌群的锻炼动作339
第八节 健美腿部肌群的锻炼动作342
第十章 体重的控制349
第一节 肥胖的原因及其调节机制350
第二节 肥胖的类型与部位356
第三节 肥胖的标准与测评方法358
第四节 身体成分的控制与减肥方法365
第五节 体重控制与减肥塑身新理念379
第十一章 健身健美运动从业指导385
第一节 学校健身健美运动专业课与选项课教师386
第二节 健身健美类社会体育指导员394
第十二章 青少年增高的原理与方法403
第一节 人体增高的科学原理404
第二节 人体增高训练的方法409
第三节 影响人体增高的重要因素429
第四节 身高的标准与预测方法437
第十三章 健身健美训练的常用术语及体能锻炼方法449
第一节 健身健美运动的常用名词概念与术语450
第二节 体能锻炼方法462
第十四章 健身健美运动员的选材及女子形体训练467
第一节 健身健美运动员的选材468
第二节 女子形体训练476
第十五章 健身健美运动的科学研究485
第一节 健身健美科学研究的任务、作用和特点486
第二节 健身健美科学研究的内容与方法487
第三节 健身健美科学研究的程序491
第四节 健身健美研究课题的申报与论证493
参考文献496