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第一章 生活困惑篇——揭秘现代人内心的迷茫2

一、总觉得生活缺乏安全感2

二、快节奏的生活让人身心疲惫4

三、总对未知的明天备感忧虑6

四、拥有再多也觉得不满足8

五、难以自控地歇斯底里10

六、总是感觉生活很无聊12

七、无法忍受独处的孤寂14

八、难以消除的不祥念头16

九、人到中年患得患失18

十、明明很困却夜夜难眠20

十一、为购物而变得发狂22

十二、无法忍受食物的巨大诱惑24

十三、对整容无比热衷和依赖26

第二章 日常琐事篇——化解生活琐事带来的烦恼30

一、春节过出“病”30

二、关于朋友借钱这件事儿32

三、一不小心就沦为了卡奴34

四、手机背后的各种谎言36

五、沉迷于韩剧无法自拔38

六、对养宠物无比热衷40

七、让人欲罢不能的网络42

八、热衷于窥探明星的隐私生活44

九、不化妆就没办法出门46

十、总感觉坐飞机很不安全48

十一、算命其实不靠谱50

十二、让男人无法割舍的足球52

第三章 情感交际篇——解除人际交往中的尴尬56

一、驱散羞怯，敞开自己的心门56

二、摆脱恐惧，不做心灵的囚犯58

三、一视同仁，莫对他人心生厌恶60

四、以己推人，对人不必太过苛责62

五、学会谦让，不要总是挑衅别人64

六、重视自我，不做“委屈”的大好人66

七、减少抱怨，其实大家都很关心你68

八、放下怀疑，别人并没有故意针对你70

九、消除记恨，不要用别人的错误惩罚自己72

十、摆正心态，不做幸灾乐祸的看客74

十一、学会原谅，减轻内心的负罪感76

十二、管住嘴巴，切忌在背后中伤他人78

十三、拒绝流言，不被“莫须有”搅乱心情80

十四、注意方法，说话太过直率易伤人82

十五、避开尴尬，坏消息也要找到好方法84

十六、减少顾虑，流畅回答别人的问题86

第四章 情绪自控篇——减少负面情绪的不良影响90

一、让人欢喜让人忧的多变情绪90

二、生活不可太过情绪化93

三、不良情绪随时会引爆生活95

四、给愤怒的情绪装个安全阀97

五、将悲观的情绪扭转过来99

六、让紧绷的“情弦”放轻松101

七、直面我们内心的焦虑103

八、找回受挫以后的自信105

九、别让嫉妒毁坏你善良的心107

十、摆脱心浮气躁的状态109

十一、驱散心头的阴云111

十二、好情绪让工作更顺利113

十三、好情绪让家庭更美满116

十四、好情绪让孩子更优秀118

十五、好情绪让人际更和谐121

十六、好情绪让事业更成功124

第五章 心理调整篇——调整不健康的心理状态128

一、改掉喜欢迟到的坏习惯128

二、让自己离“上瘾”远一点130

三、不要总把今天的事推到明天132

四、逃避责任是对自己的不负责134

五、过分炫耀并不能赢得尊重136

六、太追求完美并不是什么好事138

七、别用多疑的心胡乱猜测140

八、给贪婪的欲望插上门闩142

九、不要总是盲目从众144

第六章 性格纠正篇——克服自身的性格弱点148

一、不做只爱自己的自恋狂148

二、别因自卑而轻视自己150

三、让自私的心变得无私起来152

四、不做唯我独尊的自负者154

五、让自己不再优柔寡断156

六、别固执地一条道跑到黑158

七、改正喜新厌旧的不良品行160

八、莫为虚荣的面子而受罪162

九、剔除心头莫名的恐惧164

十、用热情融化内心的冷漠166

第七章 心态调适篇——打造豁达开朗的好心态170

一、悲观快乐，其实只因角度不同170

二、平衡失衡，存乎一心之间173

三、克制欲望，不受名利诱惑折磨176

四、学会简单，获得惬意自在生活178

五、学会感恩，用爱来滋养心灵180

六、学会放下，人生才更加超脱182

七、常怀宽容，可以减少很多烦恼184

八、保持恬淡，对生活处变不惊187

九、善待压力，轻松面对人生190

十、难得糊涂，排除烦恼的侵扰192

十一、适可而止，让生活更加从容194

十二、笑对失败，拒绝消沉终成功196

第八章 职场疏导篇——解除职场的尴尬和压力200

一、量体裁衣，求职不能好高骛远200

二、改善自我，消除工作初期的不适应202

三、改变认知，化解不称心的感受204

四、拓展思路，调适工作倦怠心理206

五、提高自我，消除职业危机感208

六、端正心态，消除对老板的恐惧210

七、增加默契，积极调适与同事之间的关系212

八、不骄不满，正确对待升迁这件事214

九、且慢跳槽，下一份工作未必好216

十、准备充分，调适转行后的不适心理218

十一、莫要慌张，辞职之前细思量220

十二、警惕隐患，消除写字楼里的抑郁222

十三、张弛有度，不为工作而发狂224

十四、休闲有度，避免黑色星期一226

十五、增加爱好，让周末不再无所适从228

第九章 婚恋指导篇——避开恋爱误区和婚姻陷阱232

一、情人眼里出西施——审美错觉调适232

二、苦苦等待无人知——单恋心理调适234

三、爱你在心口难开——暗恋心理调适236

四、该放手时就放手——失恋心理调适238

五、认清网上那个“他”——网恋心理调适240

六、爱情也需要欣赏——不懂欣赏心理调适242

七、天亮以后说分手——夜情心理调适244

八、究竟与谁度此生——择偶心理调适246

九、角色转换需磨合——新婚心理调适248

十、提升婚姻的境界——婚商培养指导250

十一、金风玉露难相逢——两地分居指导252

十二、给婚姻挠挠“痒”——婚姻危机指导254

十三、婚姻之外有个人——婚外情心理指导256

十四、释放单飞的心灵——离婚后心理指导258

十五、有些爱可以重来——再婚心理指导260

第十章 男人女人篇——解开各自内心的心结264

一、男人总觉得别人的老婆好264

二、男人其实真的很“难”266

三、男人哭吧不是罪268

四、事业和家庭难兼顾270

五、重塑男人的“性”心272

六、让男人难以释怀的处女情结274

七、爸爸把儿子当“情敌”276

八、女性不能承受之“亲”278

九、不孕是女性最大的伤痛280

十、30岁女性是“生”还是“升”282

十一、做阳光灿烂的孕妈妈284

十二、产后妈咪不“抑郁”286

参考文献288