人体环保使用手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

人体环保使用手册PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

导论 排毒速成术——5分钟自然排毒全攻略饮食排毒10种1

运动排毒6式4

按摩通便排毒1招5

居家环境排毒7法5

第一章　排毒养生总动员毒素是致病和衰老的罪魁祸首8

人体内的垃圾量多得让人震惊11

“毒”从何而来13

毒素的分类14

毒素对人体的危害16

人体内毒素的存在形式17

自由基是对人体危害最大的内生毒素17

宿便中所含的毒素是百病之源18

胆固醇——有毒堆积物19

血液黏稠会导致脂肪沉积21

关节不适者应警惕体内尿酸的含量22

乳酸会破坏人体的酸碱平衡22

行经是女性的一种排毒行为23

毒素会迫使机体发出预警信号24

排毒是治病的关键26

排毒能起到很好的保健作用28

排毒既能养颜美容又能延年益寿28

全面排毒使人拥有真正的健康30

不要等毒素大量堆积时才想起排毒31

正确排毒要具有针对性32

“上瘾”是排毒能力衰竭的征兆33

戒烟是烟民排毒的最佳手段34

排毒Dos ＆ Don'ts35

自然排毒才健康35

排毒是一项长期工程36

排毒方式大比拼37

如何应对排毒时出现的副作用38

第二章　饮食排毒养生试着从日常饮食中排出毒素40

科学择食好排毒41

健康饮食大检查43

免受毒性食物的危害44

烹调不当招来毒50

保存与购买食品不当亦生毒54

催熟果蔬不能吃65

农药污染的途径66

去除农药污染的六大方法70

去餐馆要当心免费茶72

生活中的排毒小窍门74

能“吃掉”脂肪的食物75

排毒是吃水果的新理由76

防止体内毒素产生的小建议77

食物纤维不是渣滓和废物78

食物纤维是肠胃的清道夫79

粗杂粮含有更多的膳食纤维81

维生素是健康和美丽的源泉83

破译其他维生素的保健密码84

维生素不足的信号85

蛋白质是饮食金字塔的根基　86

水是人体内的万能元素　86

每餐只吃八分饱　88

日常膳食应以素食为主　88

素食者是苍白和不健康的吗　89

素食者应注意营养均衡　89

定期单一饮食90

定期单一饮食方案举例91

尝试断食排毒91

健康美食巧搭配93

健康排毒早餐97

健康排毒午、晚餐98

饮食排毒方略99

饮食排毒“四戒”99

饮食排毒除色斑102

白领的三杯排毒美容茶103

饮食排毒抗衰老104

饮食排毒除痘105

饮食排毒除口臭106

饮食排毒除便秘107

饮食排毒平衡血压108

饮食排毒净心110

饮食排毒强肝固肺113

饮食排毒固肾114

饮食排毒健脑116

饮食排毒降糖117

饮食排毒防癌117

饮食排毒禁忌118

眼睛也要排毒121

第三章　运动排毒养生有氧运动和无氧运动123

运动促进排毒的具体表现124

流汗排毒，健身防病124

人体的正常排毒与应急排毒126

运动排毒计划和提议127

运动排毒讲原则128

运动排毒能改善消化系统的功能131

运动排毒能促进血液循环、加强心肺功能132

运动排毒能舒缓压力、愉悦身心132

瑜伽是帮助身体排毒的古老强身术133

呼吸和冥想是练习瑜伽的基础134

练习瑜伽的要点134

练习瑜伽的禁忌135

有利于身体排毒的瑜伽体位法136

学学简易瑜伽142

高温瑜伽能更好地发挥排毒功效145

瑜伽洁净法145

简单运动也排毒146

健走是最简易的流汗排毒运动148

游泳既能排毒又能塑身149

别小瞧跳绳这种看似简单的运动150

肠胃蠕动排毒操151

排毒瘦身运动153

跳舞是人类与生俱来的本能156

简单的家庭放松法157

全天排毒健身操158

第四章　按摩排毒养生按摩排毒法概述163

按摩的排毒机理164

了解正确的按摩手法165

精油及精油按摩170

精油按摩，轻松瘦身171

用刮痧进行排毒172

简单的民间按摩减肥法174

自我按摩的好处及应遵循的规则175

全身自我按摩排毒176

九式全身自我按摩178

腹部按摩能有效清洁肠道179

双手交换按摩法180

按摩通便排毒法181

肝脏按摩能增强肝脏排毒功能181

肾脏按摩能增强肾脏排泄功能182

足部按摩有清洁尿道的作用183

全身干刷健肤法185

按摩排毒美颜法188

第五章　水疗排毒养生水疗的排毒机理190

水疗排毒延年法191

让全身舒爽的沐浴排毒195

辐射全身的足浴排毒197

蒸汽疗法的排毒机理及分类199

矿泉排毒疗法200

有利于排毒的矿泉种类202

淋浴水疗法204

淋浴瘦身按摩205

日常泡澡也排毒205

泡澡瘦身法207

芳香排毒养颜法209

洁肤排毒靓丽法210

沐浴去除死皮法212

洗澡排毒润肤法214

湿裹排毒嫩肤法215

药浴排毒配方及方法215

酒浴排毒配方及方法216

蔬果浴排毒配方及方法217

精油浴排毒配方及方法218

第六章　精神排毒养生精神也需要排毒220

精神毒素产生的根源及应对221

开始精神排毒的历程225

精神排毒小方略226

男人更需要排毒227

用微笑刷新自我229

尽快摆脱负面情绪230

真实表达自己的情感231

用自我暗示放松自己232

让自己拥有一个好心情233

学会用哭泣来发泄234

调节情绪的妙法235

培养乐观情绪的要诀236

消气有妙法237

排解内心的抑郁238

让自己快乐起来239

摆脱压力的小处方240

消除心烦的小绝招240

摆脱紧张的小方法241

告别工作低潮的小法则242

过简单的生活，远离各种伤害243

第七章 生活中其他方面的排毒养生生活毒素来源面面观246

写字楼排毒，刻不容缓248

空气净化大揭秘250

装修和入住新房应注意的事项251

家居科学消毒防疾病252

警惕孩子铅中毒253

爱车不排毒也会传染人255

必须养成的生活习惯257

遵循生物钟的节律258

把握生活中的最佳时间264

注意生活细节，减少毒素的摄入265

警惕！电脑键盘含菌高出公厕400倍268

警惕用药的误区268

时尚生活方式中的误区270

清洁工作中的小窍门274