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第一章　慢性病让人类少活50年16

1．慢性病——危害人类健康最主要的疾病16

2．慢性病是中国人最大的杀手18

3．可防可治的心脑血管疾病18

十大信号——早知道心血管疾病19

十大信号——早知道脑血管疾病19

4．心脑血管疾病偏爱七类人20

5．6种不良生活方式是慢性病的罪魁祸首23

6．扼制心脑血管病势在必行40

7．省钱又治病的阿司匹林42

第二章　高血压——悄悄的“杀手”43

1．要么谈“高”色变，要么满不在乎43

2．高血压的“三高”与“三低”44

3．与高血压零距离接触44

4．关注血压，关注健康45

5．切莫忽视高血压的表现49

6．高血压和三类疾病亲密接触51

7．打开高血压魔盒的7把钥匙52

8．高血压：一个“早”字解决大问题54

9．降压药的选择54

10．降血压四注意59

11．高血压治疗的3个误区61

第三章　冠心病——病在血管痛在心62

1．动脉硬化是个“瓜熟蒂落”的病62

2．九大因素引起冠心病64

3．6种方法教你诊断冠心病66

4．5种方法教你认清典型心绞痛66

5．识别不典型心绞痛67

6．胸痛就是心绞痛吗68

7．注意！劳力型心绞痛69

8．小心！自发性心绞痛69

9．不稳定型心绞痛易导致猝死71

10．急性心肌梗死的3种典型症状71

11．急性心肌梗死的三大并发症72

12．心肌缺血与心律失常是“孪生姐妹”72

13．为什么有人事后才知道发生过心肌梗死73

14．猝死犹如晴天霹雳73

15．猝死有明确的“引爆”因素74

16．从小抓起，少造“定时炸弹”75

17．6种诱因最常见76

18．时间就是心肌，时间就是生命77

19．冠心病的二级预防让你无忧78

20．冠心病的用药与治疗79

21．冠心病治疗，中医和西医是战友81

22．用药不当能诱发冠心病83

23．心绞痛病人合理用药四原则83

24．针对病情，合理选药84

25．冠心病的介入治疗86

26．PTCA术后的处理87

27．5种冠心病患者适合做PTCA88

第四章　心律失常——把握脉搏，养护心脏88

1．心脏是“任劳任怨”的“老黄牛”89

2．心率和心律跳的不一样90

3．心律失常有哪些表现？91

4．心律失常喜欢与急性心肌梗死“共舞”92

5．心律失常病人如何看医生92

6．让心脏愉快地跳动93

7．善于捕捉心律失常的动态心电图93

8．心律失常的药物治疗95

9．8种药物让心律不再失常96

10．服用抗心律失常药物6点注意98

11．抗心律失常药物是把双刃剑99

12．络病理论如何看待心律失常100

13．四招可以让心律不失常101

14．预防心律失常六措施103

第五章　莫让血脂异常“杀人于无形”105

1．血脂异常，血管危机制造者105

2．人体内的血脂出路在哪里？107

3．血脂家族四兄弟107

4．血脂检查前四注意108

5．45～55岁男性是高危人群109

6．一定要空腹抽血化验血脂吗？109

7．理性看化验，平衡对人生110

8．众说纷纭胆固醇111

9．机体大健康需要综合平衡111

10．一生中的三大任务112

11．日常生活中，高脂血症患者有哪些表现？112

12．高脂血症的诊断与年龄有关吗？114

13．是什么引发高脂血症114

14．老年人血脂异常的特点115

15．为什么肥胖者常有血脂升高116

16．爱护动脉，就是爱护生命117

17．长期调脂，保护血管118

18．两“高”伴行更伤“心”119

19．调脂药与降压药怎样联用？120

20．保心护肝，双管齐下121

21．综合治疗脂肪肝122

22．科学降血脂，减少心脏突发事件124

23．循证医学就是有证据的医学125

24．中国人自己的循证医学证据125

25．除了血糖，糖友更应关注什么？126

26．糖尿病遭遇大血管并发症127

27．城市“死亡四重奏”——代谢综合征129

28．高血压高血脂，孪生兄弟相伴行131

29．对高血压患者和谐调脂的3个建议133

30．血甘油三酯高为什么会引起胰腺炎？135

31．冠心病人血脂不高，也要服降脂药135

32．什么时候服降脂药更好136

33．中药降血脂有什么特点139

34．血脂异常误区大盘点139

第六章　脑血管病——世界性杀手143

1．脑血管病——死亡率最高的三大疾病之一143

2．脑血管病六大特点144

3．脑血管病的七大危险因素145

4．了解脑卒中，更好战胜脑卒中147

5．爱脑护脑是当务之急148

6．脑血管疾病的七大红色警报150

7．脑动脉硬化是个凶险的疾病153

8．血压急剧升高应警惕高血压脑病155

9．出血性脑血管病可以导致迅速死亡156

10．引起脑出血的六大原因157

11．脑出血预防十必须158

12．不同人群一级预防措施不同159

13．脑血管的二级预防160

14．脑血管病患者需常做的8项检查160

15．出血性脑血管病的2个治疗期161

16．别小看缺血性脑血管病162

17．缺血性脑血管病的2个治疗期163

18．不明显的短暂性脑缺血164

19．脑梗死就是一种脑死亡164

20．高血压是引发脑血管病的重要因素167

21．高脂血症加速脑血管病的发生168

22．慢性肾病患者易出现脑血管病168

23．恶性肿瘤患者也会出现脑血管病169

24．脑血管病易发生在早晨170

25．寒冷易引发脑血管疾病170

第七章　求医还要求己171

1．春寒料峭更要注意护心、护脑171

2．夏日炎炎心要悠闲172

3．夏季如何做好日常保健173

4．秋风红叶话秋补175

5．人体生理与廿四节气175

6．营养补充，增强免疫力176

7．“秋冻”适应，提高耐寒力177

8．运动健身体，冬练防误区177

9．过节别过累，放松不放纵179

10．麻将娱乐别较劲179

11．缺什么，别缺觉180

12．多什么，别多吃181

13．入席少饮酒182

14．闲来多品茶182

15．细节决定健康183

清晨的健康警告183

清晨是发病高峰期183

憋尿造成的血压猛升184

当心“卫生间事件”184

大便决定生死185

低血压要小心应对185

小心沐浴会伴行高血压186

适中的洗澡水温度186

16．脑血管病患者出院后自我治疗六注意187

17．脑血管病患者生活护理常识187

18．脑血管病的家庭急救方法192

有了症状不硬扛192

院外急救时间关系重大193

脑卒中急救四误区193

脑卒中“报警症状”5个“突然”193

抢救处理六要素193

5个细节帮助家属辨别患者是否发生脑血管意外194

家属发现患者发生脑血管疾病如何进行处理194

怎样护送急性脑血管患者去医院195

19．冠心病心绞痛发作的家庭急救196

20．心血管疾病急救锦囊196

第八章　与疾病为友 三分治七分养200

1．《中国居民膳食指南》的6个字，十句话200

2．温家宝总理的饮食12字诀201

3．21世纪最合理的膳食结构：一荤一素一菇202

4．吃什么很重要，怎么吃更重要203

健康饮食10个字203

慢慢吃，多咀嚼215

养心长寿多吃谷215

要想身体好，果蔬不可少216

养生保健常吃豆216

别小瞧坚果、种子的保健作用217

大可不必谈肉色变217

什么都吃，适可而止218

5．吃动平衡，健康一生219

运动优化体质，增强免疫力220

运动是观念问题，不是时间问题221

最好的运动是步行222

科学运动三五七223

锻炼要量体裁衣 谨防运动三误区224

作息起居，顺应自然224

心律失常，运动还是不运动225

脑血管病患者康复运动有讲究226

6．戒烟限酒，健康长久232

数字看吸烟危害232

吸烟是死亡的“加速器”234

烟酒亲兄弟，并非一家人236

7．病由心生——76％的疾病是情绪性疾病241

心理压力是百病之源241

嫉妒比生气更可怕242

高度恐惧导致死亡243

生活像镜子，你笑它也笑244

不要忘记好心态244

心病还要心药医245

心宽一寸，病退一尺。245

心平血压平246

常看三座山246

信心显著提高机体免疫力247

像心脏学习249

学蜜蜂生活251

爱心蜜蜂，日子越过越轻松253

家是沙漠里的绿洲253

8．健康宝典——八味汤258

9．高风亮节，常饮“四君子汤”260