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第一篇 二十四节 气——中国独有的一种历法2

第1章 二十四节 气来历：始于春秋，确立于秦汉2

二十四节 气的丰富内涵2

二十四节 气的科学合理测定4

第2章 二十四节 气和历法：太阴历、太阳历和阴阳合历6

节气与太阳历6

节气与太阴历7

节气与阴阳合历8

节气在阳历、农历中的日期9

第3章 二十四节 气和季节：四季的形成和四季季节风12

二十四节 气气温变化形成四季12

二十四节 气和四季季节风13

第4章 二十四节 气与物候：七十二候和二十四番花信风14

二十四节 气和七十二候14

二十四节 气和二十四番花信风18

农历十二个月候应姊妹花18

第5章 二十四节 气和节令19

“春社”“春汛”“倒寒”和“倒春寒”19

“热在三伏”19

“入梅”和“出梅”19

“秋社”“秋汛”“秋老虎”19

“秋霖”和“秋封”20

“冬九九”和“夏九九”20

第二篇 春雨惊春清谷天——春季的6个节气22

第1章 立春：乍暖还寒时，万物开始复苏22

立春气象和农事特点：春天来了，开始春耕了22

立春农历节日：春节——华夏儿女普天同庆23

立春民俗：欢庆春回大地，祈求一年吉利28

立春民间宜忌：结婚、挑水和掏灰有讲究30

立春饮食养生：少酸多甘，平抑肝火32

立春药膳养生：蛰虫始振宜养肝34

立春起居养生：夜卧早起，多活动35

立春运动养生：散步、慢跑、踏青36

立春时节，常见病食疗防治38

立春耳熟能详的谚语40

立春脍炙人口诗词鉴赏41

第2章 雨水：一滴雨水，一年命运42

雨水气象和农事特点：春雨润物细无声42

雨水农历节日：元宵节——张灯结彩，万家灯火44

雨水民俗：撞拜寄，望子成龙、望女成凤49

雨水民间宜忌：下雨和獭祭鱼定丰年52

雨水饮食养生：调养脾胃，防御春寒52

雨水药膳养生：冰雪融化宜调脾53

雨水起居养生：春捂防寒是关键54

雨水运动养生：适量活动，不妨“懒”一点56

雨水时节，常见病食疗防治57

雨水耳熟能详的谚语58

雨水脍炙人口诗词鉴赏58

第3章 惊蛰：春雷乍响，蛰虫惊而出走60

惊蛰气象和农事特点：九九艳阳天，春雷响、万物长60

惊蛰农历节日：中和节（春龙节）——二月二龙抬头61

惊蛰民俗：辟邪求吉利63

惊蛰民间宜忌：惊蛰之日盼打雷64

惊蛰饮食养生：新陈代谢提速，要加强营养65

惊蛰药膳养生：春雷隆隆宜补肾66

惊蛰运动养生：全身心健身活动67

惊蛰起居养生：注意保暖68

惊蛰耳熟能详的谚语69

惊蛰时节，常见病食疗防治70

惊蛰脍炙人口诗词鉴赏72

第4章 春分：草长莺飞，柳暗花明73

春分气象和农事特点：气温不稳定，预防“倒春寒”73

春分农历节日：花朝节——百花生日74

春分民俗：多彩多姿祭拜活动，祈求春华秋实75

春分民间宜忌：春分之日植树忌讳晴天76

春分饮食养生：燕子归来，平衡阴阳78

春分药膳养生：健身美容、消肿明目79

春分起居养生：杀菌、除尘80

春分运动养生：锻炼身体，增强抵抗力82

春分时节，常见病食疗防治83

春分耳熟能详的谚语84

春分脍炙人口诗词鉴赏86

第5章 清明：气清景明，清洁明净87

清明气象和农事特点：春意盎然，春耕植树87

清明农历节日：清明节和寒食节88

清明民俗：祭扫，祝愿美好未来90

清明饮食养生：注意降火、保护肝脏、强筋壮骨94

清明药膳养生：滋肾养阴、降压安神95

清明起居养生：返璞归真，拥抱大自然97

清明运动养生：量力而行活动身体97

清明时节，常见病食疗防治98

清明耳熟能详的谚语98

清明脍炙人口诗词鉴赏101

第6章 谷雨：雨生百谷，禾苗茁壮成长103

谷雨气象和农事特点：气温回升，谷雨农事忙103

谷雨农历节日：上巳节——临水宴宾和求子104

谷雨民俗：祈盼天遂人愿、祛除百病、丰收安宁105

谷雨民间宜忌：忌气温偏高、阴雨107

谷雨饮食养生：牡丹花开，除热防潮107

谷雨药膳养生：补脑养肝，通血化痰109

谷雨起居养生：早睡早起，勤通风换气110

谷雨运动养生：闲庭信步，室内室外运动111

谷雨时节，常见病食疗防治112

谷雨耳熟能详的谚语113

谷雨脍炙人口诗词鉴赏114

第7章 春季穿衣、护肤、两性健康和心理调适策略115

春季穿衣：早晚增衣，中午减衣115

春季护肤：清洁、滋润保养115

春季两性健康：性生活要适度116

春季心理调适：宽容、自信、知足118

第8章 春季养花、钓鱼、爱车保养温馨提示119

春季养花：等闲识得东风面，万紫千红总是春119

春季爱车保养：车身美容，车内清洁维护121

春季钓鱼——垂钓绿湾春，春深杏花乱122

第三篇 夏满芒夏暑相连——夏季的6个节气124

第1章 立夏：战国末年确立的节气124

立夏气象和农事特点：炎热天气临近，农事进入繁忙124

立夏民俗：吃蛋、称人、尝三新126

立夏民间宜忌：忌讳无雨、坐门槛129

立夏饮食养生：红补血、苦养心、喝粥喝水防打盹儿129

立夏药膳养生：益气活血，养血安神131

立夏起居养生：居室要通风消毒，适当午睡133

立夏运动养生：运动要适可而止134

立夏时节，常见病食疗防治135

立夏耳熟能详的谚语137

立夏脍炙人口诗词鉴赏138

第2章 小满：小满不满，小得盈满140

小满气象和农事特点：多雨潮湿，谷物相继成熟140

小满民俗：祭神、祭蚕，“捻捻转儿”——“年年赚”142

小满民间宜忌：甲子或庚辰日小满不好145

小满饮食养生：素食为主，适量冷饮、薏米和苋菜146

小满药膳养生：消暑健脾，平肝生津147

小满起居养生：避雨除湿，冷水澡健美瘦身149

小满运动养生：时尚活动——森林浴150

小满时节，常见病食疗防治151

小满耳熟能详的谚语152

小满脍炙人口诗词鉴赏153

第3章 芒种：东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停154

芒种气象和农事特点：天气炎热，抢收小麦，忙插秧154

芒种农历节日：端午节——纪念屈原156

芒种民俗：送花神，插秧娱乐开始了160

芒种民间宜忌：盼打雷、忌北风162

芒种饮食养生：吃粽子解暑，吃鸽肉或莴笋清热解毒162

芒种药膳养生：滋阳清热，除烦止渴，全方位养护163

芒种起居养生：膀爷做不得，房间勤通风164

芒种运动养生：手里常握健身球，勤到草地、鹅卵石地面走165

芒种时节，常见病食疗防治166

芒种耳熟能详的谚语167

芒种脍炙人口诗词鉴赏168

第4章 夏至：夏日北至，仰望最美的星空169

夏至气象和农事特点：炎热的夏天来临，准备防洪抗旱169

夏至民俗：夏至吃面取彩头，祭神、求雨祈平安170

夏至民间宜忌：夏至之日忌讳为五月末，且忌当日有雷雨173

夏至饮食养生：多食酸味，宜吃果蔬174

夏至药膳养生：清热解暑，健脾益气176

夏至起居养生：注意清洁卫生，预防皮肤病176

夏至运动养生：顺应时节，游泳健身177

夏至时节，常见病食疗防治178

夏至耳熟能详的谚语179

夏至脍炙人口诗词鉴赏180

第5章 小暑：盛夏登场，释放发酵后的阳光181

小暑气象和农事特点：极端炎热开始，农田忙于追肥、防虫害181

小暑农历节日：六月六天贶节——回娘家节183

小暑民俗：尝新米、吃饺子消除“苦夏”，吃面辟恶185

小暑民间宜忌：小暑之日忌西南风和雷鸣187

小暑饮食养生：勤喝水、饮食清淡，吃紫菜补肾养心187

小暑药膳养生：清暑解热、健脾利湿189

小暑起居养生：合理着装防紫外线，雨后不坐露天的凳子191

小暑运动养生：常到海滨、山泉、瀑布或旷野散步191

小暑时节，常见病食疗防治192

小暑耳熟能详的谚语194

小暑脍炙人口诗词鉴赏195

第6章 大暑：水深火热，龙口夺食196

大暑气象和农事特点：炎热之极，既防洪又抗旱、保收196

大暑民俗：斗蟋蟀、吃荔枝、吃仙草、送大暑船祛病消灾197

大暑民间宜忌：忌讳无雨或天不热199

大暑饮食养生：及时补充蛋白质，早餐忌吃冷食199

大暑药膳养生：健脾清暑、减肥降脂、降低血压201

大暑起居养生：睡眠时间要充足，衣服要选择天然面料202

大暑运动养生：双手轮换扇扇子，既消暑又防肩周炎203

大暑时节，常见病食疗防治203

大暑耳熟能详的谚语205

大暑脍炙人口诗词鉴赏206

第7章 夏季穿衣、美容、两性健康心理调适策略207

夏季穿衣：选择吸湿、散热性能好和吸热性能差的面料207

夏季美容护理：注意皮肤清洁，切忌天天洗头210

夏季两性健康：房事要适度213

夏季心理调适：清静度夏、静养勿躁、胸怀要宽阔214

第8章 夏季养花、钓鱼、爱车保养、旅游温馨提示216

夏季养花：接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红216

夏季钓鱼——大麦黄，钓鱼忙218

夏季爱车保养：防水防晒，防爆胎防自燃220

第四篇 秋处露秋寒霜降——秋季的6个节气226

第1章 立秋：禾熟立秋，兑现春天的承诺226

立秋气象和农事特点：秋高气爽，开始收获226

立秋农历节日：七夕节228

立秋民俗：戴楸叶、贴秋膘、补秋屁股和尝秋鲜，祈求好兆头232

立秋民间宜忌：忌讳打雷、下雨、出彩虹236

立秋饮食养生：少辛增酸，进食“温鲜”食物236

立秋药膳养生：补骨添髓、滋阴降火、解暑消烦239

立秋起居养生：早睡早起、规律作息、消除秋乏240

立秋运动养生：轻松慢跑，预防感冒、秋燥和疲劳240

立秋时节，常见病食疗防治241

立秋耳熟能详的谚语242

立秋脍炙人口诗词鉴赏244

第2章 处暑：处暑出伏，秋凉来袭245

处暑气象和农事特点：早晚凉爽，农田急需蓄水、保墒245

处暑农历节日：中元节245

处暑民俗：开渔节欢送渔民出海，吃鸭子防秋燥248

处暑民间宜忌：龙王爷好人难做，有人盼雨，有人忌雨248

处暑饮食养生：少吃苦味食物，健脾开胃宜吃黄鱼249

处暑药膳养生：防止便秘、平肝降压、清热生津250

处暑起居养生：“秋冻”要适可而止251

处暑运动养生：秋高气爽，运动宜早动晚静253

处暑时节，常见病食疗防治254

处暑耳熟能详的谚语256

处暑脍炙人口诗词鉴赏257

第3章 白露：白露含秋，滴落乡愁259

白露气象和农事特点：天高气爽，千家万户忙秋收、秋种259

白露民俗：吃番薯，喝白露茶和酒，祭祀治水英雄大禹259

白露民间宜忌：忌讳下雨和刮风263

白露饮食养生：喝粥饮茶有讲究，慎食秋瓜防腹泻263

白露药膳养生：利尿通乳、安神助眠，益气补虚、温中暖下265

白露起居养生：袒胸露体易受凉，防止秋燥和“秋季花粉症”265

白露运动养生：赤脚活动已不宜，最佳运动是慢跑266

白露时节，常见病食疗防治267

白露耳熟能详的谚语268

白露脍炙人口诗词鉴赏270

第4章 秋分：秋色平分，碧空万里271

秋分气象和农事特点：凉风习习，田间秋收、秋耕、秋种忙271

秋分农历节日：中秋节271

秋分民俗：吃秋菜、送秋牛，祈望身强力壮、吉祥如意277

秋分民间宜忌：下雨、刮风和雷鸣，有人欢喜有人忧278

秋分饮食养生：食物多样化，保持阴阳平衡278

秋分药膳养生：滋阴壮阳、清润生津和健胃消食280

秋分起居养生：多事之秋、少安毋躁、注意皮肤保湿281

秋分运动养生：避免激烈运动，适宜慢跑和登山运动282

秋分时节，常见病食疗防治283

秋分耳熟能详的谚语284

秋分脍炙人口诗词鉴赏285

第5章 寒露：寒露菊芳，缕缕冷香286

寒露气象和农事特点：昼暖夜凉，农田秋收、灌溉、播种忙286

寒露农历节日：重阳节——佩茱萸，饮菊花酒286

寒露民俗：爬香山赏红叶，吃芝麻延缓衰老290

寒露民间宜忌：忌刮风和霜冻，注意身体保暖291

寒露饮食养生：既要进补，也要排毒292

寒露药膳养生：暖胃、补气、补血、健胃消食、强筋壮骨293

寒露起居养生：预防感冒哮喘，夜凉勿憋尿295

寒露运动养生：倒走强身健体，注意安全296

寒露时节，常见病食疗防治297

寒露耳熟能详的谚语299

寒露脍炙人口诗词鉴赏300

第6章 霜降：冷霜初降，晚秋、暮秋、残秋301

霜降气象和农事特点：露水凝成霜，农民秋耕、秋播和秋栽忙301

霜降农历节日：祭祖节——送寒衣303

霜降民俗：赏菊、打霜降、摘种子，祈求吉祥平安303

霜降民间宜忌：忌无霜和秋冻304

霜降饮食养生：食用坚果要适量，食豌豆提高免疫力304

霜降药膳养生：滋阴润肺、清热化痰，润燥滑肠、补气养胃306

霜降起居养生：注意腹部保暖，洗澡不要过频307

霜降运动养生：量力而行选择活动，健身须循序渐进308

霜降时节，常见病食疗防治309

霜降耳熟能详的谚语310

霜降脍炙人口诗词鉴赏311

第7章 秋季穿衣、美容、两性健康心理调适策略313

秋季穿衣：衣物暴晒后再穿，慎穿裙装313

秋季美容护理：加强保湿，按摩面部养容颜314

秋季两性健康知识：要养精蓄锐317

秋季心理调适：保持心情舒畅防秋愁319

第8章 秋季养花、钓鱼、爱车保养、旅游温馨提示322

秋季钓鱼——钓鱼人追梦的黄金季节322

秋季爱车保养：注意车内清洁，更新机油、冷却液体和玻璃水323

第五篇 冬雪雪冬小大寒——冬季的6个节气328

第1章 立冬：蛰虫伏藏，万物冬眠328

立冬气象和农事特点：气温下降，江南抢种、移栽和灌溉忙328

立冬民俗：补冬、养冬和迎冬，保一冬健康330

立冬药膳养生：消积导滞、补脾养胃，补肾涩精、补精益血335

立冬起居养生：睡前温水泡脚，室内温度要提高336

立冬运动养生：规律运动身体好，早睡晚起多活动337

立冬时节，常见病食疗防治338

立冬耳熟能详的谚语339

立冬脍炙人口诗词鉴赏340

第2章 小雪：轻盈小雪，绘出淡墨风景341

小雪气象和农事特点：开始降雪，防冻、保暖工作忙341

小雪民俗：祭神、建醮、腌菜、风鸡，祈求平安343

小雪民间宜忌：忌讳天不下雪346

小雪饮食养生：适当吃些肉类、根茎类食物御寒346

小雪药膳养生：补肾益气、祛虚活血，乌须发、美容颜348

小雪起居养生：御寒保暖，早睡晚起348

小雪运动养生：运动前要做足准备活动349

小雪时节，常见病食疗防治351

小雪耳熟能详的谚语352

小雪脍炙人口诗词鉴赏353

第3章 大雪：大雪深雾，瑞雪兆丰年354

大雪气象和农事特点：北方千里冰封、万里雪飘，南方农田施肥、清沟排水354

大雪民俗：藏冰、腌肉、打雪仗和赏雪景，其乐融融356

大雪民间宜忌：瑞雪兆丰年，无雪可遭殃357

大雪饮食养生：不可盲目进补，消瘀化痰、理气解毒吃萝卜359

大雪药膳养生：补血止血、滋阴润肺、补中益气、补肾壮阳360

大雪起居养生：洗澡水不宜烫、时间不宜长，睡觉要穿睡衣361

大雪运动养生：运动最好在下午做362

大雪时节，常见病食疗防治363

大雪耳熟能详的谚语365

大雪脍炙人口诗词鉴赏366

第4章 冬至：冬至如年，寒梅待春风368

冬至气象和农事特点：数九寒冬，农田松土、施肥和防冻368

冬至民俗：过冬节、祭祖、祭天、拜师祭孔370

冬至民间宜忌：忌无雨378

冬至饮食养生：冬至吃饺子、喝鸡汤、吃狗肉有讲究378

冬至药膳养生：补虚益精、清热明目、滋阴益气、补肾固精380

冬至起居养生：勤晒被褥，注意头部保暖和防风381

冬至运动养生：溜冰、滑雪和冬泳，切忌过分剧烈382

冬至时节，常见病食疗防治383

冬至耳熟能详的谚语384

冬至脍炙人口诗词鉴赏385

第5章 小寒：小寒信风，游子思乡归386

小寒气象和农事特点：天气寒冷，农田防冻、清沟、追肥忙386

小寒农历节日：腊八节 ——喝腊八粥388

小寒民俗：杀年猪、磨豆腐，欢欢喜喜过年了390

小寒民间宜忌：忌天暖和无雪392

小寒饮食养生：喝腊八粥有益健康，补肾阳、滋肾阴可多食虾392

小寒药膳养生：补虚弱、强筋骨，清热、化痰止咳394

小寒起居养生：防止冷辐射伤害396

小寒运动养生：公园或庭院步行健身396

小寒时节，常见病食疗防治397

小寒耳熟能详的谚语398

小寒脍炙人口诗词鉴赏399

第6章 大寒：岁末大寒，孕育又一个轮回400

大寒气象和农事特点：天寒地冻，积肥堆肥为春耕做准备400

大寒农历节日：小年——祭灶402

大寒民俗：尾牙祭、糊窗户、赶年集，辞旧迎新忙团圆405

大寒民间宜忌：忌天不下雪407

大寒饮食养生：御寒就吃红色食物，滋补就食用桂圆407

大寒药膳养生：益气止渴、强筋壮骨，补肝肾、滋阴润肠409

大寒起居养生：早睡晚起，室内通风，防煤气中毒409

大寒运动养生：运动前做好热身活动410

大寒时节，常见病食疗防治411

大寒耳熟能详的谚语412

大寒脍炙人口诗词鉴赏413

第7章 冬季穿衣、美容、两性健康心理调适策略415

冬季穿衣：导热性越低的衣服保暖效果越好415

冬季美容护理：预防皮肤干燥，注意滋阴养颜、护发416

冬季两性健康：既要“藏而不泄”，也要讲究“天时、地利、人和”419

冬季心理调适：养心宜藏，防止抑郁421

第8章 冬季养花、钓鱼、爱车保养、旅游温馨提示423

冬季养花：梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香423

冬季钓鱼——孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪425

冬季爱车保养：注意胎压和磨损，空调、发动机、电瓶勤保养428