图书介绍
坏情绪再也不来纠缠你PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）约翰·辛德勒著；杨玉功译 著
- 出版社： 长春：北方妇女儿童出版社
- ISBN：9787538596823
- 出版时间：2016
- 标注页数：208页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：218页
- 主题词：情绪－自我控制－通俗读物
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图书目录
第一章 医学证明，76％的疾病都是情绪病3
大多数疾病都是由不良情绪造成的3
校长的怪病4
谁杀死了英国最伟大的生理学家5
为什么有人会晕血6
没有人能免疫情绪病7
大多数情绪病起源于小的情绪郁积7
智商越高的人越容易患情绪性疾病8
本章小结9
第二章 不良情绪会产生生理疾病14
不良情绪会导致肌肉紧张14
“这事儿真让我头疼”14
我害怕得心都蹦到嗓子眼了15
胃是最能表现情绪的器官15
结肠是心情的镜子17
这不是胆结石18
情绪性“阑尾炎”19
肚子全鼓起来了20
打嗝的倒霉蛋21
血管对于情绪的刺激最为敏感22
情绪引起的皮肤问题23
情绪引起的纤维组织病症24
紧张情绪可以放大轻微的痛感26
毫无疑问，情绪可以引发生理疾病27
本章小结28
第三章 不良情绪会导致内分泌失衡32
脑下垂体的工作32
不良情绪对内分泌系统的破坏最严重32
情绪会影响孩子的身体发育34
本章小结36
第四章 愉悦的情绪比任何药物都理想40
良好的心情是最好的疗法40
良好的心情使内分泌平衡41
好心情能创造奇迹42
好心情的两种效果43
掌控自己的心态43
本章小结44
第五章 基础情绪：一切幸福或不幸的根源47
什么是基础情绪47
基础情绪的持续性影响更严重48
影响不良基础情绪的最常见的因素：精神需求50
影响不良基础情绪的另一个因素：心智不成熟50
幸福生活的本质：愉快的基础情绪50
本章小结51
第六章 良好情绪的前提：成熟的7个品质56
生活难题很少不等于没有情绪性疾病56
教育的偏差产生情绪的压力57
心态平和是成熟的表现58
成熟的一个误区59
成熟的人的7个品质60
成熟是一种态度71
本章小结72
第七章 其实，达到情绪平衡是很简单的事76
有意识地调整自己的心态76
专注并冷静思考77
技巧1：坚持信念78
技巧2：转换情绪79
技巧3：解决麻烦79
技巧4：身处顺境时，务必让自己觉得快乐80
技巧5：身处逆境时，尽可能表现得开心平和81
两个男人的故事82
一对双胞胎姐妹的故事85
本章小结87
第八章 情绪控制的12条准则91
准则1：享受单纯的生活91
准则2：不要无病呻吟、过分敏感94
准则3：喜欢自己的工作98
准则4：拥有一个有创造性的兴趣爱好99
准则5：告别抱怨，学会满足101
准则6：融入人群，并喜欢他们106
准则7：多去谈论美好的事物108
准则8：接受不幸，转败为胜110
准则9：针对问题转换思路——做正确的决定112
准则10：就是现在——抓住当前114
准则11：做好计划，体验新事物116
准则12：不要轻易动怒117
很幸运，我们有学习的能力118
本章小结119
第九章 不良家庭氛围是引发情绪性疾病的最关键因素124
导致情绪压力的家庭氛围124
不要灰心，保持良好心态133
家永远不会把你拒之门外134
平和的心态是良好家庭氛围的关键134
你的家庭属于哪一类？141
本章小结142
第十章 从和谐的两性生活中感受愉悦146
生理本能和文明进步146
性不是人格发展的主因147
什么是“老于世故”148
“老于世故”其实毫无益处149
两个因“老于世故”而死的人150
性混乱带来的麻烦152
远离麻烦比摆脱麻烦容易得多152
其他类型的不成熟性观念152
青少年的性难题153
婚姻中的性问题154
成熟的性态度157
正确的青少年性教育158
婚姻中成熟的性观念159
本章小结163
第十一章 如何消除工作中的情绪压力168
经理们的压力168
中层管理者的压力170
工人也有压力171
忧虑易引发意外171
各行各业的压力都是巨大的172
商业文明是否值得我们付出健康的代价172
我们还是得生活下去173
本章小结174
第十二章 垂垂老去并不可怕177
老态龙钟的人更易患上情绪性疾病177
如今的衰老意味着什么179
谁都会有老去的一天182
老态龙钟的时候可以做些什么182
如果你还年轻183
本章小结186
第十三章 心理健康的基石——人类的六大基本需求190
人类的第一大基本需求：爱的需求190
人类的第二大基本需求：对安全感的渴求194
人类的第三大基本需求：表现创造能力的需求196
人类的第四大基本需求：被认可的需求198
人类的第五大基本需求：对新体验的渴望201
人类的第六大基本需求：自尊心的满足204
你的心理需求得到满足了吗？206
本章小结208