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第一章　男科疾病21

1　警惕男性“下身”引发的危害21

2　包茎应从儿童抓起21

3　小心包茎、包皮过长带来的危害22

4　包皮环切手术前的准备事项23

5　包皮环切手术危险指数23

6　包皮应该如何清洗24

7　男性体检7大注意25

8　40岁男人体检别漏外科26

9　男性进行预防性体检常识26

10　健康体检的5项禁忌27

11　身体好不好自检可知道27

12　男性慢性淋病的自检28

13　怎样自测肝有病呢29

14　几种男性病的自我检查30

15　阴囊肿大的自我检查31

16　男性外生殖器自检小贴示31

17　睾丸的自我检查方法32

18　男性健康程度自测32

19　脱发的类型34

20　“四方面”看待男性型脱发34

21　形形色色脱发的原因35

22　男人预防脱发7招36

23　脱发日常预防保健37

24　有意思的数字化头发37

25　洗头不当易伤发38

26　多久洗1次头发好39

27　晚睡更易引起脱发39

28　多吃锌可以赶走“雪花飘”40

29　去屑洗发水每周只需用1次40

30　多吃冷饮损伤头发41

31　梳头应该有讲究41

32　染发剂对人体到底有没有害42

33　多吃主食防脱发42

34　男性护发与养发的要点43

35　常饮健康水，男人更健康43

36　职业病慢性发病为主44

37　司机常见3种职业病45

38　不育：IT男士“新职业病”45

39　新型职业病袭向都市白领一族46

40　单位须为离岗者职业病检查埋单47

41　这些皮肤职业病不可不防47

42　患上职业病肿瘤咋办48

43　新电子职业病侵袭都市人49

44　“钻石”背后的红肿——附睾炎50

45　细菌侵蚀“钻石”——睾丸炎50

46　“几条虫子钻进阴囊”——精索静脉曲张51

47　多余的液体——阴囊水肿51

48　肇事的外伤——睾丸瘀伤52

49　裆内被粗暴一击——睾丸破裂52

50　拉链的罪过——阴囊皮肤受伤53

51　令人窒息的扭绞——睾丸扭转53

52　向身体挑战的肿瘤——睾丸癌54

53　尿道炎治疗的13个注意54

54　不洁习惯让男人染上“妇科病”55

55　阴茎硬结≠阴茎癌56

56　警惕睾丸炎对男性生育的影响56

57　男人要及时给尿液放行57

58　懒男人8条保持健康建议58

59　按摩健肾的3种方法59

60　前列腺与男性生殖活动59

61　男性痒在尴尬处如何处理60

62　男性肝炎患者别任“性”61

63　不要迷信“专家门诊”61

64　小睾症是否影响生育，对性功能有无影响62

65　如何治疗小睾症62

第二章　保健常识63

1　更年期并非只是女性“专利”63

2　睡眠不足，睾酮水平下降64

3　男人口臭根源及除臭妙招64

4　男人比女人更容易被疾病击倒65

5　皱纹反映男人健康状况65

6　真的需要每天锻炼吗66

7　青年男士健康投资重点67

8　午觉可以减少患心脏病的几率67

9　男人40岁面临健康转折点68

10　精液的多少与生育的关系68

11　骑自行车不适可致前列腺炎69

12　每天1包烟患阳痿的几率提高40％70

13　男人健康滑坡的10个信号70

14　吸烟会伤害你的胃71

15　睡觉你应该知道的事71

16　遗精要分生理性和病理性72

17　男性长期便秘对性功能危害多73

18　5大精子杀手黑名单73

19　男性夏日防私秘处皮肤病74

20　诱发前列腺炎5因素75

21　夫妻分床睡好处还不少76

22　不宜常穿紧身三角裤76

23　不宜常喝浓茶、咖啡、碳酸饮料77

24　男人40为何遭遇射精疲软乏力77

25　女人越埋怨，男人越ED78

26　乱吃药小心永远不行79

27　爬出男性更年期的沼泽79

28　想当爸爸，每天吃点海产品80

29　男性“护精”四原则80

30　想补肾先看是哪里虚81

31　“啤酒肚”能导致何种疾病81

32　消除“啤酒肚”有何招82

33　男性勉强做爱代价沉重83

34　认识危及男人生育能力的“元凶”84

35　男性保护私密部位三要三不要85

36　男人骨质疏松3大原因86

37　早起后喝温开水86

38　如何自我保健前列腺87

39　咖啡因或有助于预防男性秃顶87

40　正确洗澡对男人很重要87

41　6大误区干扰男性健康87

42　男子没有胡须是病吗88

43　中年男性健康特征89

44　男性多做家务有益身体健康89

45　莫将阳痿与肾虚画等号90

46　药品影响性欲90

47　“夜猫”族男性：手脚冰冷，神经衰弱91

48　紧张的男人要积极休息91

49　男人裸睡好处逐个数92

50　男人的生理周期知多少93

51　简单实用的强肾方法93

52　跃过男性健康6大障碍94

53　上班时多伸懒腰多打哈欠95

54　男人身体里的5个大弱点95

55　男人压力太大视力也会变差96

56　年轻男人的一些健康禁忌97

57　俯卧位睡眠方式不可取98

第三章　男性饮食99

1　助性宜喝牛蒡海带汤99

2　咖啡助“性”不是人人能喝100

3　肾虚该吃哪些食物100

4　海带紫菜增强性欲101

5　了解外国人所吃的助性食品101

6　在食物中寻找替代伟哥的奇效品102

7　男人吃什么助“性”103

8　羊肉＋海参最补肾103

9　冬季多吃韭菜可补肾填精104

10　秋冬补肾食疗秘方105

11　栗子，补肾之果105

12　瓜子提高精子质量106

13　泥鳅益气又壮阳106

14　“性趣”不高试试维生素107

15　燕麦可改善男性性功能107

16　男士壮阳勿忘吃虾108

17　蜜月里的男士如何进补109

18　菠菜——男人最佳的食物109

19　大营养素打造强健美男110

20　8种有利于男人健康的食品111

21　男士喝牛奶有助于健康111

22　男人也可常吃补身零食112

23　食物补充雄激素112

24　夜尿频繁多吃山药113

25　男性疾病水果也能帮忙114

26　男人多吃大豆好处多115

27　饮食调补精子改善受孕几率115

28　男性常吃西红柿可护精116

29　南瓜子能提高精子质量117

30　平衡多种营养素117

31　中年男人护肝胜于补肾118

32　男人最怕的5种食物118

33　男人用伟哥勿进5大误区119

34　春夏之交当心“四盘菜”120

35　男人更离不开维生素121

36　7色果蔬保护7个器官121

37　改掉4个饮食坏习惯122

38　秋天来临防秋燥123

39　脑力劳动者如何“挑食”124

40　8类食品最适合夏天124

41　疲乏时吃些什么125

42　肝不好，吃葡萄126

43　茶是家中常备中药126

第四章　运动健身127

1　8个技巧让坚持运动成为习惯127

2　男人运动后有4忌讳128

3　男性健身计划128

4　简单的运动——俯卧撑129

5　腰、背、胳膊及手臂的锻炼130

6　“水桶男人”要有氧减腹130

7　适合你一生的健身方案131

8　20岁左右的运动功能132

9　30岁左右的运动功能132

10　40岁左右的运动功能133

11　肌肉锻炼4大误区133

12　大量出汗说明运动过度134

13　出现7种反应运动要暂停134

14　男人保持年轻的运动处方135

15　DIY健身操，消灭男性脂肪136

16　牛奶，运动后营养首选137

17　球迷当心前列腺炎137

18　莫久穿足球鞋138

19　熬夜看球害处多138

20　三步骤强壮你的双膝139

21　6周秋季锻炼计划139

22　健走，疯狂减脂肪140

23　跑步姿势不对伤身体141

24　花式懒腰防腰疼142

25　户外跑与跑步机哪个运动效果好143

26　5分钟手操强身健体143

27　晨练前最好吃点东西144

28　锻炼可从交替跑开始145

29　秋天到，放风筝145

30　压腿锻炼悠着点146

31　足踝扭伤后怎么办147

32　户外运动应注意什么147

33　户外运动选鞋要小心148

34　户外喝水有学问149

35　剧烈运动可致贫血149

36　反常健身法150

37　坚持锻炼才见效150

38　简单易学5种热身增强耐力151

39　你是否拥有最佳的健身手段151

40　适合白领男士的腹部健身法152

41　男人开车4大危险习惯153

42　缺少肌肉有3大危害154

43　男性练瑜伽效果更明显154

44　男人也要练柔韧155

45　跑步能帮前列腺“按摩”155

46　测测你的健身效果156

47　练完哑铃游游泳157

48　变速跑，减脂练全身157

49　冬天运动瘦身快158

50　快走＋打球大脑更聪明158

51　每天锻炼多一点159

52　运动中避免4种痛160

53　12分钟让胳膊更发达160

54　“老方新用”健身效果好161

55　4招让你训练见效快162

56　健身护好“三角区”162

57　运动后补水补盐首选牛奶163

58　运动前做“软运动”163

59　运动后，补5种元素164

60　周日晚上做做“轻运动”165

61　扭来扭去也健身165

62　夏季锻炼减量1/3166

63　有氧运动最少练20分钟167

64　绕圈走比跑步好167

第五章　男性养生168

1　男人多吃牡蛎168

2　什么样的男人最健康169

3　男子吃姜要吃“对”169

4　睡眠不足让男人老得快170

5　男过40要查肾170

6　10种男人最容易患肾虚171

7　多数慢性前列腺炎不用治172

8　男性脱发具有很强的遗传性172

9　赶走前列腺的“亚健康”173

10　男性胰腺癌发病人数是女性的2～4倍173

11　爱吃加工肉类的人患胰腺癌危险系数高174

12　男性秋天养生有讲究174

14　用营养滋养前列腺175

13　不要安逸要多“费劲”175

15　男人安睡的3大法宝176

16　车座下斜保护男性阴茎176

17　日常饮食吃什么能滋阴潜阳177

18　男人最好仰着睡178

19　频繁自慰损伤前列腺178

20　男人爱好交际心脏病风险低179

21　近半数男性会遭遇“更年期”179

22　9成痛风患者是男性180

23　痛风病人饮食禁忌180

第六章　男性心理182

1　人为什么怕黑182

2　分心让人不快乐182

3　经营人生需要“沟通”183

4　坦然接受自然规律184

5　承认人到中年的事实是化解更年期危机的根本之道184

6　人到中年要会化解自己的孤独185

7　学会放弃身心更健康185

8　每周总结一下快乐有多少186

9　6大因素决定幸福感186