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第一章　排毒，是健康的需要外来之毒　1

来自药物中的毒素　1

来自空气中的毒素　2

来自居室中的毒素　2

来自食物中的毒素　3

来自水源中的毒素　4

内生之毒　6

自由基　6

宿便　7

胆固醇　8

脂肪　9

尿酸　9

乳酸　10

水毒和淤血　11

毒素对人体的伤害　12

影响气血运行　12

影响代谢平衡　12

影响脏腑功能　13

影响精神状态　13

影响养颜美容　13

加速人体老化　13

毒素的种类　14

热毒　14

寒毒　15

湿毒　15

食积之毒　15

淤血之毒　15

虫毒　15

药毒　16

身体的中毒信号　17

恶心呕吐　17

头痛　17

腰痛　17

发热　17

肥胖　17

高血脂症　18

高血压　18

心悸　18

痛风　18

痤疮　18

口臭　19

酒渣鼻　19

鼻窦炎　19

黄疸　19

便秘　19

月经不调　19

湿疹　20

癌肿　20

麦粒肿　20

了解人体的排毒系统　21

大脑　21

皮肤　21

肝脏　21

肾脏　21

肠道　22

淋巴系统　22

肺脏　22

眼睛　22

胃肠　23

第二章　食物排毒排行榜蔬菜明星榜　24

土豆　24

山药　25

莴笋　26

洋葱　28

大蒜　29

生姜　30

胡萝卜　31

韭菜　33

白菜　34

菠菜　35

芹菜　36

空心菜　37

香菜　38

豆芽　40

辣椒　41

茄子　42

冬瓜　43

西红柿　45

黄瓜　46

苦瓜　47

南瓜　48

丝瓜　49

野菜明星榜　51

苋菜　51

马齿苋　53

荠菜　54

苦菜　55

蒲公英　56

马兰头　57

红花菜　58

芦笋　59

竹笋60

荸荠　61

慈姑　62

菱角　63

五谷明星榜　65

绿豆　65

赤豆　66

黄豆　67

黑豆　68

扁豆　70

豌豆　71

蚕豆　72

玉米　73

薏米　74

红薯　75

果品明星榜　77

栗子　77

西瓜　78

苹果　79

香蕉　80

山楂　81

菠萝　83

梨子　84

柑子　85

橄榄　86

杏子　87

李子　88

梅子　89

石榴　90

葡萄　91

草莓　92

甘蔗　93

柿子　94

大枣　95

核桃　96

菌菇明星榜　98

黑木耳　98

银耳　100

香菇　101

蘑菇　102

水产明星榜　104

淡菜　104

海蜇　105

海带　106

泥鳅　107

鲤鱼　108

黑鱼　109

海参　110

田螺　111

河蚌　112

其他明星榜　114

猪血　114

蜂蜜　115

茶叶　116

菊花　118

第三章　排毒养生的最佳方案物理排毒　120

排毒养生方案之水疗排毒　120

排毒养生方案之刮痧排毒　123

排毒养生方案之耳烛排毒　124

排毒养生方案之盐浴排毒　125

排毒养生方案之经络排毒　125

运动排毒　127

排毒养生方案之游泳排毒　127

排毒养生方案之瑜伽排毒　127

排毒养生方案之自我按摩排毒　129

排毒养生方案之伸展躯体排毒　130

排毒养生方案之训练呼吸法　131

排毒养生方案之习武练功法　133

排毒养生方案之舒展运动法　134

饮食排毒　136

饮水排毒养生方案　136

碱食排毒养生方案　137

苦味排毒养生方案　138

饮茶排毒养生方案　139

食醋排毒养生方案　139

减食、断食排毒养生方案　140

中医排毒　142

发汗法　142

呕吐法　143

泄下法　143

和法　144

温法　144

清法　144

消法　144

补法　144

身体器官排毒　145

大肠排毒养生方案　145

血液排毒养生方案　151

天然植物清血排毒法　151

细胞排毒养生方案　152

淋巴排毒养生方案　152

眼睛排毒养生方案　153

耳朵排毒养生方案　154

胆囊排毒养生方案　157

第四章　排毒对症更轻松内科疾病　159

感冒　159

咳嗽　159

支气管炎　160

矽肺　161

肺炎　161

胃痛　162

高血压　163

高血脂症　163

动脉硬化　164

病毒性心肌炎　165

胆结石症　166

泌尿系统结石　166

糖尿病　167

便秘　168

腹泻　169

肝炎　170

头痛　170

眩晕　171

失眠　172

贫血　173

外科疾病　175

丹毒　175

毒虫咬伤　175

无名肿毒　176

带状疱疹　176

皮肤科疾病　178

黄褐斑　178

痤疮　178

雀斑　179

面色无华　180

脱发　180

斑秃　181

皮肤干燥　181

面部扁平疣　182

寻常疣　182

湿疹　183

荨麻疹　183

老年性皮肤瘙痒症　184

牛皮癣　185

白癜风　185

排毒抗癌　186

肺癌　186

鼻咽癌　187

胃癌　188

肝癌　189

肠癌　190

膀胱癌　190

白血病　191

乳腺癌　191

宫颈癌　192

其他　193

食物中毒　193

酒精中毒　194

铅中毒　195

煤气中毒　196

误食重金属中毒　196

第五章　精神排毒净化你的心灵你需要进行精神排毒吗　198

精神也需要排毒　198

测测自己的精神健康状态　198

你的精神之毒在哪里　200

制订精神排毒计划　201

一周精神排毒计划　207

星期一：对房间进行彻底清理　207

星期二：倾听自己　208

星期三：腾出你的大脑空间　210

星期四：寻求别人的帮助　210

星期五：为生活设定方向211

星期六：利用周末做一件自己期待很久的事　212

星期日：变消极为积极　213

精神排毒疗法　215

芳香疗法与香精油　215

用倾诉表达自我　218

让自己沉睡　220

让自己快乐起来　221

给大脑充电　222

做深呼吸　224

进行自我暗示训练　226

冥想　227

让音乐帮你　229

哭泣排毒　231

第六章　走出排毒误区　234

记住，男人更需要排毒　234

排毒工作要时时进行　236

排毒要有针对性　237

将排毒进行到底　239

排毒保健品不可滥用　241

通便不等于排毒　242

洗肠、断食并非万能排毒法　243