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第一板块 生存智慧3

健康危机 警钟长鸣3

英年夭折 触目惊心5

早防亚健康 远离过劳死7

工作美丽 健康第一9

劳逸有度 康乐寿长11

重预防 治未病13

身心健康 道德健康15

寿而康 乐而康18

健康决定幸福 健康决定成功20

东方特色的中华保健四大基石——养生四有22

养生保健 贵在适度24

养生之道 顺时为妙28

第二板块 健康奥妙33

（一）精神调养 心理平衡33

养心之道 健心之术33

心理失衡 疾病上门34

积极心态 笑对人生36

心地善良 心胸宽广39

心地善良 心灵美好41

性格不良 早衰早亡43

欲望适度 人生艺术44

知足常乐 知止解脱46

“耳顺”之人 心理平衡47

排忧解愁有学问49

做情绪的主人52

做快乐的普通人55

精神保健操 长寿维生素56

名人、明人、民人的心理平衡58

怎样才有好心情61

战胜挫折迎新春62

人际关系 贵在协调65

家庭和睦 共享安康67

高考成与败 成绩与心态69

考前考后心态平 家长考生不得病71

（二）饮食调养 合理膳食73

过食短命 节食寿长73

一餐吃伤 十餐喝汤75

合理用餐 细嚼慢咽76

偏嗜五味 损害健康78

合理膳食金字塔80

谷肉果菜巧安排83

烹调讲究色香味84

快乐进餐享美味86

喝水养生有学问87

食粥养生一妙诀90

进食药粥有讲究91

牛奶好营养 喝奶要适量93

黄豆营养好 保健不可少94

药膳有三大妙用96

管好你的一张嘴98

（三）动静结合 适量运动98

康寿快乐动中来98

健康投资零存整取100

劳心莫忘劳手足102

运动健身贵适度104

逍遥自在的运动——散步106

世上最好的运动——走步108

健身强体的运动——跑步110

健身健心健美的运动——舞蹈112

动中养静的运动——太极拳113

健身健美的运动——游泳115

怡情快乐的运动——旅游117

远游之前 准备完善118

近郊游览 动中休闲120

练习静功心神静122

养生习静贵神专123

静养妙法好睡眠124

灵魂的妙药——睡眠126

小憩小睡话午眠128

梦乡的伴侣——枕头129

（四）不沾陋习 戒烟限酒131

温馨朋友 健康杀手——吸烟的危害131

健康朋友 罪魁祸首——饮酒的利弊133

孕妇莫沾烟和酒134

制止烟害的对策135

制止酗酒的对策136

（五）起居有常 环保健康136

起居有常 身心健康136

顺应四时 注意七防137

气候反常 贵在早防138

早春要捂 早秋要冻140

衣着适体 美观保健141

戴帽穿鞋 保健美观143

优美环境 长寿之乡144

绿化庭院 快乐安康146

室内装饰 温馨淡雅148

第三板块 长寿诀窍153

（一）长寿歌诀153

药王长寿歌153

三臾长寿歌154

十叟长寿歌155

长寿七字歌156

长寿四字歌157

（二）寿诀概要158

仁德大寿一诀窍158

人口学家三诀窍159

长寿学家十诀窍160

（三）寿星感悟162

辛亥功臣喻育之的感悟162

百岁书法家苏局仙的感悟163

长寿名医干祖望的感悟164

寿星永葆青春的奥妙165

夫妻恩爱寿而康166

第四板块 寿星访谈171

（一）古稀寿星171

坦荡恬淡寿而康——著名民主人士冯克熙先生访问记171

身残心健乐而康——访残疾作家谭风先生173

（二）八旬寿星177

童心不老寿自长——访儿童文学作家邬朝祝先生177

童心未泯画长春——访著名画家刘迪耕先生178

痴心事业 脑勤长寿——访著名教育家、科学家尹长民先生180

生命在于流动——访著名中医专家颜德馨教授181

动静结合静为主——访著名中医专家张镜人教授184

健脑养生七妙法——访著名中医专家凌耀星教授186

康寿之路带头人——宋杰先生访问记189

健康长寿四件宝——访史克宪、张荣慧金婚夫妇191

积极心态 青春常在——访重庆最美老人李冰泉夫妇194

（三）九旬寿星196

宁静淡泊 养生有道——访著名学者胡笃敬先生196

诗书有情寿亦高——访著名书法家曾玉衡先生198

越老越亲老来伴——访97岁老红军刘云华199

五世同堂寿而康——访98岁寿星蒋泽富201

（四）百岁寿星203

淡泊名利 知足常乐——访百岁名医熊寥笙203

笑对人生 锻炼养生——访百岁健康老人漆源鑫206

健康长寿十诀窍——访百岁寿星骆秀英208

第五板块 快乐法宝213

（一）古代养生十乐213

宋代述齐斋十乐213

清代高桐轩十乐214

（二）现代养生十六乐215

奉献之乐215

读书之乐217

谈天之乐218

琴瑟之乐220

下棋之乐221

书法之乐222

绘画之乐224

集邮之乐225

赏花之乐226

养花之乐228

钓鱼之乐229

旅游之乐230

种菜之乐232

烹调之乐234

家务之乐235

麻将之乐236

第六板块 寻医问药241

（一）医药向导241

医病贵在早 体检不可少241

寻医要知路 切莫入歧途242

问药有诀窍 “说明”作向导245

药物治病救命 药物致病害命247

（二）治病顾问251

防治感冒有学问251

治疗咳嗽要对症254

胃病防治重养生257

中医巧治便秘症260

青春痘痘可复春262

正确防治乙肝病264

早防早治忧郁症267

平安度过更年期271

月经不调防与治275

痛经可防又可治277

第七板块 警惕杀手283

（一）冠心病283

警惕夺人性命的“头号杀手”——冠心病的危害283

防治冠心病 走好六步棋286

治疗冠心病 奏好三步曲288

（二）高血压病290

警惕“无声杀手”的偷袭——高血压病的危害290

防治高血压 用好“十字经”293

（三）糖尿病296

警惕“甜蜜的杀手”糖尿病——先天遗传 后天发病296

已患糖尿病 为何不知道298

治疗糖尿病 驾好五匹马300

（四）肥胖症305

肥胖本身就是慢性病305

减少收入 增加支出——防胖减肥的妙诀308

（五）癌症309

癌症从何来 养生早防癌309

癌症有信号 警惕贵在早312

患癌色不变 笑对度人生314

癌症康复话饮食317

第八板块 医药趣话323

（一）医中趣话323

杏林春暖的故事323

百姓心中的名医“药王”324

拜师成名的“天医星”326

吃姜不老的和尚328

医苑笑林拾遗330

（二）药中趣话331

一两黄芩救人一命331

山药毒婆母 反而得孝名332

功力非凡的山药334

苡仁明珠冤案336

唐玄宗宠杨贵妃是“五子”惹祸338

沙苑茶与丰腴羹340

地之精灵——党参342

中国当归甲天下343

桑叶趣谈344

罂粟的堕落346

苏俄飞天与刺五加348

畅通乳道如井泉349

明目通便决明子350

驱蛔专药使君子351

有苦难言的歇后语352

（三）花中趣话354

名花·野花·药花354

金花银花金银花355

菊花拾趣356

菊花之语358

菊花之食359

冰清玉洁荷花家361

兰花淡雅绽芳香362

鼻病妙药辛夷花365

杏花·杏子·杏仁366

桃花·桃子·桃仁368

（四）草中趣话369

美草国老话甘草369

车前草是利尿宝370

救命恩人鱼腥草371

草中精灵——黄精373

仙鹤千里含种草374

（五）食中趣话375

《红楼梦》中吃蟹趣375

泰和乌骨鸡377

墨鱼是“鱼”还是“贼”378

闲话贵妃吃荔枝379

明目佳蔬胡萝卜381

竹笋蔬食第一品382

狼桃变佳珍——番茄384

抗癌的山珍——猴头菇386

望梅止渴话乌梅387

果园新秀猕猴桃389

山楂趣谈391

颐养天年话寿桃392

老姑亭亭玉立靠红枣394

“吃醋”趣闻396

起死回生的食物疗法398

天下第一养人果品399

菜中之王——红嘴绿鹦哥401

（六）康寿趣话402

少妇打老翁只因不吃“训老丸”402

唐代著名诗人为何短命多404

陆游长寿秘诀406

九九重阳话长寿408

卫生保健端午节410

白发转青何首乌411

抗衰延龄枸杞子413

灵芝仙草不是草414

名副其实的“长寿菜”——马齿苋415

慈禧太后的香发散417

健康基石 养生民谚418