图书介绍
每天5分钟，颈椎健康零酸痛PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 杜江榕著 著
- 出版社： 兰州：甘肃科学技术出版社
- ISBN：9787542424235
- 出版时间：2018
- 标注页数：158页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：170页
- 主题词：颈椎－脊椎病－中医治疗法
PDF下载
下载说明
每天5分钟，颈椎健康零酸痛PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 认识颈椎，看清颈椎疾病的庐山真面目2
颈椎的生理结构和特点2
第3至第7颈椎的结构特点2
颈部脊髓的特点3
颈部的肌肉、韧带与神经4
颈部的肌肉4
颈部的韧带4
颈部的神经5
椎间盘的组成6
颈椎的生理曲度及活动范围7
颈椎不稳的真相8
何为颈椎病9
颈椎病的致病因素有哪些？9
颈椎病如何分型11
哪些人群易患颈椎病？13
颈椎病的“报警”信号14
落枕是怎么回事？16
如何区分肩周炎和颈椎病？17
颈肩肌肉劳损与颈椎病有什么区别？18
运动不当也会危害颈椎健康19
跑步“不对”，颈椎要遭殃19
练瑜伽，别挑战颈椎的极限20
第二章 远离颈椎疾病，日常保健从点滴做起22
春季保健，对战颈椎疾病22
夏季保健，对战颈椎疾病26
秋季保健，对战颈椎疾病30
冬季保健，对战颈椎疾病34
正确姿势避免颈椎疾病38
健康颈椎睡出来41
高跟鞋与颈椎病的“纠缠”43
良好习惯养出健康颈椎44
颈椎疾病患者饮食要注意46
科学运动改善颈椎疾病48
颈椎疾病患者运动锻炼注意事项48
选择适合自己的运动，防治颈椎病49
第三章 养护你的颈椎，远离病痛52
找准穴位，理疗事半功倍52
手指同身寸定位法52
体表标志定位法53
骨度分寸定位法53
感知找穴法54
按摩疗法，快速祛痛55
刮痧疗法，活血止痛60
艾灸疗法，祛寒消痛63
拔罐疗法，驱除疼痛66
刺激反射区，健康添活力69
护颈常用特效穴70
太阳穴70
风池穴70
百会穴70
风府穴70
天柱穴71
大椎穴71
哑门穴71
大杼穴71
肩井穴72
天宗穴72
肩贞穴72
颊车穴72
下关穴73
养老穴73
少泽穴73
委中穴73
手部常用反射区74
颈肩区反射区74
颈椎反射区74
斜方肌反射区75
肩关节反射区75
颈项反射区76
输尿管反射区76
耳部常用反射区77
颈椎反射区77
颈反射区77
肩反射区78
指反射区78
锁骨反射区79
肘反射区79
足部常用反射区80
颈椎反射区80
斜方肌反射区80
颈项反射区81
肾反射区81
肩关节反射区82
肩胛部反射区82
第四章 中医辨证施治，赶走颈椎常见病84
颈椎病84
中医自然疗法84
颈椎病调理膳食87
落枕88
中医自然疗法88
落枕调理膳食90
颈部扭挫伤91
中医自然疗法91
颈部扭挫伤调理膳食93
颈源性头痛94
中医自然疗法94
颈源性头痛调理膳食97
颈源性眩晕98
中医自然疗法98
颈源性眩晕调理膳食101
颈肩劳损102
中医自然疗法102
颈肩劳损调理膳食104
网球肘105
中医自然疗法105
网球肘调理膳食107
肩周炎108
中医自然疗法108
肩周炎调理膳食111
斜视112
中医自然疗法112
斜视调理膳食114
三叉神经痛115
中医自然疗法115
三叉神经痛调理膳食117
耳鸣耳聋118
中医自然疗法118
耳鸣耳聋调理膳食121
神经衰弱122
中医自然疗法122
神经衰弱调理膳食124
心律失常125
中医自然疗法125
心律失常调理膳食127
原发性高血压病128
中医自然疗法128
原发性高血压病调理膳食131
失眠132
中医自然疗法132
失眠调理膳食135
慢性鼻炎136
中医自然疗法136
慢性鼻炎调理膳食139
呃逆140
中医自然疗法140
呃逆调理膳食143
咽部异物感144
中医自然疗法144
咽部异物感调理膳食146
第五章 防患于未然，颈椎疾病的自我防护148
如何预防颈椎疾病148
办公室一族如何防治颈椎病150
日常穿衣与预防颈椎病151
家庭小保健，颈椎年轻态152
学动物姿态，让颈椎更健康154
24小时颈椎保养法156
颈部养护健身操158