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第一章 武术运动概述1

第一节 武术的概念1

一、武术概念的沿革与辨析1

二、武术原本是一种传统技击术3

三、武术的体育属性5

四、武术是优秀的传统文化之一6

第二节 武术的内容与分类7

一、按功能分类7

二、按运动形式分类8

第三节 武术的特点与作用11

一、武术的特点11

二、武术的作用15

第二章 武术的产生与发展18

第一节 武术的产生18

一、原始生活方式对武术形成的影响18

二、原始部落战争对武术形成的作用19

第二节 武术的古代与近代发展19

一、武术的古代发展19

二、武术的近代发展21

第三节 武术的现代发展与走向21

一、国内武术发展的概况21

二、武术走向世界与世界接纳武术25

第三章 武术技法分析27

第一节 防身自卫知识与防身技法27

一、概述27

二、人体主要结构与薄弱部位27

三、防身自卫的技法特点和注意事项29

第二节 长拳套路的技法分析33

一、长拳套路的技法特点33

二、长拳技术要求37

第四章 武术图解知识与套路创编40

第一节 武术图解知识与识图运用40

一、图解基础知识40

二、看图学习的方法44

三、图解知识的运用（制作图解）45

第二节 武术动作术语与谚语46

一、武术动作术语46

二、常用的武术动作术语及动作要求47

小贴士介绍武术谚语50

第三节 武术组合动作与创编51

一、武术组合动作的内容与分类51

二、武术组合动作创编的要求52

第四节 武术套路的创编53

一、创编武术套路的基本知识及依据53

二、创编武术套路的程序55

三、创编武术套路应注意的问题56

第五章 学校武术与教学58

第一节 学校武术概述59

一、学校武术的概念59

二、学校武术的教学目标60

三、学校武术的教学内容61

第二节 学校武术的教学特点与总体要求64

一、学校武术的教学特点64

二、学校武术教学的总体要求66

第三节 学校武术的教学方法68

一、指导法69

二、练习法72

三、课堂监测74

四、多媒体教学法75

五、探究式教学法76

第四节 学校武术的教学步骤与技术要求77

一、套路教学的步骤与要求77

二、攻防技术教学的步骤与要求79

第五节 学校武术的教学评价81

一、学校武术教学中学生学习评价的目的81

二、学校武术教学中学生学习评价的内容标准与方法81

第六节 武术学练的身体素质82

一、力量素质83

二、速度素质88

三、耐力素质92

四、柔韧素质93

五、灵敏素质95

第六章 武术徒手基本动作与方法98

第一节 基础柔韧性练习与方法98

一、肩部练习98

二、腰部练习101

三、髋部练习103

四、腿部柔韧性练习104

五、搬腿106

第二节 基本手型手法与步型步法107

一、基本手型与步型108

二、基本手法与步法114

第三节 腿法练习12

一、基本腿法动作129

二、应用性腿法动作132

小贴士介绍 基本防守方法140

第四节 快摔与擒拿141

一、快摔技术141

小贴士介绍 跌摔自我保护149

二、主要擒拿动作及解脱152

第五节 跳跃练习158

一、远蹿跳跃动作——大跃步前蹿158

二、腾空跳跃159

三、转体跳跃动作162

第六节 拳术组合动作164

小贴士介绍重、难点动作组合185

第七节 徒手套路技术195

一、少年拳（第二套）195

二、健身拳201

三、少林十八法206

第七章 太极拳222

第一节 太极拳的运动特点与健身原理222

一、太极拳的身体基本姿势要求222

二、太极拳的运动特点225

三、太极拳的健身原理227

第二节 太极拳的基本动作方法及组合228

一、基本动作方法228

二、动作组合230

第三节 太极拳基础套路234

一、八式太极拳234

二、二十四式太极拳246

第四节 太极拳教学要点273

一、教学步骤与要求273

二、教学方法的运用274

三、易犯错误与纠正方法275

第八章 武术主要器械方法278

第一节 剑术279

一、剑术简介279

二、剑术主要技法要求279

三、剑的部位名称、规格标准280

四、剑的基本握法、剑指和持剑礼节280

五、主要剑法281

六、剑术组合动作287

七、基础套路介绍：少年剑295

第二节 刀术301

一、刀术简介301

二、刀术主要技法要求301

三、刀的部位名称、规格302

四、刀的基本握法、抱刀礼303

五、主要刀法303

六、刀术的组合动作308

第三节 棍术315

一、棍术简介315

二、棍术主要技法要求315

三、棍的部位名称及规格316

四、棍的基本握法和持棍礼节316

五、主要棍法316

六、棍术组合动作322

七、基础套路介绍：少年棍330

第四节 枪术336

第九章 武术运动常见损伤分析与预防351

第一节 武术运动常见损伤分析351

一、武术运动常见损伤351

二、武术运动常见损伤原因分析353

第二节 武术运动的损伤预防355

一、武术运动常见损伤的预防措施355

二、武术运动常见损伤救护与处理356

第十章 武术运动的评判与鉴赏361

第一节 竞技武术的竞赛评判362

一、竞技武术套路比赛规则简介362

二、武术套路比赛裁判法简介365

三、武术散打比赛规则与裁判法简介367

第二节 传统武术的鉴赏370

第三节 学校与基层武术的比赛评判374

一、学校与基层武术比赛的评判指导思想374

二、学校与基层武术比赛的评分标准和方法要求375

小贴士介绍 武术文化376

附录 国外主要武术运动介绍387

参考文献393