图书介绍
射击运动员身体运动功能训练PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王骏升，尹军，齐光涛著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500950240
- 出版时间：2017
- 标注页数：150页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：162页
- 主题词：
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射击运动员身体运动功能训练PDF格式电子书版下载
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图书目录
第一章 导论1
第一节 我国射击项目身体训练的回顾1
第二节 我国射击项目身体训练的进展2
第二章 身体功能训练研究现状4
第一节 身体功能训练释义4
第二节 身体功能训练的内容6
一、功能动作筛查（FMS）7
二、选择性功能动作评价（SFMA）8
三、Y－平衡测试（YBT）9
四、功能训练系统（Functional training systems）10
第三节 功能训练的分类12
一、基础功能训练12
二、专项功能训练13
三、功能康复训练13
第四节 功能训练的特点13
一、明确的指向性13
二、多平面、多角度的训练14
三、多环节运动链的训练14
四、强调核心柱的稳定性15
五、强调神经肌肉与本体感觉训练15
第五节 功能训练的设计16
一、人体动作模式16
二、人体功能动作设计17
三、功能训练设计原则17
四、功能训练的进阶18
第三章 射击项目特征及体能需求21
第一节 射击项目特点的认识与体能解读21
第二节 依据专项分析体能需求22
一、步枪项目对体能的需求22
二、手枪项目对体能的需求22
第三节 射击体能训练的内容22
一、核心训练22
二、功能性训练24
三、体能康复训练25
四、能量系统发展26
五、恢复再生训练27
第四章 射击队运动员的功能动作筛查与分析28
第一节 伤病损伤调查与分析28
一、调查结果28
二、讨论分析29
第二节 功能动作筛查与分析32
一、测试结果33
二、讨论分析35
第三节 选择性功能动作筛查与分析39
一、测试结果40
二、讨论分析41
第四节 Y-BALANCE测试与分析43
一、测试内容简介43
二、测试结果与分析44
第五节 专项体能测试与分析45
一、测试内容简介45
二、测试结果与分析46
第五章 射击运动员伤病预防与恢复再生50
第一节 伤病预防与恢复再生训练的生理学基础50
一、扳机点的生理学基础50
二、软组织的生理学基础51
第二节 伤病预防与恢复再生训练的内容与方法52
一、伤病预防与恢复再生训练内容52
二、伤病预防的训练方法52
三、恢复再生的训练方法67
四、矫正训练86
第六章 射击运动员专项力量训练90
第一节 上肢力量训练90
一、上肢推动作模式练习90
二、上肢拉动作模式练习95
三、上肢静力动作模式练习103
第二节 下肢动作模式106
一、下肢推动作模式练习106
二、下肢拉动作模式练习109
三、下肢静力动作模式练习112
第三节 躯干动作模式113
一、动态核心力量训练113
二、静态核心力量训练122
第四节 全身动作模式125
一、半跪姿上提/劈砍125
二、瑞士球躯干转体127
三、悬吊带转体127
四、土耳其起身128
五、三点半跪姿130
六、变换体位的呼吸练习130
第七章 射击运动员能量系统训练132
第一节 射击运动员的能量系统需求132
第二节 训练方法与负荷133
一、有氧训练法133
二、混氧训练法135
第八章 射击运动员的体能训练设计136
第一节 射击运动员的身体功能训练实施136
一、训练思路136
二、训练内容136
第二节 射击运动员的身体功能训练原则138
一、专项性原则（Specificity）138
二、渐进性原则（Progression）138
三、超负荷原则（Overload）139
第三节 射击运动员的身体功能训练流程139
一、初始诊断训练139
二、训练计划设计141
三、训练效果评估143
参考文献144
后记150