图书介绍
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- （美）加里·斯莫尔，吉吉·沃根著 著
- 出版社： 南京市：译林出版社
- ISBN：7544703797
- 出版时间：2008
- 标注页数：226页
- 文件大小：70MB
- 文件页数：236页
- 主题词：长寿－保健－基本知识
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图书目录
第一部分 高质量的长寿——活得更久、更年轻、更健康八大秘诀4
首先改善你的脑力：其他将随之而来4
持久的高品质长寿9
第二部分 八大秘诀秘诀一 让头脑变得敏锐13
保持更敏锐的头脑14
锻炼脑细胞18
记忆训练一○一19
记住长相22
记忆高手揭示他们的秘诀23
提高记忆力永远为时未晚24
脑部有氧运动25
秘诀二 保持积极的心态35
乐观的人赢得长寿36
寻求快乐37
通过精神的力量获得长寿38
信心——有益于长寿40
树立自尊41
从半满的杯子里饮水42
宽恕和遗忘46
秘诀三 培养健康和亲密的关系48
喜爱社交活动的人活得更久49
好的习惯具有吸引力50
梳理关系52
理解：最基本的社交技巧55
引发移情作用的大脑构造58
对移情作用的深入学习58
和谐性生活带来长寿61
爱那个与你在一起的人62
誓言的价值65
一个人的桌子67
男人最好的朋友67
关爱父母68
秘诀四 追求没有压力的生活71
你的压力到底有多大73
仔细地了解75
同时处理多件事情——大脑处于压力之下77
说“不”的力量78
一个疯狂的世界81
在压力面前保持笑容82
睡眠83
针灸：细针的作用85
积累你的储备金85
减轻工作环境的压力87
更多有效地解除压力的方式89
秘诀五 掌控你的环境93
充满美感的生活94
卧室：最后的堡垒95
控制混乱97
管理信息的技巧99
电视瘾103
朝九晚五的工作环境设计104
呼吸的空气对你至关重要105
吸烟的危害107
日光浴者该警惕的问题108
尽少坐在方向盘后面109
优雅地老去的家庭109
预防措施111
保护我们的环境112
秘诀六 身体锻炼——塑造形体来保持年轻114
看起来更加年轻116
调整你自己117
长寿健康训练118
无痛健身126
长寿健身法则127
秘诀七 长寿饮食143
为长寿搭配你的饮食144
健康长寿食物组148
三天长寿饮食计划158
减轻体重162
开始行动163
秘诀八 使你看上去显得年轻的现代药物165
活得更长166
感觉年轻167
看上去更好185
第三部分 将全部秘诀整合起来将八大秘诀一起运用197
使你的头脑敏捷198
保持积极的态度199
培养健康和密切的人际关系199
追求没有压力的生活200
调控你的环境201
锻炼身体，塑造形体来保持年轻201
长寿饮食202
利用现代医药，使自己看起来更年轻203
开始该项目204
附录1．长寿饮食食谱205
附录2．进行更多的脑部有氧运动来活动你的大脑213
附录3．附加信息219