图书介绍
最佳食疗 失眠食疗PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张群湘著 著
- 出版社： 武汉：湖北科学技术出版社
- ISBN：9787535270405
- 出版时间：2014
- 标注页数：144页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：146页
- 主题词：失眠－食物疗法
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图书目录
你我身边的失眠12
失眠的预警信号12
失眠的基本常识13
失眠的定义13
失眠的分类13
导致失眠的常见原因15
中医认识失眠18
肝郁气滞型18
心胆气虚19
阴虚火旺19
痰热内扰20
心脾两虚20
心火炽盛21
睡眠的保健作用22
调治失眠的其他方法23
睡眠谬误Q＆A26
失眠症者白天感觉困倦时千万不要睡觉，否则会加重失眠，这种观点对吗？26
是否晚上应尽量早睡，才能睡得更好？26
是否凡是有做梦的情况均是失眠？27
听说数数字是改善失眠症的好办法，为什么我每晚数一整夜数字都不能入睡？27
晚上经常感觉有潮热的人为什么易出现睡眠欠安的情况？28
睡前看书是否可以有助于睡眠？28
饮酒是否可以助眠？29
最近发现睡眠时间不够8小时，并且上床后不能立刻入睡。是否患了失眠症？29
现代生活中的许多电子产品对睡眠有干扰，这种说法对吗？30
做梦是导致各种疾病的主要原因之一，不做梦才有益健康。这一说法对吗？30
失眠的饮食原则31
绿灯食物（优先或经常食用）32
黄灯食物（适量或适时食用）33
红灯食物（避免食用）33
失眠的自然食疗36
常用药膳中药36
中药材的选购要诀40
天然食材42
蔬菜类42
谷豆、水果及干果类44
肉类、蛋奶类及水产类47
食材的选购要诀50
居家食疗方54
酸枣仁瘦肉汤54
人参鸡汤56
天麻川芎鲫鱼汤58
桂圆枣仁鹧鸪汤60
鲜甜乌豆鱼尾汤62
洋参红枣鹧鸪汤64
核桃红枣瘦肉汤66
核桃木瓜炖山斑鱼68
苹果猪腱炖黑鱼70
鲜莲百合凤爪汤72
天麻川芎鱼头汤74
椰杏苹果炖猪腱76
百合芦笋汤78
灵芝百合汤80
紫灵芝陈皮老鸭汤82
百合莲子芡实排骨汤84
节瓜百合瑶柱汤86
夜交藤合欢花炖猪心88
海带海藻煲瘦肉90
熟地虫草老鸭汤92
桂圆枣仁粥94
麦冬大枣粥96
茯苓大枣山药粥98
五加葛根粥100
银鱼鸡蛋卷102
虾子扒海参104
椰皇鲜鲍鸡盅106
人参莲子红枣茶108
莲子百合洋参糖水110
百合银耳糖水112
蛋白炖奶114
核桃糊116
蛋奶莲子露118
蛋白芝麻炖奶120
茯苓莲子银耳糖水122
丹参冰糖水124
刺五加安神糖水126
刺五加茶128
红枣莲子百合糖水130
枸杞大枣鸡蛋茶132
经典古方推荐134
黄连阿胶汤134
酸枣仁汤134
甘麦大枣汤135
人参养营汤135
温胆汤136
归脾汤136
天王补心丹137
柏子养心丸138
龙胆泻肝汤138
加味逍遥散139
索引140