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第一章 坐月子的指导原则1

“坐月子”是一个月吗1

产后不坐月子会怎样2

产褥期母体各系统的变化2

产褥期母体常见的生理反应7

正常分娩的新妈妈的基本护理9

剖宫产术后新妈妈的基本护理12

早产儿及其他高危儿的基本护理13

新妈妈应有适宜的室内环境19

新妈妈要讲究卫生19

新妈妈穿着要得体21

新妈妈不要忽视产后运动22

第二章 月子里的饮食调养24

月子期饮食调养的重要性24

新妈妈饮食营养需求24

月子期间的饮食原则27

产后不同阶段的饮食要点29

月子期间的饮食注意事项30

产后3天的饮食要点33

新妈妈最好不吃西瓜34

月子里宜多吃鲤鱼34

新妈妈吃鸡蛋应有度35

月子里能吃水果吗35

新妈妈应吃哪些水果36

产后2周内不宜吃桂圆、红枣等37

新妈妈不宜吃老母鸡37

保健品对月子里的新妈妈必要吗38

产后饮食宜清淡38

忌长时间食用红糖39

哺乳期妈妈需要忌口吗39

新妈妈应多吃健脑食品40

新妈妈进补需要多吃珍禽异兽吗40

产后易发生消化不良41

新妈妈能喝黄酒吗41

产后吃海鲜会引起刀口发炎吗41

麻油鸡是坐月子必备之品吗42

月子里吃杜仲不易腰疼吗42

坐月子吃得不能太精细43

新妈妈应怎样补钙43

火腿不宜多吃46

产后不宜喝脂肪含量高的汤47

新妈妈分娩后的营养补充47

产后不宜吃的七种食物49

产后宜吃的七种食物50

产后别用人参补50

新妈妈慎用的5类中药51

青虾是补肾壮阳与通乳的良药52

千万别忽视补碘53

第三章 月子里的最佳食谱55

康复保健食谱55

补血养血食谱80

催乳食谱87

增乳食谱104

第四章 月子里的生活起居115

坐月子六大要点115

产褥期的日常生活要点118

新妈妈需要的环境特点119

月子里能洗澡洗头吗119

产后刷牙不可省120

空调、电扇的正确使用121

月子期间尽量少外出121

月子期间最好不看书122

可以洗脚或光脚穿拖鞋吗122

月子期间不宜碰凉水122

不宜靠墙靠铁床架123

新妈妈起床为什么易头晕123

月子里适宜适当的活动123

产后4小时要让新妈妈及时排尿124

产后一般尿量多125

产后要及时解大便125

夏天坐月子要防中暑126

月子里看电视时间不宜过长126

新妈妈的衣着应如何选择127

新妈妈应采取怎样的睡卧姿势127

产后睡眠特别多正常吗128

要经常剪指甲128

剖宫产后的护理128

预防产后发胖129

产后何时恢复月经130

产后什么时候可以开始性生活131

产后过早性生活的危害131

哺乳期避孕指导132

放置宫内节育器最佳时间133

产后汗多不必不安134

产后大小便会出现异常吗135

保持会阴部干净清洁的方法135

要关注新妈妈的心理健康136

丈夫应给妻子以精神上的支持136

为什么生孩子后性快感减退了137

产后恢复性生活时应注意什么138

剖宫产术中能放环吗138

剖宫产术后，新妈妈怎样避孕138

怎样防治产后妇女阴道松弛139

月子中日用品使用有学问139

中国新妈妈应好好坐月子140

产后需要在医院住多长时间141

产后2个月恶露量仍较多是否正常141

产后6周要进行常规检查142

第五章 新生儿喂养143

产后乳房变化143

初次哺乳的心理护理143

分娩后的乳房护理144

母乳分泌的奥妙145

母乳喂养好处多146

母乳中的营养成分是不变的吗148

初乳不可扔掉148

新妈妈需要哪些营养成分149

新妈妈哺乳的营养来源150

哺乳期的乳房护理150

保护乳房，千万不可犯的错151

新妈妈不宜用香皂洗乳房153

哺乳期能不能戴乳罩153

怎样使母乳量充足154

产后开奶越早越好155

妈妈尚未开奶，新生儿怎么办155

从新生儿嘴里抽出乳头的巧妙方法156

如何辨别新生儿的哭闹156

影响母乳分泌的因素157

母乳喂养的时间怎么安排好159

哺乳妈妈该注意哪些问题159

哺乳妈妈要注意自己的饮食160

正确的喂奶姿势161

新生儿睡觉时吃奶弊端多162

乳汁不足的原因及指导方法163

超量喂食新生儿易撑出腹泻164

新妈妈胀奶时的处理165

母乳喂养与黄疸166

新妈妈保持充沛的乳汁的方法167

哺乳期妈妈应该吃什么170

母乳喂养会不会影响新妈妈的体形171

如何判断新妈妈哺乳是否适当171

新妈妈有病时可以喂奶吗172

不能正常哺乳时怎样挤奶保存母乳173

新妈妈乳房出现“奶核”怎么办173

新妈妈是否应按需哺乳174

生后多长时间可喂奶174

新生儿发热时能喂母乳吗175

新生儿呕吐后能马上再喂奶吗175

怎么知道新生儿是否吃饱了176

不宜哺乳的新妈妈176

漾奶和吐奶有什么不同178

新妈妈乳头平坦如何喂养179

新妈妈乳头微裂如何喂养179

混合喂养要注意什么问题180

人工喂养须知181

喂新生儿牛奶要注意哪些问题183

用米汤稀释牛奶比水好183

如何选择奶粉和其他代乳品184

用奶瓶喂新生儿要注意什么问题185

新生儿的奶瓶该怎样消毒186

产后需要回奶该怎么办186

刚出生的新生儿不宜喂糖水或乳品187

母乳不能直接加热187

乳头皲裂预防与治疗188

乳头皲裂时怎样哺乳188

急性乳腺炎的预防与治疗189

患急性乳腺炎后要停止母乳喂养吗189

患有心脏病的新妈妈可以喂奶吗190

患有肾脏疾病的新妈妈可以喂奶吗190

患有高血压的新妈妈可以喂奶吗191

患有糖尿病的新妈妈可以喂奶吗191

病毒感染时新妈妈可以喂奶吗192

产褥感染的新妈妈可以喂奶吗193

患有哮喘的新妈妈可以喂奶吗193

新妈妈感冒时可以喂奶吗194

乳汁淤滞的处理194

产后乳汁外流的护理195

新生儿拒绝吃奶的原因195

乳房小不会影响乳汁分泌196

吃母乳的新生儿是否需要喝水196

您知道DHA和AA吗196

DHA和AA的来源197

补充DHA和AA的注意事项198

牛磺酸的作用198

新生儿怎样获取牛磺酸199

肩背腰酸痛与哺乳姿势199

孕产期请补足矿物质200

第六章 新生儿护理202

一、认识新生儿202

新生儿有什么生理特点202

为什么新生儿出生时一定要哭205

新生儿如何开始呼吸205

新生儿为什么一生下来就会吮奶205

怎样判断新生儿是足月产还是早产206

健康新生儿发育的标准是什么206

为什么新生儿头显得大206

新生儿的注视是在看东西吗207

新生儿能听见声音吗207

新生儿有味觉吗207

新生儿能自主运动吗208

新生儿有哪些先天性反射208

新生儿有模仿能力吗209

囟门不能摸吗209

前囟门凸起、凹陷原因209

新生儿正常的体态和姿势应该怎样210

不必为新生儿头上的“大包”担心210

新生儿体重下降正常吗211

新生儿为什么爱睡觉211

新生儿“发热”的正确处理211

新生儿皮肤发黄的原因212

新生儿出生后无尿正常吗213

新生儿乳腺肿胀和阴道出血213

拉绿屎是怎么回事214

新生儿大便中有血是怎么回事214

什么叫“螳螂子”215

新生儿马牙、板牙不宜处理215

新生儿皮肤上红斑和色素斑是怎么回事216

蛙足和斗鸡脚能自行恢复吗216

二、新生儿的日常护理217

新生儿护理三要素217

新妈妈要作好艰苦奋斗的准备218

增强新生儿抵抗力的方法219

胎脂的保护作用是什么220

怎样测量新生儿体温220

如何使新生儿体温保持稳定220

怎样给新生儿一个舒适的空间221

如何护理新生儿的脐带222

脐带脱落后局部潮湿怎么办222

新生儿眼睛的护理222

新生儿的衣着223

怎样包裹新生儿223

给新生儿包“蜡烛包”好吗224

怎样选择尿布与洗尿布225

怎样给新生儿换尿布225

给新生儿含奶头的习惯不好225

新生儿能接受何种教育226

给新生儿准备什么样的玩具226

新生儿怕室内亮光吗226

新生儿的成长227

经常和新生儿聊天的好处228

怎样清洗臀部228

如何给新生儿洗澡230

新生儿早期锻炼有必要吗231

新生儿独睡好还是与妈妈同睡好231

新生儿吃手怎么办232

如何对付爱哭闹的新生儿232

怎样护理新生儿的眼、耳、鼻、口233

新生儿哪种睡姿好235

如何辨别新生儿的大小便是否正常235

怎样给新生儿做保健按摩操236

如何进行新生儿的早期反射能力训练236

对新生儿多加关爱很重要237

可利用条件反射培养新生儿的好习惯239

婴幼儿夏季注意事项239

从大便性状看新生儿喂养情况240

新生儿晚上不睡觉的原因240

新生儿抚触241

新生儿抚触的具体操作242

新生儿抚触的注意事项243

呼吸中看新生儿的健康244

新生儿呼吸急促的原因244

新生儿安全过冬要点245

怎样护理新生儿的头发246

新生儿应慎服“开口茶”247

新生儿要不要久抱247

新生儿头发少不必愁248

新生儿口腔护理249

发自新生儿身内的奇怪声响249

如何清洁新生儿的小脸蛋250

婴幼儿不适宜灯下睡眠251

新生儿的哭声代表什么252

新生儿的日常生活注意事项252

三、新生儿常见问题与防治253

蚊虫叮咬253

痱子254

新生儿脓疱疹255

不可轻视新生儿感冒255

新生儿鹅口疮256

新生儿硬肿症是怎么回事257

新生儿窒息是怎样发生的257

新生儿鼻孔不通气258

新生儿眼屎258

新生儿湿疹259

新生儿脱水热260

新生儿尿布疹260

隐睾是怎么回事261

隐睾有什么不好261

新生儿舌系带短怎么办261

怎样发现先天性髋关节脱位262

先天性髋关节脱位能治好吗262

马蹄内翻足能矫正吗263

新生儿出现脐疝怎么办263

新生儿喂药注意事项264

不要忽视对新生儿进行预防接种264

如何进行新生儿预防接种266

新生儿接种后会有什么反应268

新生儿为什么要接种卡介苗268

哪些人不宜接种卡介苗269

新生儿为什么要接种乙肝疫苗269

怎样进行乙肝疫苗的免疫预防269

接种乙肝疫苗有什么反应270

第七章 产后美容与塑身271

靓丽妈妈的硬指标271

产后应着重护理的5个部位273

怎样避免产后发胖274

月子里应合理活动274

为子宫复原可做哪些运动275

怎样锻炼腹肌、肛门等肌肉275

产褥期保健操276

哺乳期不能通过节食来减肥277

产后如何恢复体形美277

做产后操应注意什么278

水果美容278

妊娠斑会自行消退吗280

5种食物能消除妈妈脸部斑点280

脸部按摩要诀281

产后秀发护理282

对付脱发的小偏方283

产后脱发食疗方284

新妈妈如何塑造完美肌肤285

怎样战胜妊娠纹287

新妈妈美乳方略288

丰胸按摩术289

健胸操290

乳房疏通可防治其变形291

喂奶可使乳房“再发育”291

产后饮食去脂术291

产后塑身操292

产后穴位埋线减肥293

产后妇女如何恢复健美体形293

产后保健操塑造完美身材295

做产后保健操需要注意什么296

生产后如何恢复体形297

产后美腹操298

小腹按摩更美丽299

减小臀围的穿衣技巧299

塑臀运动300

瑜伽美臀效果绝佳301

皮肤喜欢的10种食品302

新生儿护肤品不适合成人303

红萝卜对美容瘦身大有助益303

少吃一点点，长寿防衰老304

塑身食谱305