图书介绍
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- 王权编著 著
- 出版社： 哈尔滨：哈尔滨地图出版社
- ISBN：7807175990
- 出版时间：2007
- 标注页数：319页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：332页
- 主题词：群众体育；健身运动
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图书目录
第一章 体育锻炼健身的奥秘1
第一节 健身运动的意义和作用1
第二节 影响健康的各种因素11
第三节 健身运动需要讲科学15
第四节 获得健身效果的原则及心理过程18
第二章 体育与健身新观念23
第一节 树立健康的新理念23
第二节 健身、健康与体育的关系34
第三章 运动健身促进人体全面发展39
第一节 增强全身各系统生理功能39
第二节 培养良好的心理素质51
第三节 适应社会与自然59
第四章 不同人群的健身特点69
第一节 青少年健康锻炼69
第二节 中青年人健康锻炼75
第三节 老年人健康锻炼81
第四节 女性锻炼的特殊问题86
第五节 减肥者锻炼法90
第六节 残疾人健身锻炼100
第七节 高原人群的健身锻炼103
第五章 运动健身的环境和服装108
第一节 运动环境有讲究108
第二节 必要的运动装备111
第六章 科学健身的合理安排114
第一节 健身方式必须符合自身特点114
第二节 运动量应适度118
第三节 运动三部曲124
第七章 健身方法选择128
第一节 健身锻炼方法的选择128
第二节 慢跑131
第三节 游泳135
第四节 攀登运动138
第五节 舞蹈运动和健美运动141
第六节 徒手操143
第七节 器械健身操和随身器具锻炼法145
第八节 自行车运动146
第九节 气功147
第八章 科学健身与营养150
第一节 营养概述150
第二节 运动营养及营养素153
第三节 体育锻炼的营养161
第九章 运动健身损伤后的处理167
第一节 运动创伤急救167
第二节 软组织损伤的自我处理170
第三节 运动性疾病防治172
第四节 运动保健按摩174
第五节 家庭药箱179
第十章 科学健身效果训练与评价183
第一节 体质的测定与评价183
第二节 运动负荷的测定与评价191
第十一章 大众喜爱的新兴健身方式195
第一节 保龄球运动195
第二节 滑雪技术211
第三节 轮滑运动247
第四节 登山运动252
第五节 高尔夫球运动275
第六节 野外生存运动293