图书介绍
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- 刘琼芳主编 著
- 出版社： 北京：清华大学出版社
- ISBN：9787302235156
- 出版时间：2010
- 标注页数：212页
- 文件大小：110MB
- 文件页数：221页
- 主题词：健康教育－高等学校：技术学校－教材
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图书目录
第1章 健康新概念与健康教育1
1.1 健康新概念1
1.1.1 健康的概念1
1.1.2 健康的标准2
1.1.3 健康的内涵3
1.2 亚健康11
1.3 健康教育13
第2章 不良生活方式与健康18
2.1 吸烟与酗酒对健康的影响18
2.1.1 吸烟18
2.1.2 酗酒22
2.2 吸毒的危害24
2.2.1 认识毒品24
2.2.2 毒品的特征26
2.2.3 毒品的危害26
2.2.4 拒绝毒品，珍爱生命28
2.3 网络成瘾30
2.4 睡眠不足35
第3章 饮食营养与健康40
3.1 食品中的营养素40
3.1.1 营养与营养素的概念40
3.1.2 各种营养素的生理功能及对健康的影响40
3.1.3 不同食物的营养素43
3.1.4 各种烹调方法对食品营养素的影响47
3.2 大学生的合理营养与平衡膳食49
3.3 肥胖54
第4章 体育锻炼与健康58
4.1 体育锻炼的作用与原理58
4.1.1 体育锻炼的作用58
4.1.2 运动疲劳与疲劳恢复61
4.2 体育锻炼的方法及锻炼计划62
4.2.1 体育锻炼的方法62
4.2.2 体育锻炼计划的制订66
4.2.3 体育锻炼效果的评定68
4.3 有氧运动对身体的影响70
4.3.1 有氧运动70
4.3.2 有氧运动与减肥72
4.3.3 有氧运动的八大误区74
4.4 常见运动损伤的预防和处理76
4.5 女生常见的锻炼误区81
第5章 情绪与健康84
5.1 认识情绪84
5.1.1 情绪的概念84
5.1.2 情绪的特点85
5.1.3 情绪的功能86
5.1.4 情商88
5.2 情绪对健康的影响90
5.3 压力与应激95
5.4 情绪的调节与控制102
第6章 大学生常见的心理障碍107
6.1 概述107
6.2 神经症的识别与诊断110
6.2.1 神经症的识别与处理方法110
6.2.2 常见的神经症111
6.3 人格障碍与适应障碍121
6.4 精神分裂症123
第7章 性健康125
7.1 生命的孕育125
7.1.1 生殖器官的结构与功能125
7.1.2 青春期生理发育特点127
7.1.3 新生命的诞生129
7.2 生殖系统的卫生与保健130
7.2.1 男性生殖系统的卫生与保健130
7.2.2 女性生殖系统的卫生与保健131
7.2.3 影响生殖健康的因素132
7.3 大学生常见性心理困扰及其调适133
7.4 避孕137
7.5 性传播疾病138
7.6 艾滋病142
第8章 现场救护148
8.1 救护新概念148
8.2 救护现场处理151
8.3 心肺复苏术154
8.4 创伤现场急救162
8.5 骨折固定和搬运168
第9章 突发伤害的自救与互救172
9.1 意外伤害的自救与互救172
9.1.1 交通事故172
9.1.2 烧烫伤174
9.1.3 触电176
9.1.4 溺水178
9.1.5 一氧化碳中毒180
9.1.6 中暑181
9.1.7 狗咬伤182
9.1.8 蛇咬伤184
9.1.9 食物中毒186
9.1.10 火灾188
9.2 地震的自救与互救救护190
第10章 传染病193
10.1 传染病的基本知识193
10.2 学校常见的传染病199
10.2.1 流行性感冒199
10.2.2 普通感冒199
10.2.3 人禽流感200
10.2.4 病毒性肝炎203
10.2.5 肺结核207
10.2.6 细菌性痢疾209
参考文献212