图书介绍
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- 孔令谦主编 著
- 出版社： 北京：中国华侨出版社
- ISBN：7802223806
- 出版时间：2007
- 标注页数：264页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：280页
- 主题词：保健－普及读物
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图书目录
总论 探索活力的秘密1
活力的本质1
你的活力为什么会下降3
你拥有多少活力6
找到你的活力之源8
第一章 人体内的活力终究来源于饮食11
细说食物中的能量11
能量的主要组成成分11
人体能量如何达到平衡13
最佳碳水化合物的摄取16
可激发活力的食物18
可提供活力的肉类18
可提供活力的蔬菜21
可提供活力的水果24
可提供活力的饮料26
其他可提供活力的食物27
放弃那些不适宜的食物29
当心！那些让你变得虚弱的食物29
咖啡因——最强的活力耗损物32
你另外最需要的是充足的水分34
水在人体内的作用34
我们该喝什么样的水36
我们该怎么样喝水38
第二章 你做的运动越多，就越有能力运动40
有规律的运动能够增强活力40
运动可以增强活力40
几个增活力的原则42
运动的其他作用43
工作狂更应该爱上运动45
选择一项运动48
最好选择有氧运动48
有氧运动有哪些50
还有哪些运动更适合你53
活力运动不打折56
常见的运动损伤56
是这些原因造成了运动损伤58
要运动，不要损伤60
按摩——最使人受益的运动62
按摩对人体的作用62
按摩注意事项64
开始按摩66
你的活力计划中不应该缺少瑜伽69
关于瑜伽69
瑜伽呼吸71
需要记住的要点73
就这样恋上瑜伽75
第三章 40岁的人，20岁的心80
心理强于身体80
心理活力有时更强于身体活力80
健康的心理才最具活力82
平衡你的心理活力84
认识精神活力87
不可忽视的精神力量87
活力养生贵在养心89
冥想可以挖掘出体内最大的能量92
压力过大影响个人活力95
压力有其积极的一面95
职业压力对个人活力的影响97
你的抗压指数有多高99
缓解压力，活力回来102
压力只会压倒缺乏活力者102
你应该做的是：学会把压力转化为动力104
带着压力来工作吧106
最简单的方法是吃掉压力109
第四章 免疫系统——启动生命活力的潜能114
免疫真相114
认识你的免疫力114
你的免疫力为什么会下降116
不要忽视免疫力下降的征兆118
测一测你的免疫力120
走近免疫系统122
人体的免疫系统122
免疫系统的三道防线124
激活你的免疫系统126
药物增强免疫力129
常用提高免疫力药物129
走出药物免疫误区131
保持免疫系统的活力主要靠食物134
营养素与免疫力134
能够增强免疫力的食物137
第五章 身体没有疾病，才是活力之源141
冠心病——让人瞬间毙命的魔鬼141
发病机理141
疾病治疗143
日常预防145
高血压——人类的无形杀手147
发病机理147
疾病治疗149
日常预防150
肥胖症——不可不防的富贵病153
发病机理153
疾病治疗155
日常预防157
糖尿病——“甜蜜”的代谢性疾病159
发病机理159
疾病治疗161
日常预防163
骨质疏松症——老年人的健康凶手166
发病机理166
疾病治疗168
日常预防170
癌症——人类健康的最大敌人173
发病机理173
疾病治疗175
日常预防178
第六章 找出工作、生活与休息间的平衡点182
亚健康——影响活力的危险地带182
亚健康的成因182
亚健康的表现形式185
疲劳是亚健康的典型症状187
轻松摆脱亚健康189
在睡眠中恢复精力192
睡眠给人带来的好处192
失眠会压抑人的活力195
为你的睡眠加分198
有活力的人通常都是善于工作的人202
工作与休息是分不开的202
做最好的时间管理204
厌职情绪操控不了你的活力206
创造有活力的工作空间209
让大脑在工作中时刻保持活力211
性欲的活力215
美妙的性爱使人充满活力215
哪些因素影响了性欲218
纵欲影响性活力221
增添性欲活力224
第七章 活力化妆——外在的活力同样重要228
动感头发，活力无限228
肾有活力，头发才有活力228
每个人都应该学会正确洗发231
按摩头皮会使头发更有活力233
日常护发需要时刻进行236
从眼睛中最能看出一个人的活力238
眼睛的美要注重形神兼备238
要活力，就不要黑眼圈241
动感青春，拒绝眼袋243
留住肌肤的活力246
渐渐衰老的肌肤246
让各种肤质都变得亮丽249
皱纹通常被视为缺乏活力的表现252
养颜美食添活力255
肥胖者很难从身体上获得活力259
控制饮食是瘦身的基础259
愈运动愈瘦身262