图书介绍
体检之后自我改善甘油三酯与胆固醇PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）山田信博 著
- 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
- ISBN：7538153209
- 出版时间：2008
- 标注页数：143页
- 文件大小：18MB
- 文件页数：146页
- 主题词：甘油三脂－控制－基本知识；胆固醇－控制－基本知识
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图书目录
前言2
体检结果记录栏8
甘油三酯和胆固醇都属于人体内的一种脂质10
甘油三酯既可从食物中摄取也可从人体内产生12
甘油三酯过多就会导致肥胖14
胆固醇既可从食物中摄取也可从人体内产生16
在血液中流动的脂蛋白的种类18
专栏 胆固醇存在于身体的何处？在体内的含量有多少？21
胆固醇具有3个重要功能22
血液中胆固醇数值的3种指标24
专栏 新出现的坏脂蛋白26
高脂血症的诊断标准28
专栏 检查前12小时需禁食、禁酒30
不良的饮食生活导致血液中脂质增多32
甘油三酯的增多会导致肥胖，进而引起恶性循环34
酒精摄取过量会使甘油三酯增加36
吸烟会减少好胆固醇，使坏胆固醇变得更坏38
运动不足会使甘油三酯滞留体内40
精神压力大会减少好胆固醇，增加坏胆固醇42
专栏 什么是容易导致动脉硬化的代谢综合征44
胆固醇迎来最高值的阶段46
家族性遗传也易使甘油三酯值和胆固醇值升高48
其他疾病和药物也会使数值升高50
专栏 不良饮食习惯也是导致不正常数值出现的原因58
由于甘油三酯过多而引起的各种疾病60
由胆固醇形成的胆结石68
血液中脂质值较高的几种高脂血症70
甘油三酯和胆固醇都会加剧动脉硬化72
动脉壁隆起、变硬的状态即动脉硬化76
专栏 如何了解动脉硬化的发展程度77
不同部位的动脉硬化，会引起不同的疾病78
动脉硬化会导致重大疾病80
专栏 亚洲和欧美国家在心肌梗死发病风险上的差异86
重新审视自己的生活方式88
利用BMI来了解自己的适当体重90
饮食中应考虑均衡搭配营养素92
专栏第6营养素——食物纤维94
需要注意的食品摄取方法——选择低脂肪型乳及乳制品96
需要注意的食品摄取方法——选择适量、优质的蛋类和肉类98
需要注意的食品摄取方法——每周吃鱼2～3次以上100
需要注意的食品摄取方法——积极摄取豆及豆制品102
需要注意的食品摄取方法——每天吃蔬菜350g以上104
需要注意的食品摄取方法——吃水果应适量106
需要注意的食品摄取方法——不要过量摄取含亚油酸的油脂108
饮酒要适量110
根据高脂血症的类型改善饮食生活中的问题112
专栏 有其他不正常数值的人在饮食方面应注意的事项115
吸烟不存在适量问题，要毅然戒烟116
坚持长期的轻松运动120
步行运动、慢跑、游泳等都是有效的有氧运动122
除运动外，在日常生活中还应提高活动量126
掌握解除压力的方法，以便尽早解除128
专栏 反式型脂肪酸在国外已受限制130
管理目标值因冠状动脉疾病的危险因素的多少而不同132
如改善生活方式没有效果，再考虑药物治疗134
治疗高脂血症的药物分为3类136
了解并正确使用药物140
专栏 不断开发出来的新他汀类药物142