图书介绍
大成拳筑基功PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 秘静克著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：781100903X
- 出版时间：2008
- 标注页数：245页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：270页
- 主题词：拳术－基本知识－中国
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图书目录
一、论养生、丹道、气功1
（一）养生功对人民的贡献1
（二）养生术的演变2
（三）丹道修炼之精华7
（四）气功之名的诞生9
（五）真气功的甄别16
二、运动与健康20
三、休息促运动24
四、保健疗疾的生理运动30
（一）对生理运动信服的起源30
（二）生理运动法的发展32
五、养生站桩功的奥妙34
六、功法稳，不出偏39
七、静立姿势的作用47
（一）养生、疗疾对姿势的要求和运用47
（二）姿势对肌肉的作用49
（三）姿势对呼吸的作用52
（四）姿势对骨的作用58
（五）姿势对放松的作用60
（六）姿势对入静的作用65
（七）缀述66
八、健体祛病姿势图解68
（一）站式68
（二）坐式88
（三）卧式98
（四）行走式104
九、松而不懈、紧而不僵的标准108
十、养生外动功110
（一）颈项牵动功110
（二）回旋活络功113
（三）扩胸宣肺功115
（四）运臂健胃功118
（五）壮骨强肾功120
（六）健眼浑元功121
十一、意念在养生桩里的运用128
（一）意念指导放松129
（二）意念的运用130
（三）意念的克制136
（四）排除杂念法141
十二、练功的反应及应注意事项147
（一）练功中的反应147
（二）练功应注意事项148
十三、养生站桩功对各系统的影响151
（一）养生功对消化系统的影响及病例151
（二）养生功对呼吸系统的影响155
（三）养生功对泌尿和生殖系统的影响157
（四）养生站桩功对循环系统的影响158
（五）养生站桩功是最科学、最先进的功法161
十四、防偏与纠偏170
（一）正常气感与出偏170
（二）出偏的原因171
（三）纠偏的方法174
十五、健身歌184
十六、问题解答186
（一）有用之功194
（二）不动的好处196
（三）动的不利198
（四）止动法199
（五）应注意的两点201
附篇1 站桩漫谈211
（一）序言211
（二）养生桩的来源和变迁212
（三）养生桩的意义和作用214
（四）养生桩应注意的问题215
（五）“独立守神，肌肉若一”的锻炼216
（六）调配方法219
（七）养生站桩歌220
附篇2 习拳一得222
附篇3 笔者学功时的故事235