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第一章 专家忠告2

知“宜”让你与健康零距离2

懂“忌”让你远离危害3

让“宜”与“忌”与你共同调血脂4

饮食之“宜”与“忌”，帮你细心调理5

运动之“宜”与“忌”，帮你舒筋活骨5

用药之“宜”与“忌”，帮你防范治疗6

日常生活之“宜”与“忌”，帮你巧妙防治7

护理娱乐之“宜”与“忌”，帮你巧心修养8

心理之“宜”与“忌”，帮你舒心畅气8

第二章 饮食宜与忌10

饮食结构11宜10

高血脂患者宜知道的饮食原则10

高血脂患者宜平衡饮食10

高血脂患者宜知道自己的营养需求11

高血脂患者宜知道何为分食法12

高血脂患者的饮食热量宜适应季节变化13

高血脂患者宜饭前喝汤13

高血脂患者宜选择合适的烹饪方法14

高血脂患者宜多吃谷类、少吃肉类15

高血脂患者宜多饮茶水、少饮酒水15

高血脂患者宜每天吃1只蛋16

高血脂患者吃饭宜细嚼慢咽16

菜篮子里21宜17

高血脂患者宜吃芦笋17

高血脂患者宜常食海带17

高血脂患者宜吃洋葱17

高血脂患者宜吃番茄18

高血脂患者宜吃黄豆芽19

高血脂患者宜吃荠菜19

高血脂患者宜吃马齿苋20

高血脂患者宜吃螺旋藻20

高血脂患者宜吃紫菜21

高血脂患者宜吃大蒜21

高血脂患者宜吃黄瓜22

高血脂患者宜吃魔芋22

高血脂患者宜吃香菇23

高血脂患者宜吃胡萝卜24

高血脂患者宜吃韭菜24

高血脂患者宜吃茄子24

高血脂患者宜吃生姜25

高血脂患者宜吃甲鱼25

高血脂患者宜常食淡水鱼25

高血脂患者宜吃黑木耳26

高血脂患者宜吃蘑菇26

水果篮里7宜27

高血脂患者宜吃苹果27

高血脂患者宜吃蜜橘28

高血脂患者宜吃核桃仁28

高血脂患者宜吃山楂28

高血脂患者宜吃葡萄29

高血脂患者宜吃柚子29

高血脂患者宜吃梨29

营养物质13宜30

高血脂患者宜合理摄入膳食纤维30

高血脂患者宜补充维生素C31

高血脂患者宜补充维生素B131

高血脂患者宜补充维生素B632

高血脂患者宜补充维生素E32

高血脂患者宜补充钙33

高血脂患者宜补充锌33

高血脂患者宜补充铜34

高血脂患者宜适量补充锰34

高血脂患者宜适量补充铬34

高血脂患者宜补充卵磷脂35

高血脂患者宜知常见食物的胆固醇含量35

高血脂患者宜知常见食物的脂肪含量36

五谷杂粮7宜37

高血脂患者宜适量吃玉米37

高血脂患者宜常适量吃黄豆38

高血脂患者宜常适量吃绿豆39

高血脂患者宜常适量吃荞麦40

高血脂患者宜常适量吃燕麦41

高血脂患者宜吃芝麻41

高血脂患者宜吃麦麸41

饮料、调料3宜42

高血脂患者宜适量喝牛奶42

高血脂患者宜适量喝红酒43

高血脂患者宜多食用植物油43

饮食17忌44

高血脂患者忌限制饮食44

高血脂患者忌不吃早餐45

高血脂患者饮食忌过饱45

高血脂患者忌热量无控制45

高血脂患者忌多吃动物内脏46

高血脂患者忌多吃煎炸食品46

高血脂患者忌与咖啡太亲近47

高血脂患者忌过量食胆固醇高的食物49

高血脂患者忌过量吃月饼49

高血脂患者忌常吃瘦肉49

高血脂患者忌酒入愁肠愁更愁50

高血脂患者忌多喝鸡汤51

高血脂患者忌不知道控制糖的摄入51

高血脂患者忌食淘米次数过多的饭52

高血脂患者忌彻底拒绝脂质52

高血脂患者忌吃油过量53

高血脂患者忌过量吃奶油54

高血脂患者饮食治疗方案54

高血脂患者宜食用的降脂汤54

高血脂患者宜饮用的降脂酒64

高血脂患者宜饮用的降脂茶69

高血脂患者宜食用的降脂菜74

第三章 运动宜与忌84

运动21宜84

高血脂患者宜经常运动84

高血脂患者宜建立自己的运动促进计划85

高血脂患者宜利用有效时间，见缝插针运动86

高血脂患者宜知道最佳降脂运动“时辰”87

高血脂患者运动宜动静结合87

高血脂患者运动宜张弛有度87

高血脂患者运动宜因人而异88

高血脂患者宜借助有氧运动降脂减肥88

高血脂患者宜进行跑步锻炼90

高血脂患者宜利用散步降脂92

高血脂患者宜进行游泳锻炼93

高血脂患者宜进行登山运动94

高血脂患者宜骑车出行，降脂散心95

高血脂患者宜利用跳舞降脂95

女性高血脂患者宜借助跳绳降脂96

高血脂患者宜经常爬楼梯97

高血脂患者宜练习太极拳98

高血脂患者宜借助气功降脂101

高血脂患者宜做降脂健美操103

高血脂患者宜做减肥降脂操105

高血脂患者宜揉腹降脂105

运动10忌105

高血脂患者忌不遵循运动原则105

高血脂患者运动忌不坚持106

高血脂患者忌不控制运动时间的长短107

高血脂患者忌不控制运动强度107

高血脂患者忌认为体力劳动能够代替体育锻炼108

高血脂患者忌清晨运动过于激烈108

老年高血脂患者晨练忌太早108

老年高血脂患者忌在雾中晨练109

老年高血脂患者晨练忌运动量太大109

高血脂患者运动忌鞋子不合脚109

第四章 用药宜与忌111

用药14宜111

高血脂患者宜知什么情况下需要药物治疗111

高血脂患者宜制订适合自己的用药方案111

高血脂患者宜正确选择中草药113

高血脂患者宜知降脂药物的种类119

高血脂患者宜知降脂药的选用要有针对性120

高血脂患者宜选择的降脂中药单方121

高血脂患者宜选择的降脂中药复方127

高血脂患者降脂宜正确选用中成药129

高血脂患者宜知道的会干扰血脂正常代谢的药物134

高血脂患者宜知谷维素降血脂的特点135

高血脂患者宜知的影响血脂水平的药物136

高血脂患者宜知道降脂药物的副作用136

高血脂患者宜在晚上服用他汀类药物137

高血脂患者宜知常用的保健品137

用药14忌139

高血脂患者忌不在专科医生的指导下用药139

高血脂患者忌不知服降压药出现不良反应时的对策140

高血脂患者忌不知降脂联合用药的原则和禁忌141

高血脂患者忌不知中药降脂配伍禁忌141

高血脂患者忌随意停药143

高血脂患者忌忽视高血压144

孕产妇忌用降胆固醇的药物145

他汀类降脂药忌与抗生素同用145

他汀类降脂药忌与抗真菌药同用146

忌用降脂药物的三类患者146

高血脂患者忌轻易使用维生素E147

高血脂患者忌降脂幅度太大147

高血脂患者忌长期服用避孕药148

高血脂患者降脂忌不知适可而止148

第五章 日常生活宜与忌151

日常生活16宜151

高血脂患者宜养成良好的生活习惯151

高血脂患者宜知道的“四大诱因”152

高血脂患者宜防耳聋153

高血脂患者宜合理睡眠154

高血脂患者宜劳逸结合155

高血脂患者宜多做家务劳动155

高血脂患者性生活宜适度155

高血脂患者宜适量地进行文娱生活安排156

高血脂患者宜定时入厕156

高血脂患者宜防便秘157

高血脂患者宜注意季节变化157

高血脂患者宜进行盐浴158

高血脂患者宜洗桑拿158

高血脂患者宜懂茶159

高血脂患者宜知道饮水注意事项161

高血脂患者宜知道的戒烟巧方163

日常生活9忌164

高血脂患者忌肥胖164

高血脂患者忌大量吸烟165

高血脂患者忌忽视脂肪肝168

高血脂患者忌经常过夜生活168

高血脂患者忌睡眠不足169

高血脂患者睡眠忌超时169

高血脂患者忌用保健品代替治疗169

高血脂患者忌洗冷水浴不谨慎170

高血脂患者忌外出就餐太随便170

第六章 保健娱乐宜与忌172

保健娱乐12宜172

高血脂患者宜穴位按摩降脂172

高血脂患者宜针灸降脂减肥172

高血脂患者宜经常使用泡脚疗法175

高血脂患者宜知磁性疗法的益处177

高血脂患者宜知耳压疗法的益处178

高血脂患者宜知指压疗法的益处178

高血脂患者宜娱乐降脂181

高血脂患者宜在音乐中徘徊181

高血脂患者宜垂钓岸边181

高血脂患者宜挥毫运笔182

高血脂患者宜轻歌曼舞182

高血脂患者宜养鱼观赏183

保健娱乐4忌183

高血脂患者忌不知按摩所需时间183

高血脂患者在何种情况下忌用按摩疗法183

高血脂患者忌不知泡脚药方184

高血脂患者忌不知泡脚的注意事项189

第七章 心理保健宜与忌192

心理保健7宜192

高血脂患者宜用开阔的眼光看待病情192

高血脂患者宜树立战胜疾病的信心192

高血脂患者宜知道心理因素对血脂的影响193

宜知血脂过高的年轻人命短194

宜知道高血脂患者心理关怀的方法194

宜知道不同阶段高血脂患者的心理特点197

宜知高血脂患者早期如何进行心理治疗198

心理保健10忌200

高血脂患者忌不重视高血脂200

高血脂患者忌随便怀疑防治高血脂的方法202

高血脂患者忌认为瘦人不会患高血脂203

高血脂患者忌有病乱投医204

高血脂患者忌忽视老年头晕204

高血脂患者忌认为胆固醇越低越好205

高血脂患者忌产生恐惧心理205

高血脂患者忌出现焦虑心理206

高血脂患者忌不知道释放孤独207

高血脂患者忌不会排除自怜207