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第一章　保护胃肠刻不容缓第一节 胃肠乃健康之本2

一、健康通畅、各司其职的胃肠道2

二、中西医论脾胃4

三、胃肠有病百病生5

四、胃肠病的常见症状6

第二节　揭开胃肠病之谜8

一、幽门螺杆菌是导致胃炎和胃溃疡的罪魁祸首8

二、病从口入伤胃肠12

三、作息不规律导致胃肠“罢工”16

四、“情绪化”的胃肠道17

第三节 胃肠调理养生提醒18

一、中国人的胃肠该多吃点素18

二、胃肠疾病三分在治，七分在养19

三、给胃肠一个“养生表”　20

第四节 用饮食打通胃肠23

一、胃肠道疾病饮食疗法23

二、胃肠道疾病患者的食物选择25

第二章　做自己口腔的“好管家”第一节 口腔也是一扇窗户34

一、牙齿曝光你身体健康的秘密34

二、护牙有妙招37

三、选择决定口腔健康的食物40

第二节　令人烦恼的口臭42

一、科学地认识口臭42

二、清新口气不太难46

三、“口味”测病49

第三节　龋齿是小虫子在搞破坏吗50

一、是谁在捣乱　50

二、远离龋齿52

第四节　解读磨牙癖　56

一、为什么会磨牙56

二、磨牙症对身体的影响57

三、磨牙症的饮食疗法57

第五节 口腔溃疡“背后的故事”58

一、无休止的“口疮”58

二、口腔溃疡如何防治58

第六节 牙周病——牙周蔓延的“恐怖主义”64

一、粗浅地认识牙周病64

二、帮您远离牙周病66

第三章　拿什么拯救你的胃第一节　护胃健康经70

一、恶习“上台”胃遭罪　70

二、十种职业易患胃病73

三、如何安抚“受伤”的胃76

第二节　别拿胃炎不当病84

一、不一样的胃炎给您一样的保健84

二、急性胃炎　88

三、慢性胃炎90

第三节　患者胃痛，医生头痛　94

一、胃痛病因多，看您是哪种94

二、直面胃痛95

第四节 胃胀有可能是“动力障碍”98

一、缉拿胃胀“凶手”98

二、“攻陷”胃胀消化不良99

第五节　饮食运动双管齐下摆脱胃下垂100

一、胃下垂人群　100

二、胃下垂康复全记录101

第六节 吹响胃癌防治的“集结号”106

一、自我监测防胃癌106

二、当心胃癌在饭桌上悄悄靠近你107

三、挑战胃癌“短板”108

第四章 胃肠综合征困扰着你第一节 胃肠道功能紊乱114

一、是什么扰乱了你的胃肠道功能114

二、重建胃肠道功能秩序116

第二节　和消化性溃疡说再见118

一、怎么就溃疡了118

二、溃疡患者的饮食疗法120

第三节　痔疮——难言的痛123

一、怎样知道自己患了痔疮124

二、痔疮健康处方127

第五章　宜家肠道养生第一节　肠道养生概述132

一、不利肠道的食物少吃132

二、肠道疾病的饮食禁忌132

第二节　肠炎　133

一、急性肠炎　133

二、慢性肠炎136

第三节 腹泻来袭别大意138

一、腹泻是危险信号138

二、腹泻的预防和治疗142

三、腹泻患者5忌145

第四节　细菌性痢疾就在你我身边146

一、夏秋季肆虐的顽疾146

二、“围追”菌痢148

第五节 “所长”辞职才轻松——便秘151

一、解说便秘151

二、恼人便秘何时休154

第六节　烦人的呃逆157

一、为什么会发生呃逆158

二、中止呃逆的方法158

三、呃逆的饮食治疗159

第七节 “拷问”腹胀160

一、腹胀如鼓161

二、腹胀的饮食治疗162

第六章　消化器官疾病必须“回避”第一节　别舍不得胆囊——胆囊炎166

一、认识胆囊疾病166

二、胆囊炎的治疗措施167

三、以食养胆170

第二节　走出肝硬化的阴影178

一、解读肝硬化178

二、肝硬化的治疗措施180

三、以食养肝184

第三节 “富裕生活”的代价——脂肪肝189

一、解读脂肪肝189

二、抵御脂肪肝之战略194

三、甩掉早期脂肪肝，先要管住你的嘴201

第四节　常在节日出现的“杀手”——胰腺炎206

一、认识胰腺炎206

二、胰腺炎患者生活指导209