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上篇3

文化养生3

文化与养生4

一、文化及中国传统文化4

二、中国传统文化的特点4

三、养生文化与文化养生5

文化养生的基本原理5

一、人身有三宝，养足自不老5

二、怒喜忧思悲恐惊，七情调和可防病6

三、中国传统文化的互通性6

腹有诗书气自华——国学养生7

一、长寿的名单7

二、诗书带来的精神养护8

铁钩银划——书画养生9

一、以画疗病的故事9

二、书画养生的原理9

剑胆琴心——音乐养生10

其他11

调神养生13

起居劳逸14

一、居处适宜14

二、睡眠14

三、衣着14

四、劳逸结合、动静相宜15

情志15

一、怎样才是健康的情绪15

二、情志与疾病16

三、如何进行情志养生17

食疗养生19

食疗养生的特色和优势20

食疗养生的作用和效果21

一、提高生活质量21

二、术后康复21

三、疾病预防21

四、辅助疾病的治疗22

五、调整体质22

六、延年益寿22

七、养颜美容22

食疗养生的原则和注意事项23

一、合理膳食23

二、兼顾色、香、味23

三、因人而异23

四、四季有别23

五、结合地域环境特点24

常用食物及滋补品的养生功效24

一、谷物24

二、豆类25

三、禽畜类25

四、水产品26

五、奶类26

六、蛋类26

七、果蔬类27

中药养生29

膏方养生30

一、膏方的历史沿革30

二、膏方的养生原理30

三、膏方的处方和制取31

四、膏方的优势31

五、膏方的适宜人群31

六、膏方的服用时间32

七、服用膏方的注意事项和禁忌33

八、经典滋补膏方33

特殊类型中药制剂养生34

一、中药丸剂34

二、中药散剂34

三、中药丹剂35

中药材中常用的补益药35

经络养生41

人体经络42

常用保健穴位42

一、头面颈项部42

二、上肢44

三、下肢45

四、躯干46

环境养生49

一、自然环境与健康50

二、居住环境与健康51

三、室内环境与健康51

四、季节与养生51

运动养生55

运动养生的意义与原则56

一、运动养生的意义56

二、科学运动56

三、因人、因时制宜57

常见疾病的运动养生57

一、短期劳损后的运动养生57

二、长期劳损后的运动养生58

三、长期制动后的运动养生59

四、慢性神经损伤的运动养生59

五、慢性疼痛的运动养生60

六、中枢神经系统损伤后遗症的运动养生60

功法养生63

功法养生的方法和原则64

常用的养生功法66

一、放松功66

二、站桩功67

三、强壮功68

四、内养功68

五、基本保健功69

六、六字诀功75

体质养生81

不同体质人群的养生82

一、平和质82

二、气虚质83

三、阳虚质83

四、阴虚质85

五、痰湿质86

六、湿热质86

七、气郁质87

八、瘀血质88

九、特禀质89

小儿、妇女、老年人的体质养生89

一、小儿中医养生89

二、妇女中医养生91

三、老年人中医养生96

房事养生101

什么是房中术102

房中术的源流102

七损八益103

一、关于“七损”103

二、关于“八益”104

三、如何正确地理解“七损八益”104

古人的房事养生讲究104

关于性生活的“度”105

下篇109

肺病109

上呼吸道感染110

一、疾病概述110

二、养生要点110

三、个体调护111

四、特殊调护111

五、外治调养112

六、膳食调养112

七、民间经验方114

哮喘114

一、疾病概述114

二、养生要点115

三、个体调护117

四、特殊调护118

五、外治调养119

六、膳食调养119

支气管扩张121

一、疾病概述121

二、养生要点121

三、个体调护123

四、膳食调养123

五、民间经验方125

肺炎125

一、疾病概述125

二、养生要点126

三、个体调护128

四、预防保健128

五、外治调养129

六、膳食调养129

肺结核130

一、疾病概述130

二、养生要点131

三、个体调护132

四、膳食调养134

五、民间经验方136

肺脓肿137

一、疾病概述137

二、养生要点138

三、个体调护139

四、膳食调养139

五、民间经验方140

间质性肺疾病140

一、疾病概述140

二、养生要点141

三、个体调护142

四、外治调养143

五、膳食调养143

慢性阻塞性肺疾病145

一、疾病概述145

二、养生要点146

三、个体调护149

四、外治调养149

五、膳食调养150

脾胃病153

慢性胃炎154

一、疾病概述154

二、养生要点154

三、外治调养157

四、膳食调养158

消化性溃疡159

一、疾病概述159

二、养生要点160

三、个体调护162

四、外治调养163

五、膳食调养164

胃下垂165

一、疾病概述165

二、养生要点165

三、外治调养168

四、膳食调养169

炎症性肠病170

一、疾病概述170

二、养生要点170

三、个体调护173

四、外治调养174

五、膳食调养174

肠易激综合征175

一、疾病概述175

二、养生要点176

三、个体调护178

四、外治调养179

五、膳食调养180

六、民间经验方182

功能性便秘182

一、疾病概述182

二、养生要点182

三、个体调护185

四、特殊调护185

五、外治调养186

六、膳食调养187

七、民间经验方188

慢性胰腺炎188

一、疾病概述188

二、养生要点189

三、个体调护190

四、特殊调护191

五、外治调养191

六、膳食调养192

七、民间经验方193

肝病195

脂肪肝196

一、疾病概述196

二、养生要点197

三、膳食调养198

胆管疾病199

一、疾病概述199

二、养生要点200

三、个体调护201

四、外治调养202

五、膳食调养202

病毒性肝炎203

一、疾病概述203

二、养生要点204

三、个体调护205

四、特殊调护205

五、膳食调养206

肝硬化207

一、疾病概述207

二、养生要点208

三、个体调护210

四、外治调养211

五、膳食调养211

心病213

冠状动脉粥样硬化性心脏病214

一、疾病概述214

二、养生要点214

三、个体调护216

四、特殊调护217

五、外治调养217

六、膳食调养217

七、民间经验方218

慢性心功能不全219

一、疾病概述219

二、养生要点219

三、个体调护222

四、特殊调护222

五、外治调养222

六、膳食调养223

七、民间经验方224

高血压病224

一、疾病概述224

二、养生要点225

三、个体调护228

四、特殊调护228

五、外治调养228

六、膳食调养230

低血压230

一、疾病概述230

二、养生要点231

三、个体调护232

四、特殊调护234

五、膳食调养234

血脂异常235

一、疾病概述235

二、养生要点235

三、个体调护238

四、特殊调护238

五、外治调养239

六、膳食调养239

心律失常240

一、疾病概述240

二、养生要点241

三、个体调护243

四、特殊调护243

五、外治调养244

六、膳食调养244

肾病247

慢性肾小球肾炎248

一、疾病概述248

二、养生要点248

三、个体调护250

四、特殊调护250

五、外治调养252

六、膳食调养252

肾病综合征253

一、疾病概述253

二、养生要点254

三、个体调护257

四、外治调养257

五、膳食调养257

尿路感染258

一、疾病概述258

二、养生要点259

三、个体调护260

四、特殊调护260

五、外治调养261

六、膳食调养261

慢性肾功能衰竭262

一、疾病概述262

二、养生要点263

三、个体调护265

四、外治调养265

五、膳食调养266

慢性肾盂肾炎267

一、疾病概述267

二、养生要点267

三、个体调护268

四、外治调养268

五、膳食调养269

脑病271

失眠272

一、疾病概述272

二、养生要点272

三、个体调护275

四、外治疗法275

五、膳食调养276

抑郁症277

一、疾病概述277

二、养生要点277

三、个体调护279

四、外治调养280

五、膳食调养280

帕金森病281

一、疾病概述281

二、养生要点281

三、个体调护283

四、外治调养284

五、膳食调养285

重症肌无力286

一、疾病概述286

二、养生要点287

三、膳食调养289

骨伤疾病291

骨性关节病292

一、疾病概述292

二、养生要点292

三、个体调护293

四、膳食调养294

骨折296

一、疾病概述296

二、养生要点297

三、个体调护298

四、特殊调护298

五、膳食调养299

颈椎病300

一、疾病概述300

二、养生要点301

三、外治调养302

四、膳食调养307

腰椎间盘突出症307

一、疾病概述307

二、养生要点308

三、外治调养309

四、膳食调养312

股骨头无菌性坏死312

一、疾病概述312

二、养生要点313

三、特殊调护316

四、膳食调养316

肿瘤319

肺癌320

一、疾病概述320

二、养生要点321

三、个体调护323

四、特殊调护325

五、膳食调养327

胃癌329

一、疾病概述329

二、养生要点330

三、个体调护332

四、特殊调护332

五、膳食调养333

肝癌335

一、疾病概述335

二、养生要点336

三、个体调护338

四、特殊调护339

五、膳食调养341

乳腺癌342

一、疾病概述342

二、养生要点343

三、个体调护345

四、特殊调护345

五、膳食调养347

大肠癌348

一、疾病概述348

二、养生要点349

三、个体调护351

四、膳食调养352

疮疡355

糖尿病足356

一、疾病概述356

二、养生要点357

三、个体调护359

四、膳食调养360

下肢闭塞性动脉硬化症360

一、疾病概述360

二、养生要点361

三、个体调护363

四、膳食调养363

下肢静脉曲张性溃疡364

一、疾病概述364

二、养生要点365

三、个体调护366

四、膳食调养367

丹毒367

一、疾病概述367

二、养生要点368

三、个体调护369

四、膳食调养370

慢性淋巴结炎371

一、疾病概述371

二、养生要点371

三、个体调护372

四、膳食调养372

甲状腺结节373

一、疾病概述373

二、养生要点373

三、膳食调养374

桥本甲状腺炎375

一、疾病概述375

二、养生要点376

三、个体调护377

四、膳食调养377

乳腺病379

急性乳腺炎380

一、疾病概述380

二、养生要点381

三、个体调护382

四、特殊调护382

五、外治调养382

六、膳食调养383

浆细胞性乳腺炎384

一、疾病概述384

二、养生要点385

三、个体调护386

四、特殊调护386

五、外治调养387

六、膳食调养387

肛肠病389

痔疮390

一、疾病概述390

二、养生要点390

三、个体调护392

四、特殊调护392

五、膳食调养393

肛瘘393

一、疾病概述393

二、养生要点394

三、个体调护395

四、特殊调护396

五、膳食调养396

皮肤病397

湿疹398

一、疾病概述398

二、养生要点398

三、个体调护400

四、特殊调护400

五、外治调养400

六、膳食调养400

七、民间经验方401

荨麻疹402

一、疾病概述402

二、养生要点402

三、个体调护404

四、特殊调护404

五、外治调养404

六、民间经验方405

银屑病405

一、疾病概述405

二、养生要点406

三、个体调护407

四、特殊调护408

五、外治调养408

六、膳食调养409

脂溢性皮炎（脱发）409

一、疾病概述409

二、养生要点410

三、个体调护410

四、特殊调护411

五、外治调养411

六、膳食调养412

七、民间经验方412

神经性皮炎413

一、疾病概述413

二、养生要点414

三、个体调护414

四、特别调养414

五、外治调养415

六、民间经验方415

带状疱疹416

一、疾病概述416

二、养生要点417

三、个体调护418

四、特殊调护418

五、外治调养418

六、民间经验方419

风湿免疫病421

风湿性关节炎422

一、疾病概述422

二、养生要点422

三、个体调护424

四、外治调护424

五、膳食调养425

类风湿性关节炎427

一、疾病概述427

二、养生要点427

三、特殊调护429

四、外治调护429

五、食疗药膳430

系统性硬化症432

一、疾病概述432

二、养生要点432

三、特殊调护435

四、外治调护435

五、膳食调养436

干燥综合征437

一、疾病概述437

二、养生要点438

三、个体调护439

四、外治调护440

五、膳食调养441

系统性红斑狼疮443

一、疾病概述443

二、养生要点443

三、个体调护445

四、特殊调护446

五、膳食调养447

强直性脊柱炎447

一、疾病概述447

二、养生要点448

三、特殊调护449

四、膳食调养449

风湿性多肌痛450

一、疾病概述450

二、养生要点451

三、个体调护451

四、外治调养452

五、膳食调养452

骨质疏松症453

一、疾病概述453

二、养生要点453

三、个体调护456

四、外治调护457

五、膳食调养458

皮肌炎／多肌炎459

一、疾病概述459

二、养生要点460

三、个体调护461

四、外治调养461

五、膳食调养462

白塞病463

一、疾病概述463

二、养生要点464

三、个体调护465

四、外治调养466

五、膳食调养467

六、口腔溃疡民间经验方469

产后风湿病470

一、疾病概述470

二、养生要点471

三、外治调护471

四、膳食调养472

血液系统疾病475

缺铁性贫血476

一、疾病概述476

二、养生要点476

三、个体调护479

四、特殊调护479

五、膳食调养479

再生障碍性贫血480

一、疾病概述480

二、养生要点481

三、个体调护483

四、特殊调护484

五、膳食调养485

过敏性紫癜485

一、疾病概述485

二、养生要点486

三、个体调护488

四、特殊调护489

五、膳食调养489

特发性血小板减少性紫癜490

一、疾病概述490

二、养生要点491

三、个体调护493

四、特殊调护493

五、膳食调养494

白细胞减少症和粒细胞缺乏症494

一、疾病概述494

二、养生要点495

三、个体调护497

四、膳食调养498

白血病498

一、疾病概述498

二、养生要点499

三、个体调护502

四、特殊调护502

五、膳食调养503

恶性淋巴瘤504

一、疾病概述504

二、养生要点505

三、个体调护506

四、特殊调护507

五、膳食调养508

内分泌系统疾病509

糖尿病510

一、疾病概述510

二、养生要点510

三、个体调护513

四、特殊调护514

五、外治调养514

六、膳食调养514

甲状腺功能亢进症516

一、疾病概述516

二、养生要点516

三、个体调护518

四、特殊调护518

五、膳食调养519

甲状腺功能减退症519

一、疾病概述519

二、养生要点520

三、个体调护521

四、特殊调护522

五、膳食调养522

痛风523

一、疾病概述523

二、养生要点524

三、个体调护526

四、外治调养526

五、膳食调养526

肥胖527

一、疾病概述527

二、养生要点528

三、个体调护530

四、外治调养530

五、膳食调养531

甲状腺癌532

一、疾病概述532

二、养生要点533

三、个体调护534

四、特殊调护535

五、膳食调养535

泌尿系统疾病537

前列腺炎538

一、疾病概述538

二、养生要点538

三、外治调养540

四、膳食调养540

性功能障碍541

一、疾病概述541

二、养生要点541

三、外治调养543

四、膳食调养543

男性不育545

一、疾病概述545

二、养生要点545

三、个体调护547

四、特殊调护547

五、膳食调养548

泌尿系统结石549

一、疾病概述549

二、养生要点550

三、个体调护553

四、膳食调养554

妇科疾病555

慢性盆腔炎556

一、疾病概述556

二、养生要点557

三、个体调护558

四、外治调养559

五、膳食调养559

子宫肌瘤560

一、疾病概述560

二、养生要点560

三、个体调护561

四、特殊调护562

五、膳食调养562

功能失调性子宫出血563

一、疾病概述563

二、养生要点564

三、个体调护566

四、外治调养567

五、膳食调养567

妊娠呕吐567

一、疾病概述567

二、养生要点568

三、个体调护569

四、外治调养569

五、膳食调养570

妊娠高血压病571

一、疾病概述571

二、养生要点572

三、个体调护574

四、膳食调养574

产后缺乳575

一、疾病概述575

二、养生要点575

三、特殊调护576

四、外治调养576

五、膳食调养577

更年期综合征577

一、疾病概述577

二、养生要点578

三、膳食调养579

多囊卵巢综合征580

一、疾病概述580

二、养生要点581

三、个体调护582

四、外治调养583

五、膳食调养583

子宫内膜异位症584

一、疾病概述584

二、养生要点585

三、个体调护585

四、外治调养587

五、膳食调养587

不孕症588

一、疾病概述588

二、养生要点588

三、膳食调养590

儿科疾病593

小儿肺炎喘嗽594

一、疾病概述594

二、养生要点594

三、个体调护596

四、外治调养597

五、膳食调养599

小儿泄泻600

一、疾病概述600

二、养生要点601

三、个体调护602

四、外治调养603

五、膳食调养605

小儿营养不良606

一、疾病概述606

二、养生要点607

三、个体调护608

四、特殊调护608

五、外治调养608

六、膳食调养610

惊风612

一、疾病概述612

二、养生要点612

三、个体调护613

四、特殊调护614

五、外治调养615

六、膳食调养616

小儿哮喘617

一、疾病概述617

二、养生要点619

三、个体调护620

四、特殊调护621

五、外治调养621

六、膳食调养623

耳鼻咽喉科疾病625

慢性中耳炎626

一、疾病概述626

二、养生要点627

三、膳食调养627

四、民间经验方628

慢性咽炎629

一、疾病概述629

二、养生要点629

三、个体调护630

四、膳食调养630

五、民间经验方632

过敏性鼻炎632

一、疾病概述632

二、养生要点633

三、个体调护634

四、外治调养634

五、膳食调养634

梅尼埃病636

一、疾病概述636

二、养生要点637

三、个体调护637

四、膳食调养638

口腔科疾病641

牙周病642

一、疾病概述642

二、养生要点643

三、个体调护644

四、特殊调护644

五、外治调养644

六、膳食调养645

眼科疾病647

年龄相关性白内障648

一、疾病概述648

二、养生要点649

三、个体调护650

四、外治调养651

五、膳食调养651

近视652

一、疾病概述652

二、养生要点652

三、个体调护653

四、外治调养654

五、膳食调养654

青光眼655

一、疾病概述655

二、养生要点656

三、个体调护657

四、特殊调护658

五、外治调养658

六、膳食调养658

老年性黄斑变性659

一、疾病概述659

二、养生要点660

三、个体调护661

四、特殊护理662

五、外治调养662

六、膳食调养663

弱视663

一、疾病概述663

二、个体调护664

三、外治疗法664

四、膳食调养665

夜盲症666

一、疾病概述666

二、养生要点667

三、个体调护667

四、膳食调养668