图书介绍
轻轻松松活百岁 一试即灵的快乐益寿小窍门PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 蔡建兴编著 著
- 出版社： 广州：广东科技出版社
- ISBN：9787535946195
- 出版时间：2008
- 标注页数：138页
- 文件大小：5MB
- 文件页数：148页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
一、轻松健身捷径在 行为习惯巧更改1
（一）起床“搓蛋”1
（二）小解“提跟”4
（三）刷牙站桩7
（四）洗脸“漱鼻”9
（五）下蹲进食13
（六）步行“抓地”16
（七）“等梯”踮脚19
（八）午睡耐饥21
（九）躺卧“收视”22
（十）睡前负重27
二、积极养生师古代 传统秘法民间采33
（一）人是“电脑”不是汽车33
（二）重拾“治于未病”的传统理念34
（三）保持心脏健康的养生方法35
（四）保持肝脏健康的养生方法43
（五）保持肾脏健康的养生方法53
（六）保持肺脏健康的养生方法65
三、烟酒嗜好难骤改 小小窍门减其害72
（一）控制烟瘾和降低烟害的方法72
（二）避免酒醉和减轻酒害的方法74
四、口腹之欲人人爱 聪明饮食健康来79
（一）适合高血脂、高血压患者的聪明饮食80
（二）适合高血糖、糖尿病患者的聪明饮食87
（三）让肥胖者放心吃饱喝足的聪明饮食96
（四）能抵抗自由基、延缓人体衰老的聪明饮食103
五、环境污染最无奈 科学方法可避害115
（一）重金属污染对人体健康的伤害及减轻其伤害的方法115
（二）激素、抗生素污染的来源及避免遭受其污染的方法120
（三）农药残留污染和其他化学品污染的来源、危害及减轻其危害的方法124
（四）空气污染对人体健康的危害及减轻其危害的方法128
附录 健康生活“新”常识131