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川西篇——遗世“香格里拉”稻城——“最后的香格里拉”2

“香巴拉”四姑娘山3

穿越大渡河峡谷7

康定——一朵白溜溜的云9

理塘——高原反应与赛马节13

巴塘措普湖16

惊艳红草滩17

一马当先杀到冲古寺18

珍珠海边迷了路19

登临牛奶海、五色海21

神山圣地三怙主雪山22

手中的佛珠——乡城24

西部太阳谷——得荣25

德格——格萨尔王的故乡28

印经院里看印经29

《格萨尔王传》和格萨尔王故里30

雀儿飞不过的雀儿山31

心倾神湖新路海34

西部小镇马尼干戈35

道孚——藏居艺术之都38

精美的道孚民居39

大塔小塔落玉盆——八美塔林40

莲花宝地——惠远寺41

八美变色土石林43

“第二香巴拉”亚拉雪山44

丹巴——千碉古国美人谷46

岩石上的城——章谷47

风景画廊牦牛谷48

田园诗画——中路49

碉楼林立的梭坡51

藏区童话世界——甲居52

人间仙境——党岭53

传奇墨尔多55

美人芳踪何处寻58

木里——浑金璞玉的惊世之美62

找到新的“木里王”63

铺天盖地的瀑布66

在芽租参加彝族人的婚礼68

长海子边与牦牛奇妙的交流69

原始森林迷了路71

拜访木里大寺73

奇异的婚俗75

淘金者的天堂——水洛75

徒步经美丽的白水河到亚丁77

与世隔绝的俄亚79

盐源——摩俊美丽家园88

“当代王昭君”生活的地方89

泸沽湖畔观葬礼91

滇西北篇——秘境“香格里拉”中甸（香格里拉县）——茶马古道重镇96

古城独克宗97

东巴圣地白水台101

洛吉的漆树湾、尼汝104

天神游戏之所——松赞林寺106

草原变身纳帕海107

江水咆哮虎跳峡108

德钦——吉祥安宁之地112

金色的坝子——奔子栏113

噶丹东竹林寺115

白茫雪山116

高原古镇——升平镇117

飞来寺前拍太子雪山118

血染明永冰川122

洗去罪恶的雨崩神瀑125

令人眩晕的梅里峡谷126

天然药泉鸡仙洞127

茨中天主教堂127

颠、脏、险的滇藏线129

纳西古城看丽江132

宁蒗有个女儿国133

泡完温泉去走婚138

丽江古城四方街141

源头活水黑龙潭144

玉龙入口云杉坪145

蛟龙奔腾——玉龙雪山146

木氏起家的白沙古镇147

曾经辉煌的木府148

微缩古城——束河古镇149

一石住百户——宝山石头城150

浩瀚长江第一湾151

原始奇丽的老君山152

怒江大峡谷154

东方大峡谷155

永不落的石月亮157

贡山迎客江中松159

怒江第一湾159

徒步秋那桶160

边境小镇片马163

藏东篇——神圣“香格里拉”芒康——弦子之乡168

纳西民族村169

独特的盐井古盐田170

婚姻节173

古老的纳帕节174

扎古西峡谷和文成公主庙174

西藏唯一的天主教堂175

曲孜卡温泉度假中心175

坐敞篷货车去芒康176

巍峨多姿的达美拥雪山177

金丝猴栖息地——红拉山178

被遗忘的重镇——南墩178

野生飞禽的乐园——莽措179

神山之冠——尼果180

古道神韵弦子舞180

维色寺——藏区十八呼图可图之一182

错过去察隅的车183

昌都——茶马古道交会点184

藏东门户——昌都185

神秘的“东女国”故都190

黄教大寺——强巴林寺192

澜沧江源头广场196

昌庆街196

昌都地区唯一的清真寺197

新石器时期的卡若遗址198

侏罗纪遗迹大脚印奇观199

大鹏穿过的谷布神山220

八宿——勇士山脚下的村庄202

西天瑶池然乌湖203

来自古代的来古冰川206

多拉神山与六字真言206

一望无边的邦达草原207

世界海拔最高机场——邦达机场207

仁措208

藏民的火点燃了我的心208

康巴风情篇——“香格里拉”的民俗文化宗教文化213

香巴拉213

玛尼堆213

龙达214

煨桑215

转经215

唐卡215

磕长头216

右绕216

擦擦216

牛头、羊头217

习俗与禁忌217

民俗风情218

献哈达218

敬酒219

敬茶219

名字219

服饰220

饮食222

婚嫁223

高原特产225

昌都地区225

迪庆州226

地方特色饮食226

昌都地区228

迪庆州228

附录：旅行锦囊旅游季节228

川藏公路228

滇藏公路229

旅行探险常用物品230

后记231