图书介绍
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- 徐先玲，李相状主编 著
- 出版社： 北京：中国戏剧出版社
- ISBN：7104022287
- 出版时间：2005
- 标注页数：245页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：256页
- 主题词：生活－知识－通俗读物
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图书目录
第一章 养生保健概论1
第一节 传统养生与现代保健1
第二节 名家的养生之道4
孔子的养生之道4
华佗的养生之道5
郑板桥的养生之道6
道家的养生学说7
第三节 中医与养生保健8
进补与养生保健10
药膳与养生保健11
第二章 科学饮食与养生保健14
第一节 五味与养生保健14
第二节 食物与养生保健16
第三节 饮酒与养生保健18
保健药酒与养生20
葡萄酒与养生保健22
合理饮用葡萄酒25
喝啤酒的科学常识26
啤酒喝法有讲究28
“啤酒肚”不是啤酒惹的祸31
这些药不宜酒后服32
第四节 品茶与养生保健33
茶文化与养生33
茶的发现与利用34
喝茶也要讲究科学35
冷开水泡茶可降血糖38
观色闻香喝好茶40
饮茶应四季有别41
饮茶禁忌43
茶疗49
常用电脑多喝茶50
电脑族用菊花茶呵护眼睛51
第五节 保健品与养生保健52
选用保健食品要对症52
润肺补燥品——燕窝54
提高免疫力——灵芝55
天然营养品——螺旋藻55
预防肝硬化——卵磷脂58
改善肺功能——蛋黄卵磷脂59
王者万能药——月见草油60
预防疾病——抗消化性淀粉60
护花使者——大豆异黄酮62
营养性甜味剂——木糖醇65
“东方橄榄油”——野生茶油66
肝脏保护神——五味子66
抗衰老抗氧化——谷维素67
功效全面——蜂产品69
用途广泛——沙棘油76
第六节 日常饮食要当心78
第三章 体育运动与养生保健85
第一节 生命在于运动85
第二节 运动保健要讲科学87
第三节 用运动保持健康95
第四节 无师自通的健身法——散步97
第五节 日常运动项目100
日常强身健体小“偏方”100
简单健康的运动——踢毽子101
健肺益神的健身法102
心脏病病人与体育锻炼103
第四章 生活习惯与养生保健105
第一节 “亚健康状态”与不良的生活习惯105
第二节 劳动与保健养生108
第三节 生活中的三十二条养生谬论109
第四节 用药一定要讲究科学121
第五节 养生保健从关心自己开始124
身体在报警，你听到了吗124
饮食与关节炎联系密切127
饭后保健不如饭前养生129
第六节 城市生活保健129
IT白领健康四注意131
生活保健最佳时间132
养生的最佳时间133
几种危害健康的不良习惯134
生活中的四种不宜135
四季起居与健康136
睡眠的学问137
睡眠时间多长为宜139
睡觉，请穿上睡衣139
第七节 烟害是健康面临的最大问题141
第八节 健康生活小窍门144
第五章 心理调节与养生保健149
第一节 心理养生忽视不得149
第二节 心理健康需“营养”150
第三节 正确认识忧郁症151
第四节 远离“网瘾”有利于身心健康152
第五节 情绪锻炼要得法154
五种健康的权利心理155
适度紧张的四种好处156
良好的精神生活标准157
心理健康的标准158
如何摆脱心情忧郁160
可缓解情绪低落法161
何谓情绪高涨161
早期心理障碍的信号162
心理成熟与不成熟的表现162
可改善情绪的“更心法”163
松弛情绪小秘诀164
益于健康的“糊涂”经165
转移注意力166
换环境有益健康166
克服沮丧情绪167
如何摆脱精神压力167
保持心理平衡169
让你的心情好起来170
社交恐惧消除法170
如何克服嫉妒心理171
克服女性虚荣心171
第六章 四季更替与养生保健172
第一节 四季养生的关键在于顺应阴阳气化172
第二节 春季的养生保健173
要健康吃野菜173
野菜采食当慎重177
春季吃花选择正确部位178
春季养生少吃酸味多食甘味178
春季养生以肝为先180
第三节 夏季的养生保健183
夏天警惕头痛侵袭183
“冰淇淋头痛症”183
缺水性头痛184
疰夏性头痛184
偏头痛185
三伏天的养生保健185
天热也别凉着脚187
夏季不宜贪吃的四种食物188
盛夏须防贪凉过度189
夏季保健的误区190
越是天热越要少穿衣服191
夏天喝啤酒能解暑191
夏季晨炼越早越好192
空调应保持恒温状态192
夏季“冲凉”最舒服193
第四节 秋季的养生保健193
秋季养生分时段193
秋季的穿衣与养生保健194
秋季养生的饮食改变195
秋季里睡眠有“八忌”196
天气渐凉预防旧病复发197
第五节 冬季的养生保健199
冬季养生在于“藏”199
冬季饮食的调理202
早晨千万别洗头203
锻炼要讲究科学204
增强免疫力的好办法——冬泳206
细胞免疫——冬泳者血液中免疫细胞数量增多206
体液免疫——冬泳者体内的免疫球蛋白明显增加207
每天泡脚身体好208
冬季应防哪些病209
冬季养生保健误区209
第七章 养生保健依靠科学212
第一节 常识性的养生误区212
第二节 “时髦”饮食的误区234
葡萄酒兑雪碧234
餐后喝浓茶234
生食“醉虾”235
“水果餐”能减肥235
吃高蛋白食物后喝茶无助消化236
虾米直接煮汤喝236
食不离口有益健康236
炸薯条百吃不厌237
第三节 “搭配不合理，后果很严重”238
第四节 特别提示241
吃土豆时一定要削皮241
营养吃法未必正确242
劳累后进补鱼、肉、蛋243
喝豆浆的注意事项243
喝牛奶的误区五则244