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一 鲜果类1

（一）一天一苹果，医生不找我（附：蛇果）1

（二）健脾涩肠小海棠5

（三）梨子——润肺止咳的“百果之宗”6

（四）桃肉养人，益寿延年10

（五）杨桃——久负盛名的“杂果之王”13

（六）宣肺降气、止咳平喘的杏仁16

（七）橘子一身都是宝19

（八）金橘虽小作用大24

（九）柑橘中的寒凉派——芦柑26

（十）橙子——维生素C的仓库28

（十一）柠檬——孕妇最爱的“宜母子”32

（十二）柑橘中的“老大”——柚子34

（十三）佛手瓜——奇妙的超级保健果37

（十四）每日吃香蕉，医生不用找40

（十五）家有菠萝，满堂奇香44

（十六）也是维C之王——刺梨46

（十七）水果明珠、抗氧化巨星——葡萄（附：提子）47

（十八）春果第一枝——樱桃（附：车厘子）52

（十九）柿子的功与过53

（二十）石榴——上苍赐予人类的宝物57

（二十一）枇杷——“集四时之气”的止咳佳果61

（二十二）李子滋阴润燥（附：布林）64

（二十三）从“望梅止渴”说起67

（二十四）酸甜柔嫩、食药兼优的杨梅70

（二十五）水果皇后——草莓73

（二十六）超级水果新贵——蓝莓75

（二十七）滋养肝肾的桑葚果77

（二十八）覆盆子——缩泉固精的金玉之品80

（二十九）天然维生素C片——猕猴桃82

（三十）绿色无公害的无花果84

（三十一）新型绿色保健水果——菇娘86

（三十二）西瓜——清热解暑的瓜中之王88

（三十三）清脆可口、醇香四溢的甜瓜91

（三十四）新疆哈密有甜瓜93

（三十五）舒筋通络、化瘀止痛的宣木瓜95

（三十六）调理胃肠、润肤养颜的番木瓜96

（三十七）珍贵的热带果王——杧果98

（三十八）老当益壮的热带水果皇后——波罗蜜100

（三十九）闻起来臭、吃起来香的榴梿103

（四十）果中皇后——山竹105

（四十一）天然的解热剂——莲雾107

（四十二）红红火火的吉祥之果——火龙果109

（四十三）百香之果西番莲112

（四十四）森林的奶油果——牛油果114

（四十五）罗汉果——养阴润肺的止咳神果117

（四十六）甘蔗——天然清凉滋补剂120

（四十七）典型的热带清热饮料果种——椰子122

（四十八）温补心脾、益气养血的桂圆125

（四十九）荔枝——杨贵妃的最爱129

（五十）外观美丽的岭南“荔枝”——红毛丹132

（五十一）要想身体好，常年吃大枣133

（五十二）人参果——神奇的补硒佳果140

二 干果类144

（一）核桃——健脑益智又延寿（附：碧根果）144

（二）板栗——肾之果150

（三）夏威夷果——好吃的“坚果皇后”153

（四）长生果——花生156

（五）腰果——瘦人增肥的食疗佳果159

（六）莲子——补益心脾的食疗佳品161

（七）补肺益肾有白果167

（八）心脏的保护神——开心果169

（九）擅长收涩止泄、缩泉固精的芡实171

（十）干果、粮食、药物三位一体的菱角173

（十一）山楂——软化血管助消化175

（十二）清肺利咽润喉，食药两用橄榄179

（十三）长寿之果——松子183

（十四）榛子——曾经的坚果之王185

（十五）榧子——干果中的“敌百虫”187

（十六）槟榔驱虫用鲜品189

（十七）驱蛔良药——使君子191

（十八）健脑益智、润肤美发的葵花籽193

（十九）涩肠缩泉、固精止带佳品金樱子195

（二十）巴旦木——良好的健身滋补品197