图书介绍
脑力重启 高效能人士的12项执行技巧PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）佩格·道森（PEG DAWSON），理查德·奎尔（RICHARD GUARE）著；王岑卉译 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：7115437891
- 出版时间：2017
- 标注页数：292页
- 文件大小：30MB
- 文件页数：306页
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图书目录
第1部分 理解大脑的执行能力3
第1章 你是否感到压力巨大3
本书能提供什么7
我们可以做些什么8
第2章 你的执行技巧强弱项12
大脑如何形成执行技巧13
执行技巧的类别17
你的执行技巧强弱项19
这意味着什么20
如何运用这些信息27
强弱项29
第3章 通过调整环境管理执行技巧33
试着调整自身环境或社会环境34
试着调整必须完成的任务36
想方设法找别人帮忙39
谈谈“减负”41
第4章 改善你的执行技巧43
这么做值得吗45
培养执行技巧的基础假设49
培养执行技巧十步走50
如果改变不是为了自己，那该怎么做56
现在就制定计划吧57
第2部分 理解执行技巧对日常生活的影响63
第5章 工作中的执行技巧63
你的执行技巧与当前工作是否匹配63
有效利用你的强项66
管理你的弱项68
行动计划69
与执行技巧不同的人共事75
管理执行技巧弱项影响表现的人79
第6章 家中的执行技巧82
需要耗费精力的工作85
执行技巧与家务活的关系87
现在你要做些什么89
孩子和家务92
再来看看家务活清单93
复杂因素94
第7章 执行技巧与亲密关系95
相同之处104
不同之处106
如何应对执行技巧不同的伴侣107
如何应对全新的亲密关系109
利用“亲密关系执行技巧问卷”维系脆弱的关系110
第3部分 针对每项执行技巧的策略115
第8章 控制冲动——反应抑制115
我们对此有何了解115
我们可以做些什么116
实战演习：谨言慎行121
第9章 牢记于心——工作记忆128
我们对此有何了解128
我们可以做些什么129
实战演习：摆脱细节的困扰136
第10章 保持冷静——情绪控制141
我们对此有何了解141
我们可以做些什么143
实战演习：应对完美主义150
第11章 避免拖延——启动任务156
我们对此有何了解156
我们可以做些什么157
实战演习：启动锻炼计划163
第12章 保持专注——持久专注168
我们对此有何了解168
我们可以做些什么170
实战演习：自由职业者如何做到持久专注175
第13章 选择道路——规划主次182
我们对此有何了解182
我们可以做些什么183
实战演习：学习规划家务和工作190
第14章 清理杂物——整理安排196
我们对此有何了解196
我们可以做些什么197
实战演习：清理杂物203
第15章 遵照计划——时间管理207
我们对此有何了解207
我们可以做些什么208
实战演习：在截止日期前完成任务213
第16章 转换思维——灵活应变217
我们对此有何了解217
我们可以做些什么219
实战演习：顺其自然，学会放手224
第17章 汲取经验——元认知228
我们对它有何了解228
我们可以做些什么229
实战演习：学会“采取主动”236
第18章 冲过终点——坚持目标240
我们对它有何了解240
我们可以做些什么242
实战演习：为长远目标存钱248
第19章 迎难而上——承受压力259
我们对它有何了解259
我们可以做些什么261
实战演习：应对家庭和工作压力267
第4部分 前瞻275
第20章 年岁渐长，状态尤佳——维持执行技巧275
大脑随着年龄的增长发生变化276
代偿机制在认知老化中扮演的角色278
在人类老化过程中，是什么在维持大脑功能和执行技巧279
最终结论284
相关资料285
参考文献290