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序：人人都有恐惧，承认它才是勇气1

阅读建议3

第一篇 恐惧不在“外面”5

真正的安全感源于内心没有恐惧6

安全感与外在无关7

恐惧越多，你看到的真相越少8

逃避恐惧会让人错过真正的成长契机9

没有“地狱”，只有“心狱”9

压力的根源不在“外在”10

没有恐惧地活着11

清除你的“受害者意识”12

不是出于恐惧，而是出于爱不去伤害自己或他人14

第二篇 是恐惧让人活得这么累15

是恐惧影响了人行云流水般的做事状态16

是恐惧让人总走弯道17

人为什么很难从容地活着？18

最大限度地减少对“形式”的关注19

强迫症的背后是恐惧20

人屈尊做事，多是因为恐惧21

你那么忙，到底忙出了什么？22

是什么东西耗去了你的能量23

第三篇 向你内心的恐惧宣战25

人为何如此恐惧面对自己的内心26

人为何会故意避开精神和心理方面的信息27

内心力量源于敢于面对自己的真相28

既然逃不掉，就迎面而上29

你不清理恐惧，恐惧就会清理你30

直面恐惧31

有意识地处理你的恐惧32

把生活中的危机转化成快速成长的契机33

不背叛自己的内心34

第四篇 穿越你心中的恐惧35

主动去穿越恐惧36

深入恐惧的核心里去37

如何清除你的恐惧38

清除恐惧的不二法门40

深入你的感觉里41

摆脱人生的“强迫症”42

人越怕什么，越想做什么43

放下，绝不是出于无奈44

制订目标，放下恐惧44

当你痛苦时，一定是有了恐惧46

恐惧的“反面”是自由46

打破人生的“强迫性重复”47

找回你的力量感和方向感48

每一次出现恐惧，人都会处于选择上坡还是下坡的择路口48

第五篇 摧毁“犯错感”51

自责的危害52

犯错感是最不需要有的情绪52

疗愈负疚感53

负罪感是可以处理的54

有犯错感的时候最好什么都不做55

你的善良需要有点儿智慧56

人为什么喜欢玩自虐57

第六篇 清除情绪是“王道”59

决策是否明智取决于情绪清理的程度60

人是从什么时候开始耗能的61

你能发挥多少，取决于有多少情绪61

说放就放！62

马不停蹄地处理你的情绪62

坚持清理情绪63

为什么“无为而无不为”64

放松是送给别人最好的礼物64

第七篇 别和自己过不去67

从自我接纳中寻找出路68

人越做自己，心里就越敞亮68

做自己就是最好地履行“天命”69

人生要看大方向70

海阔天空，是因为不和自己较劲71

接纳自己真实的人性71

不让自己难受72

怎么省事儿怎么来是心理健康的标志72

谦卑是愿意承认人容易犯错误73

真实地做人74

保持心理健康的秘诀：不伪善75

“真实”使人健康75

第八篇 让你的内心变得有力量77

哪些意识会阻碍人向上走78

屏弃受害者意识79

人为什么会装病80

有哪些人是帮不了的？81

过多解释是因为不自信82

先让你的内心亮起来82

提升你的内在力83

要取得成功需必备的几种心理素质84

攀登你内在的珠穆朗玛峰85

为这个社会传递正能量86

心理问题的根源：只要“面子”，不要“里子”87

有意识地接近正能量88

进入一个自我赋能的状态89

如何确保自己一直往前走？89

成熟的人不会刻意去揣摩别人的心理90

感恩让人更有力量91

第九篇 找到自己真正喜欢的事93

如何判断一份工作是不是你真想要的94

聚焦在自己喜欢做的事情上95

专注的力量95

保持一个“能量输出”的状态96

不要给自己留退路96

如何保持意识专注的状态97

保持做事的状态98

业精于“专”荒于“随”98

既专注又放松99

心不为外所动101

找到创业方向之前先要找回自己101

如何不把“创业”变成“创伤”102

创业所需要具备的心理素质103

第十篇 修复你的情感关系105

改善人际关系的秘诀：情感支持106

亲密关系需要的是情感支持而不是大道理106

讲理不讲情：亲密关系的大忌107

缺乏心理层面的交集是发生婚外情的重要原因108

情感支持和价值确认109

人与人之间是一种情感的联结110

修复你的情感潜意识111

好女人是怎么落在“坏男人”手里的112

在恋爱择偶中需要注意的心理因素113

开启新恋情之前先要清理过往情感经历的遗留问题114

第十一篇 财富心经115

财富状况反映出一个人的意识状态116

为什么免费的东西更昂贵116

钱是充裕的意识“吸引”来的117

调整你的财富心理118

想要经济富足，先要有充裕的意识121

做事与赚钱122

第十二篇 连接内心的灵感123

用灵感做事124

找回你的灵感！124

利用好你的直觉和灵感125

直觉的能力126

从外面寻找答案会让人失去成长的契机126

和内心的灵感建立连接127

唤醒你内在的智慧128

超越理性的限度128

心灵成长的方向与方法129

第十三篇 顺其自然地生活131

在顺其自然中解决问题132

把问题交给生活本身去解决133

在顺其自然中实现目标133

放轻松，得永生！134

过张弛有度的生活135

人生是过程而不是结果136

解脱只在当下136

但不执，即解脱！137

治人事天莫若“啬”138

第十四篇 从“无意识”到“有意识”139

如果生活得很吃力，你需要停下来好好看看140

觉知的力量141

痛苦的意义在于唤醒人的自我调整能力141

在轮回中“轮而不回”142

如何从心理的层面识破各种骗局143

洞穿人常见的心理防御机制145

“识人辨人”的智慧146

远离负能量147

“真傻”和“装傻”148

做好目标定位149

调整好你的“内心蓝图”149

飞多高取决于“探底”有多深150

人是自己所有经验的源头151