图书介绍
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- 刘青主编 著
- 出版社： 合肥：安徽科学技术出版社
- ISBN：7533739787
- 出版时间：2008
- 标注页数：116页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：122页
- 主题词：女性－保健－基本知识；女性－健身运动－基本知识
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图书目录
PART1：女性健身漫谈1
女性健身原则2
女性健身与饮食4
女性可以选择的健身方式7
根据自身情况调节健身方案9
PART2：步行健身11
为什么步行可以健身12
步行健身与饮食营养13
何时步行健身效果好15
步行健身前应做哪些准备17
步行健身中怎样补充水分20
步行健身的动作要领23
步行健身的其他方式27
PART3：哑铃健身29
女性进行哑铃健身的基本原则30
哑铃健身前的心理调节31
哑铃体操的基本姿势32
哑铃健身给女性线条优美的四肢38
哑铃的腹背健身运动40
足以丰胸塑形的哑铃健身43
女性对哑铃健身的认识误区44
PART4：水中健身47
水中健身的优势48
女性游泳健身三“忌”49
水中体操健身的基本姿势50
女性盛行的水中体操54
水中经典平腹健身操57
水中塑造手臂的完美线条59
水中塑造修长健美的双腿61
女性冬季游泳健身原则65
PART5：健身手指操69
手指操更利于女性健身70
了解手指经脉及分布71
手指操的基本手法72
不同状态女性应选择的手指操77
女性健身随时随地手指操81
手部穴位及功能速查88
PART6：有氧搏击操健身93
有氧搏击操健身优势94
有氧搏击操健身要点96
有氧搏击操基本要领98