图书介绍
调气通络八段锦PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 茹凯编著 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538465877
- 出版时间：2015
- 标注页数：190页
- 文件大小：42MB
- 文件页数：198页
- 主题词：八段锦－基本知识
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图书目录
第一章 八段锦的健身养生秘密10
1．八段锦功法源远流长10
2．八段锦，典型的有氧运动12
3．柔和缓慢，圆活连贯14
4．腰脊为轴，身体平衡16
5．人体经络穴位就是灵丹妙药18
第二章 八段锦基础要记牢，科学养生不出岔56
1．松、静、自然56
2．正确的站桩锻炼58
3．准确灵活，松紧相合60
4．以形导气，意到气到62
5．调心、调息、调身64
6．循序渐进是常道，初、中、高级慢慢来67
7．练养相兼，不可偏废69
第三章 防大于治，八段锦手把手教你爱身体72
1．你要滚瓜烂熟记诵的动作——基本手型、步型72
2．内安五脏，宁神静气——预备势74
3．气血调和，拉伸关节——第一势：两手托天理三焦80
4．舒缓颈肩，促进协调——第二势：左右开弓似射雕94
5．调理脾胃，运化血液——第三势：调理脾胃须单举106
6．预防劳损，祛病延年——第四势：五劳七伤往后瞧116
7．水火相济，疏经泄热——第五势：摇头摆尾去心火126
8．固肾健腰，补充气血——第六势：两手攀足固肾腰136
9．疏肝明目，缓解疲劳——第七势：攒拳怒目增气力148
10．磕磕足跟，百病不扰——第八势：背后七颠百病消158
11．收气静养，引气归元——收势164
第四章 特殊人群如何针对性练习八段锦172
1．气血不足者如何练习八段锦172
2．颈椎病患者如何练习八段锦174
3．脾胃功能不良者如何练习八段锦176
4．内火旺盛者如何练习八段锦178
5．肾虚者如何练习八段锦180
6．肝病患者如何练习八段锦182
7．高血压患者如何练习八段锦184
8．高血糖患者如何练习八段锦186
附录 八段锦养生常见问题解答188