本草纲目养生智慧全书 超值全彩白金版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

本草纲目养生智慧全书 超值全彩白金版PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 走进《本草纲目》的神奇世界3

第一节 《本草纲目》，中国第一药典3

李时珍其人，《本草纲目》其书3

《本草纲目》，中国古代“百科全书”5

《本草纲目》对后世中医的影响7

《本草纲目》在世界文化史上的地位7

第二节 从《本草纲目》说养生9

《本草纲目》养生理念：未病先防，药食同源9

本草养生求平衡，“补”时勿忘“泻”11

本草养生要知“彼”，了解本草性味12

本草养生要知“己”，选对对症草方14

第三节 《本草纲目》中的饮食原则16

《本草纲目》中的健康箴言：药补不如食补16

食物归经，细心调和才能健康身体17

膳食营养平衡，疾病难以缠身18

本草饮食：防病抗衰，养疗结合20

第四节 《本草纲目》中的入药规律22

找对病源是用药的根本22

病症有缓急，药方分大小24

服药有讲究，别让贪食伤药效25

诸药间亲疏：相须相使相畏相恶各不同27

第二章 《本草纲目》里的“中庸”之道30

第一节 平衡阴阳，浇灭身体的“邪火”30

人体内有小阴阳，保持平衡别失调30

干、红、肿、热、痛——上火的五大病源31

脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸32

脾气大、血压高是肝火引起的33

上火——阴阳失衡的身体亮起红灯34

上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对35

接天莲叶无穷碧，荷叶清火别样灵36

小小豆芽也是去火的能手37

泥鳅滋阴去虚火，效果特别好38

男女老少，清火要对症39

第二节 男女阴阳不相同，养护身体有侧重40

对男人百利而无一害的食物40

这些食物男入要“避而远之”41

男人冬季藏精御寒有妙方43

男人必知的醒酒护肝法宝44

牛奶可强身健体，也会伤害前列腺46

不管干姜鲜姜，能保健就是好姜46

男人年过四十，“六味”正当时47

桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴第一方48

特殊时期给自己特别的护理49

流产不要“流”走健康和容颜50

准妈妈的美丽健康养护52

第三节 食物有阴阳，看它温热还是寒凉54

人有体质之分，本草也有“性格”之别54

你的口味反映着身体的需要55

热性食物会助长干燥，所以要巧吃56

血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体”57

第三章 《本草纲目》中的长寿之道60

第一节 养筋培骨，拉伸生命的长度60

老人精气乏，骨质易疏松60

强筋健骨，汤粥食疗62

猪皮续断汤，让老人更有骨气63

续断，神奇的“接骨草”64

芍药甘草汤，养血柔筋解痉65

第二节 掌控冷暖，保留元气现活力67

万物有阴阳，认清食物和体质67

冷热原则：热无灼灼，寒无沧沧69

泻去湿寒气，身暖才健康70

猪瘦肉，夏季滋阴润燥佳品71

萝卜，冬日温补良方73

梨子性寒凉，体寒应少吃74

葱乃“菜伯”，驱寒暖体75

几款御寒粥，寒冬不再愁76

第三节 均衡膳食，延年益寿安享晚年78

平衡膳食，为你的健康加油78

干稀搭配，让肠胃不再受累80

老年饮食“鸳鸯配”，健康长寿才成对82

马铃薯，均衡膳食的典范食物84

豆制品，适当食用可祛病延年85

牛奶，无法替代的健康饮品87

酒酿，适度饮之乐无穷88

老人饮茶要浓淡适宜89

第四节 慎选补品，严守进补之道91

是药三分毒，食补最健康91

冬令宜进补，补之要有道92

养生平衡，“补”不忘“泻”93

留心进补误区，别把补药变毒药95

冬虫夏草，每夜安服别过量96

燕窝虽好，三类人群不宜食97

甲鱼滋补，也要分清体质98

芡实冬季补虚，但不宜多食99

早晚喝粥，即可颐养天年101

第五节 长寿方剂，留住老人的精气神102

固守精气神，长寿的不二法门102

生脉散，补气保脉救人104

四君子汤，补脾健胃致中和105

八仙长寿丸，补精清肺益寿107

补中益气丸，补中气益脾肺108

黄精杞子煎，长寿百岁草109

第四章 《本草纲目》中的四季养生之道112

第一节 养肝祛病之春季养生112

春天让阳气生发得轰轰烈烈112

像林妹妹的人春季一定要养肝113

春养肝，不要“以形补形”114

春季补血看“红嘴绿鹦哥”115

葱香韭美菠菜鲜，春天是多么美妙的季节116

春天吃荠菜与春捂秋冻的不解之缘117

香椿，让你的身心一起飞扬118

春困不是不可解，本草是解乏能手119

第二节 冬病夏治之夏季养生121

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方121

夏季消暑佳蔬当属“君子菜”苦瓜122

夏日吃西瓜，药物不用抓123

夏吃茄子，清热解毒又防痱125

清热解暑，“香薷饮”功不可挡125

桃李不言杏当前——大自然恩赐的福寿果126

第三节 润肺滋阴之秋季养生128

防秋燥，应季水果要多吃128

秋令时节，新采嫩藕胜太医129

秋季常食百合，润肺、止咳又安神130

批杷，生津、润肺、止咳的良药132

“多事之秋”应多喝蜂蜜少吃姜132

秋季进补，养肺补肝七良方133

远离燥邪，将滋阴贯穿到底135

第四节 补肾补血之冬季养生137

“菜中之王”大白菜让你健康快乐过寒冬137

冬至吃狗肉，养好身体第一位138

鲫鱼，“冬月肉厚籽多，其味尤美”139

春节过后一定要健脾理气、消积化滞140

热汤——冬天里的一盆火141

第五章 《本草纲目》中的祛病养生之道144

第一节 李时珍告诉你怎样“吃掉”脑部疾病144

健康自测：怎样预知脑血管疾病144

隐性脑梗死，也能测出来145

脑梗死患者的食疗方145

四类食物脑梗死患者不要碰146

调整饮食——脑动脉硬化患者康复的首要任务146

防脑卒中，常吃富含叶酸食物147

脑卒中患者的饮食要“高低有致”148

食治脑卒中，简单又安全149

第二节 本草妙法甩开脂肪，给肝脏减压151

健康自测：你的肝脏是否藏了过多脂肪151

饮食有方，让脂肪肝患者不再为难152

脂肪肝患者如何在饮食上去脂153

脂肪肝的饮食禁忌154

清肝饮食，让肝炎乖乖投降155

吃对食物，让你的硬肝软下来156

清胆利湿，食物是胆结石最佳的“溶解剂”157

第三节 《本草纲目》：食物是最好的“胃肠保护伞”158

健康自测：哪些症状是胃肠疾病的征兆158

治疗胃溃疡的“美食法”158

胃溃疡的饮食禁区159

特效饮食让胃炎不再找麻烦161

饮食战略打退肠炎的进攻162

消化不良，找“本草牌”健胃消食方163

《本草纲目》中的腹泻食疗方164

食疗帮你甩掉烦人的便秘165

简单食疗胃痛消167

以食为药，赶走霍乱168

本草食疗，提升你下垂的胃168

第四节 肾气十足不难，看看李时珍的肾病食疗方169

为肾盂肾炎患者开出的食疗单169

急性肾炎患者共享饮食疗法169

给慢性肾炎患者的食疗方171

以食养肾调虚，走出尿毒症这片险滩172

第五节 养五脏之华盖，用本草祛除“肺”病173

用食物护卫你的“娇脏”——肺173

以食养肺益气，让支气管炎知难而退174

以食理虚润肺，拒绝哮喘来访175

清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎”176

第六章 分门别类识记本草，把脉食物的神奇“天性”178

第一节 《本草纲目》揭秘各色食物：“好色”自有道理178

红色食物——生命力量的来源178

黄色食物——天然的维生素C源泉179

绿色食物——人体的天然“清洁工”180

黑色食物——滋阴养肾，非黑莫属181

白色食物——生命的能量仓库182

蓝色食物——镇定你烦躁的情绪182

紫色食物——延年益寿不可少183

第二节 小蔬菜大功效，强壮身体全靠它184

卷心菜——补肾壮骨通经络之菜184

芹菜——降血压排毒素非芹菜莫属185

韭菜——春菜第一美食186

绿豆芽——排毒瘦身如意菜187

黄瓜——体内的“清道夫”188

红薯——排毒减肥“土人参”189

山药——益气补脾的“中国人参”190

大枣——一天三枣，终身不老191

胡萝卜——健脾“小人参”，常吃长精神192

第三节 瓜果是滋身养颜的天然佳品194

苹果——全方位的健康水果194

梨——金秋美食，百果之宗195

香蕉——化解忧郁的快乐水果196

菠萝——解暑止渴、消食止泻197

橙子——含有丰富的维生素198

荔枝——增强人体的免疫力199

木瓜——最天然的丰胸食品200

樱桃——百果第一枝201

猕猴桃——胆固醇的克星202

杧果——热带水果之王203

第四节 肉禽蛋水产是健康的加油站204

鸽肉——“无鸽不成宴，一鸽胜九鸡”204

牛肉——“肉中骄子”205

鸡肉——“妇科圣药”206

鲤鱼——“家鱼之首”207

羊肉——“要想长寿，常吃羊肉”208

第七章 《本草纲目》中的养颜经210

第一节 滋阴养血，本草养颜的根本210

补血，女人一生的必修课210

一碗红糖桃花粥，颜面有光泽212

桑葚：滋阴补血的民间佳品213

五加皮猪肝，补气养血效果好214

荷花，活血化瘀驻容颜215

“圣药”阿胶是女人补血的良药217

黄芪鸡汁粥，告别贫血红润女人218

芍药：滋阴养颜的古方219

乌骨鸡汤，补血益阴221

南瓜排毒素，补足女人血222

乌贼，补血益气良方223

驴肉美颜，补气血益脏腑224

第二节 美白护肤，天然本草养出纯净美225

补足营养，肌肤才有活力225

祛斑，就看本草的功效227

不可不除的“死皮”228

美白，自然才是好选择229

扫除黑色素就这么几步229

三步走，从此不与“毛孔粗大”为伍231

水嫩肌肤不容“干燥”232

油脂过多，“吃喝”巧安排233

抵挡肌肤松弛，挽留青春容颜234

第三节 《本草纲目》中的美肤保养秘方235

紫米：流传在宫廷的滋补佳品235

糯米：健胃美肌要找它236

大麦：粮食中的美容珍珠237

芝麻：美丽秀发吃出来238

小米：全身都是宝，养颜不可少239

花生：名副其实的“长生果”239

红豆：小食物大功效240

黑豆：养颜嫩肤尽丝滑242

胡萝卜：国际营养专家力荐的“光明天使”243

海带：清肠、排毒、美发三管齐下244

菠菜：营养的宝库245

丝瓜：风靡日本的美容佳品246

山药：红楼美女也用的滋补食品248

香菜：美味、美丽一品行248

芹菜：美丽盛宴就此开始249

莲藕：被列为贡品的养颜尤物250

卷心菜：怀孕女性的福星251

香菇：让女性挺直腰板的养颜食品252

莴笋：防止贫血的“干金菜”253

荔枝：杨贵妃的最爱254

大枣：百果之王255

猕猴桃：美容中的奇果256

木瓜：选美王国——委内瑞拉美女通用的养颜方257

莲子：水嫩女人靠内调258

桃花：肤如凝脂你也可以259

草莓：水果皇后260

菊花：养肝明目非它莫属260

茉莉：总有不易察觉的幽香261

核桃：美容圣品262

当归：女人补血的好材料263

蜂蜜：甜蜜的关照264

鸡蛋：众多美女都推崇的美容妙品265

牛奶：让欧洲美女趋之若鹜的“护肤品”266

鸡肉：白领精英的滋补佳品266

羊肉：冬季进补好选择267

牡蛎：神赐魔食268

鲫鱼：孕妇生奶养颜好选择269

海参：皇家宫廷的御膳270

第八章 不同人群本草调养秘方272

第一节 适合女性的本草养生方272

人参272

党参273

红枣273

白芍274

山药274

当归275

阿胶275

枸杞276

丹参276

何首乌277

桑葚277

黑木耳278

红糖278

甲鱼279

乌鸡279

猪肝280

红薯280

第二节 适合男性的本草养生秘方281

续断281

蛤蜊281

牛大力282

骨碎补282

肉苁蓉283

巴戟天283

锁阳284

淫羊藿284

益智仁285

钩藤285

菊花286

牛肉286

羊肉287

猪骨287

猪腰288

海参288

虾289

鳝鱼289

第三节 适合孕产妇的本草养生秘方290

猪肉290

猪蹄290

鸭肉291

鸭血291

鸡肉291

鸽肉292

带鱼292

青鱼292

银鱼293

鲈鱼293

豆芽294

西红柿294

包菜294

芥蓝295

西蓝花295

莲藕295

玉米296

豌豆296

黄花菜296

竹笋297

莴笋297

茄子297

茶树菇298

鸡腿菇298

香菇298

草菇299

平菇299

生姜299

草莓300

葡萄柚300

苹果300

橘子301

葡萄301

樱桃301

李子302

哈密瓜302

木瓜302

小米303

葵花子303

红豆303

绿豆304

糙米304

豆腐304

第四节 适合中老年人的本草养生秘方305

黄精305

太子参305

灵芝306

莲子306

柏子仁307

酸枣仁307

远志308

菟丝子308

狗脊309

西洋参309

饴糖310

核桃仁310

黑豆311

黑米311

板栗312

糯米312

小麦313

猪心313

泥鳅314

南瓜314

扁豆315

香蕉315

第五节 适合儿童的本草养生秘方316

鲢鱼316

鳙鱼316

鲫鱼317

蛏子317

海带318

花生318

油菜319

金针菇319

青椒320

胡萝卜320

豆角321

丝瓜321

荷兰豆322

蚕豆322

白萝卜323

冬瓜323

马蹄324

山楂324

荞麦325

燕麦325

黄豆326

毛豆326

第九章 本草对症饮食调理328

第一节 内科328

贫血328

糖尿病336

心律失常340

高血压344

低血压348

头痛350

神经衰弱352

失眠多梦354

抑郁症360

头晕耳鸣362

三叉神经痛364

肺结核366

感冒368

肺炎374

哮喘378

慢性支气管炎382

肺气肿384

黄疸386

胃炎388

腹泻392

急性胃肠炎394

慢性肠炎396

便秘398

第二节 外科和皮肤科404

痔疮404

胆结石408

颈椎病410

风湿性关节炎412

痤疮416

黄褐斑420

冻疮424

第三节 妇产科和男科426

月经过少426

痛经430

阴道炎434

白带异常436

盆腔炎440

尿路感染444

妊娠呕吐446

妊娠水肿450

产后腹痛454

产后恶露不尽456

产后缺乳460

乳腺炎462

女性更年期综合征466

前列腺炎470

遗精472

第四节 儿科及其他474

小儿流涎474

小儿厌食症476

小儿夜啼478

小儿遗尿480

口腔溃疡482

鼻炎484

流行性结膜炎488