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第一编 保健长寿3

（一）生命的转折3

1．中年：人生值得骄傲的岁月3

2．中年极需重视养生4

3．中年推迟衰老的信条5

4．中年生理特点7

5．中年心理特点8

6．老年：人生的新阶段9

7．老年的自我珍惜11

8．延年益寿的要点12

9．老年的生理特点13

10．老年的心理特点17

1．中年的心理卫生19

（二）卫生与保健19

2．中年心理健康的标准21

3．中年的心理自卫22

4．中年妇女要保持青春心理23

5．中年妇女的更年期25

6．中年的早衰26

7．中年应防过度紧张26

8．疲劳及其消除方法27

9．劳逸结合与健康29

10．中年的饮食卫生30

11．中年防肥胖35

12．中年性生活38

13．中年保健面面观41

14．老年心理卫生48

15．老年人性格特点与防止精神老化50

16．老年人饮食卫生52

17．老年人起居卫生54

18．老年人生活安全与自护58

19．老年人睡眠60

20．老年人的自我养护61

21．老年人性生活与再婚62

22．烟、酒、茶与健康66

（三）运动和健康70

1．运动与生命70

2．运动与衰老72

3．运动与体力劳动者73

4．运动与脑力劳动者74

5．适合中年人的运动项目74

6．中年人最低限度健身妙法75

7．中年妇女徒手健美操76

8．更年期妇女的锻炼80

9．中年知识分子按摩健脑操81

10．适合老年人的运动项目83

11．运动与慢性病患者83

12．运动健身的要诀84

13．运动量的控制84

14．慢跑85

15．散步87

16．太极拳88

17．练功十八法89

18．五禽戏90

19．八段锦91

20．易筋经91

22．气功92

21．祛病延年二十势92

23．保健按摩94

24．冷水浴97

25．日光浴98

26．老年迪斯科健身操100

27．游泳100

28．球类活动102

（四）中老年常见病104

1．中年保健失误与原因104

2．老年人患病的特点106

3．预防性定期体检与重点检查107

4．脑中风及其防治108

5．高血压病及其防治110

6．动脉硬化及其防治111

7．冠心病及心肌梗塞及其防治112

8．慢性气管炎及哮喘及其防治114

9．肺气肿与肺结核及其防治115

10．慢性胃炎与消化性溃疡及其防治116

11．肝脏疾病及其防治116

12．胆囊炎及胆石症及其防治118

13．糖尿病及其防治119

14．前列腺肥大及其防治120

15．老年性贫血及其防治121

16．骨关节病及其防治122

17．老年人骨折及其防治124

18．五官口腔疾病及其防治125

19．更年期综合症及其防治129

20．老年皮肤衰老和疾病及其防治130

21．中老年癌症的防治及早期发现132

22．老年人应安全用药136

23．老年人的家庭护理136

24．老年手术简介139

25．老年人的健康医疗140

（五）长寿的秘诀144

1．人类的寿命144

2．人的衰老145

3．长寿与运动147

4．长寿与勤奋用脑148

5．长寿与自然环境149

6．长寿老人的特征150

7．我国长寿老人养生一瞥151

8．国外长寿研究进展154

1．关于进补159

（六）中老年人进补159

2．补药的作用160

3．四季均可进补160

4．补药的常识161

5．与进补有关几点162

6．进补注意要点162

7．中年人进补162

8．老年人进补165

9．自制滋补药酒167

（七）常用化验正常参考值及其临床意义169

1．血液169

2．尿液185

3．脑脊液190

4．胃液192

5．胸腹水193

6．精液194

8．十二指肠液195

7．前列腺液195

第二编 衣食住行199

（一）营养与饮食199

1．营养、饮食和健康199

2．中年人的营养需要200

3．中年人膳食的基本要求201

4．中年人的一日三餐201

5．中年人与植物油202

6．中年人与食盐202

7．中年人与胆固醇203

8．中年人的饮食与发胖204

9．更年期的营养与饮食206

11．老年人的营养需要207

10．中年人营养状况的评价207

12．老年人的膳食要求208

13．老年人的饮食禁忌209

14．老年人的营养菜谱211

15．老年健康益寿食品213

16．癌病防治与饮食213

17．冠心病防治与饮食214

18．高血压防治与饮食215

19．慢性支气管炎防治与饮食216

20．糖尿病防治与饮食216

21．老年便秘防治与饮食217

22．保健益寿药膳218

23．养心安神药膳219

24．气血双补药膳220

25．健脾开胃药膳221

（二）穿着与美容223

1．服装的审美与选配223

2．中年妇女的穿着要求225

3．中年妇女春季衣着的常识226

4．中年妇女夏季衣着的常识226

5．中年妇女秋季衣着的常识227

6．中年妇女冬季衣着的常识227

7．中年妇女不同场合的衣着228

8．中年妇女不同体型服装的选择228

9．中年妇女个性服装样式的选择231

10．中年妇女服饰的选择与协调232

11．围巾的装饰效果233

12．现代中年妇女的风度美234

13．中年男子的穿衣要求235

14．中年男子的春秋季服装236

15．中年男子的夏季服装237

16．中年男子的冬季服装238

17．西服的选穿238

18．领带的选扎240

19．西装手帕的装饰241

20．中年男子不同体型的服装选择243

21．中年男子的棒针编结衫244

22．中年男子的佩戴饰物246

23．中年男子服饰的选择与协调247

24．中年男子的风度248

25．羊毛衫的洗涤与收藏249

26．丝绸服装的洗涤与收存250

27．羽绒服的洗涤与保养250

29．领带的洗涤与熨烫251

28．皮革服装的洗涤与收存251

30．服装的熨烫252

31．头发的护理知识253

32．中年妇女发型的选择254

33．中年妇女皮肤的保养256

34．中年妇女的生活化妆261

35．戴眼镜妇女的化妆法262

36．中年男子的美容化妆263

37．中年男子发型的选择264

38．眼镜的选择与使用265

39．老年人的爱美266

40．老年人穿着的要求267

41．老年人春秋季服装的穿着268

42．老年人夏季服装的穿着268

44．老年人穿着保健用品269

43．老年人冬季服装的穿着269

45．老年人不同体型的穿着271

46．假牙的选择与使用271

47．老年人与化妆品272

48．老年人的发型选择273

49．染发须知274

（三）住室与装饰275

1．住室与健康275

2．中年人居室的要求276

3．更年期妇女的卧室要求277

4．老年人居室的要求277

5．住室的色彩278

6．住室的绿化279

7．室内艺术角280

8．墙面的装饰281

9．厨房的布置282

10．地毯的铺设283

11．窗户的美化284

12．床罩的选用285

13．室内陈设与装饰286

14．灯、光的装饰286

15．家具的保护287

（四）文化娱乐289

1．中年人的生活情趣289

2．老有所乐290

3．书法欣赏291

4．书法练习292

5．篆刻欣赏293

6．篆刻学习295

7．文学欣赏296

8．写作297

9．诗词欣赏297

10．做对联299

11．猜谜300

12．绘画雕塑的欣赏302

13．音乐欣赏304

14．影剧观赏305

15．交谊舞305

16．摄影306

17．家庭生活照片编排308

18．集邮309

19．家庭养花311

20．盆景制作312

21．编结313

22．养鱼315

23．养鸟316

24．垂钓318

25．旅游319

26．旅游须知320

27．围棋322

28．中国象棋323

29．国际象棋324

30．桥牌326

31．麻将327

32．看电视须知329

（五）广为交友331

1．广交友的益处331

2．中老年人交往的礼节332

3．交往中的第一印象333

4．交往中的介绍、问候、拒绝335

5．交往中的说话336

6．舞会交往337

7．中年人的交友之道338

8．中年人异性朋友的交往339

9．单身中年人的人际交往340

10．老年人交友的特点341

11．老年人的“忘年交”342

12．老年人交往的形式343

13．老朋友间误会的消除与友谊的增进343

14．亲家之间的往来343

15．亲戚交往中的分寸掌握343

17．礼仪送花344

16．礼仪电报的拍发344

18．书信习语345

第三编 家政家事357

（一）家庭357

1．我国家庭结构的变化357

2．中年人家庭的特点358

3．幸福美满家庭的标准359

4．现代家庭的气氛359

5．“五好”家庭与“四好”家长360

6．好家风360

7．家长制361

8．与邻居关系的处理361

（二）尊老爱幼363

1．正确看待“代沟”363

2．中年夫妻与双方父母的关系364

3．婆媳纠纷中的儿子365

4．父母与子女间的权利与义务366

5．继父母与继子女的关系366

6．老龄子女与高龄父母的关系366

7．老年人与成年子女间矛盾的处理367

8．老年人与已婚子女的关系368

9．老年婆婆与中年媳妇关系的处理368

10．老年人与第三代关系的处理369

11．对犯错误或犯法子女的正确态度369

12．对子女婚事的正确态度370

13．对子女计划生育的正确态度371

（三）后代教育372

1．家庭和子女心理健康372

2．家庭教育的原则373

3．家长须知374

4．童年时期的心理特点375

5．少年时期的心理特点375

6．独生子女教育注意要点376

7．重视子女的品德教育376

8．重视子女的爱国主义情操的培养377

9．重视子女的创造思维能力的培养378

10．创造型人才的条件379

11．重视子女记忆力的发展380

12．重视子女语言表达能力的培养382

13．重视子女读书兴趣的培养383

14．重视子女审美能力的培养383

15．重视子女的性教育384

16．重视对子女早恋现象的教育385

17．重视子女毅力的培养386

18．重视对子女的“目标管理”387

19．帮助子女科学用脑388

20．聪明的先兆389

21．正确对待子女的“顶嘴”389

22．正确对待子女心里的秘密390

23．注意子女的“问题行为”391

24．对子女错误的纠正392

25．父母的现代意识392

26．子女容易犯罪的家庭393

27．子女所敬重的父母形象393

28．不完整家庭的子女教育394

（四）夫妻生活调适396

1．我国中年夫妻的类型396

2．中年夫妻间魅力的保持397

3．中年夫妻间爱情的激发398

4．中年夫妻间情感的沟通399

5．中年夫妻性生活的协调400

6．中年夫妻间性格的调适402

7．中年夫妻异性朋友的结交403

8．中年夫妻的家庭与事业404

9．中年夫妻一方不忠的正确处理404

10．中年夫妻相处的要点405

11．中年夫妻相处的健康心理406

12．夫妻不和的因素407

13．猜疑的消除409

14．郁闷的解除410

15．制怒的方法411

16．更年夫妻关系调适412

18．老年夫妻的相互尊重413

17．老年夫妻的情爱413

19．老年夫妻的性生活414

20．老年夫妻矛盾的消除415

21．老年夫妻关系的处理415

22．正确对待老伴的好猜疑、好嫉妒416

23．正确对待老伴的偏执、唠叨417

24．正确对待老伴的自私、恐惧417

25．“死亡”婚姻的正确处理418

（五）丧偶续弦420

1．丧偶后悲伤感的消除420

2．对亡故配偶怀念的方式421

3．老年人丧偶再婚的合理性421

4．老年人再婚对象的选择422

5．老年人再婚的障碍422

6．再婚夫妻相处的艺术423

1．现代家庭用钱的标准425

2．日常家庭支出的安排425

（六）经济顾问425

3．家庭定额记帐法426

4．家庭储蓄427

5．专业户、个体户家庭经济收支计划428

6．购物的诀窍429

7．必备的家庭档案430

8．家庭财产保险430

9．养老金最佳的消费方案431

10．与未婚子女的经济关系处理432

11．与已婚子女的经济关系处理432

（一）家用电器437

1．彩色电视机的简易挑选法437

第四编 生活小百科437

2．彩色电视机使用寿命延长法438

3．家用电冰箱的维护和使用方法438

4．家用电冰箱的防臭与除臭439

5．家用电冰箱的耗电与省电440

6．家用电冰箱故障的鉴别440

7．洗衣机质量的鉴定441

8．收录机的使用与保养441

9．电热毯收藏法442

10．空调器的使用与保养443

11．电动吸尘器的使用443

12．电吹风的使用444

13．电动按摩器的使用444

14．电饭煲的使用444

17．电热杯的选购与使用445

15．微波炉445

16．电磁灶445

（二）日用品447

1．石英电子钟表的使用和保养447

2．电子计算器的选购、使用和保养448

3．药物牙膏的特点与功能449

4．牙刷的选择450

5．洗衣粉的使用450

6．陶瓷工艺品的选购450

7．气压式保温瓶的选购、使用和保养451

8．凉席的使用与保养451

9．皮箱的保养452

10．皮鞋的保养452

12．变色眼镜的选购和保养453

11．毛毯的洗涤和收藏453

13．缝纫机的选择454

14．羽绒服装质量鉴别法454

15．毛线的选购455

（三）其他456

1．铁铝等炊具的使用与保管456

2．茶叶的种类457

3．家庭怎样贮存茶叶458

4．醋与吃穿用459

5．家用药物的储存与保管460

第五编 道德修养465

（一）事业与理想465

1．“第二次上班”465

2．“一切都将重新开始”468

3．跨栏的启示470

4．表现真正的自我472

5．有志者事竟成474

6．理想--高于现实之志476

（二）修养478

1．愿坚晚节于岁寒478

2．性格的自我调节479

3．何必闲得慌480

4．笑一笑，十年少482

5．崂山道士的教训485

6．留赠后人以什么487

7．后事的安排488

8．怎样写回忆录490

9．你记日记吗？492

1．丧偶再婚合法497

第六编 法律咨询497

（一）家庭法律497

2．恢复夫妻关系的法律手续498

3．离婚后如何抚养、看望子女498

4．父母对子女婚姻干涉问题499

5．父母为犯罪儿女出庭辩护或上诉问题499

6．父母与未成年子女的法律关系500

7．老人的赡养权501

8．继子女对继父母的经济责任502

9．养子女对改嫁养母仍有赡养义务503

10．祖父母、孙子女间的经济责任503

11．不能生育的城镇居民领养农村小孩的规定504

12．子女辱骂老人的虐待行为505

14．打官司告状506

13．溺婴506

15．委托律师处理诉讼或非诉讼事件507

16．家庭财产保险508

17．城镇集体企业职工养老金保险及其办理办法509

18．人寿两全保险509

（二）遗产继承511

1．公民遗产511

2．法定继承人和法定继承顺序512

3．丧失继承权的继承人513

4．已嫁女儿的继承权514

5．遗产分割515

6．过继儿子的继承权516

7．寡妇再嫁与丈夫的遗产516

9．房屋租赁权的继承517

8．土地使用权的继承517

10．经营承包权的继承518

11．遗嘱及其立法519

12．遗赠520

13．赠予521

14．遗嘱执行人521

15．民事诉状的写法522

16．“五保户”的遗产523

（三）合同诉状524

1．常见合同的种类524

2．经济合同的主要条款525

3．订立合同的原则526

4．合同的变更和解除527

5．合同责任的确定529

6．退休职工受聘530

7．个体工商户请帮手，带学徒的规定530