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第一章 在不完美的世界里追求完美主义2

1.追求完美无止境2

2.总是等待最佳时机3

3.为了完美不放松的职场英雄6

4.期望过高带来挫败感8

5.贪求完美最终陷入自卑的泥潭10

6.只有两面的极端主义11

7.没有行动一切都是零13

第二章 苛求别人就是在为难自己18

1.爱挑剔的人没朋友18

2.苛求别人，孤立自己19

3.用放大镜找别人的优点，而不是缺点21

4.尝试理解别人的行为24

5.接纳多元化的价值观25

6.原谅别人就是宽恕自己28

7.少怪罪他人，多反省自己30

8.留点余地给失败者31

9.面对别人的批评，不那么敏感33

10.求同存异，不用完全一致35

第三章 做自己，不需要那么在意他人的目光40

1.努力，不是给别人看的40

2.谁都无法讨好全世界41

3.你永远有权利说“不”43

4.活得累，都是因为“装”45

5.不要在一件别扭的事上纠缠太久46

6.如果力不从心，就放弃48

7.别人的看法都是浮云，何必介怀49

8.你需要有不合群的勇气51

9.面对质疑，自己的路要自己走53

10.选择自己喜欢的，而不是别人喜欢的55

第四章 接纳自己，每一个人都是独一无二的60

1.人生最大的枷锁，是对自己的不接纳与不认可60

2.如果连你自己都讨厌自己，别人怎么喜欢你62

3.别总觉得自己一无是处，每个人都是不完美的64

4.接纳自己不完美的身材65

5.敢于承认自己的错误更讨人喜欢67

6.不必介意，每个人内心都有阴暗面69

7.请允许自己成为普通人71

8.允许自己脆弱，才有力量强大73

9.安静做自己就好75

第五章 做人不必太要强，赢了世界又怎样80

1.失败情有可原，只要你尽力了80

2.原谅自己曾经做过的错误决定82

3.不必遗憾，没有一个选择是十分完美的84

4.被拒绝了？那不是你的错86

5.不要轻易否定自己88

6.人生不易，何必再为难自己90

7.做人不必太好强，赢了世界又怎样93

8.认输有什么大不了95

第六章 原谅不美好，这才是生活的真相98

1.容不得瑕疵，就是容不得生活98

2.人生难免有委屈和伤害，不必耿耿于怀99

3.原谅伤害过你的人，是为了放过自己101

4.人生没有绝对的公平，要适应而非抱怨103

5.坦然面对生命的明暗104

6.世事艰难，学会遗忘是一种本领107

7.不怨恨，活在没有敌人的世界里109

8.缺陷也是另一种恩惠111

9.不完美的生活不代表不美114

第七章 保持合理期待，一颗红心两手准备118

1.期望太高，容易失望118

2.太用力的人走不远120

3.允许别人比自己强122

4.要好的，还是要合适的124

5.计划没有按期完成？退出“应该”程序126

6.追求卓越，而不是完美128

7.做不到最好，也没关系130

8.不要太在意结果，真心努力和付出了就好132

第八章 你负责努力，剩下的就交给上帝136

1.放下无意义的执念136

2.鱼与熊掌不可兼得137

3.向现实妥协，先求生存再求发展139

4.“曲线”救你的梦想141

5.小处让步以赢得大局142

6.适度的让步才有双赢143

7.不计较眼前的得失145

第九章 克服自卑情结，放过自己一马148

1.每个人都有自己的闪光点，不要只看到短处148

2.乐观一点，很多事没你想象的那么坏150

3.你不知道你自己有多好152

4.如何摆脱挫败感154

5.不给自己贴标签，避免消极的心理暗示156

6.谁都有紧张害怕的时候，这不是你自卑的理由158

7.不要看轻自己：你就是钻石160

第十章 不强求不妄取，有包容有幸福164

1.拒绝完美爱人的诱惑164

2.宁缺毋滥？爱，经不起等待166

3.错误的爱情成就未来的你168

4.婚前睁只眼，婚后闭只眼170

5.指责和批评会彻底伤了爱人的心172

6.不盲目攀比才幸福174

7.婚姻里没有完美，只有包容和磨合176

第十一章 不较劲，与这个不完美的世界温柔相对182

1.完美主义者容易患焦虑症182

2.接受一切，对现状满足是最理性的智慧184

3.暴露疗法：放任自己想象最糟糕的结果185

4.不要让实现目标的过程变成一种煎熬187

5.身在福中要知福189

6.没事多看看自己拥有的而非自己没有的191

7.平凡地活着，就是莫大的幸福193

8.用心拥抱你的小确幸195

9.始终要记得给心灵松松绑197