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第一编 积极心理学与幸福人生2

第一章 积极心理学概论2

第一节 我们都要积极、幸福与蓬勃2

一、积极心理学的主题3

二、积极心理学关注积极的品质和力量4

第二节 积极心理学的研究内容与发展趋势6

一、积极心理学的研究内容7

二、积极心理学发展的新趋势7

第二章 认识幸福9

第一节 幸福观——人生观系统中有关幸福的思考9

一、幸福观9

二、中西方的幸福观10

三、当代中国大学生的幸福观12

四、在生命意义视域中开展幸福观教育12

第二节 幸福感——积极心理状态的反映13

一、幸福感的内涵13

二、幸福感的心理机制15

三、幸福感的影响因素18

第三节 幸福无处不在：从情绪幸福感、心理幸福感到社会幸福感18

一、幸福：从情绪幸福感到社会幸福感19

二、幸福体验的整合20

第二编 积极的情绪与体验24

第三章 积极情绪24

第一节 认识积极情绪24

一、积极情绪与情感24

二、积极情绪的生理基础25

三、积极情绪的扩展—构建功能26

四、积极情绪的获得与培养27

第二节 几种典型的积极情绪28

一、源自自我意识的积极情绪：自豪28

二、体验他人痛苦的情绪：同情29

三、称赞他人的情绪：钦佩31

四、感谢他人的情绪：感激34

第四章 积极的情绪体验与情绪的积极管理36

第一节 积极的情绪体验36

一、积极情绪体验的内涵36

二、获得积极情绪体验的途径36

三、典型的积极情绪体验37

第二节 情绪的积极管理：开启幸福人生43

一、转移注意，关注当下44

二、正面的认知重评，塑造积极心态44

三、反应表达的抑制46

第三编 积极的认知50

第五章 积极认知铸就幸福人生50

第一节 幸福人生就在转角处50

一、改变人生的认知因素50

二、认知的力量54

三、对积极认知的认识误区54

四、塑造积极的认知55

第二节 中国人的思维模式与积极认知59

一、中国人的思维模式59

二、中国人的积极认知61

第六章 积极认知：生活满意度、乐观与希望63

第一节 生活满意度：对过去生活质量的积极评价63

一、生活满意度就是对过去生活质量的积极评价63

二、影响大学生生活满意度的因素63

第二节 乐观：对当前困境的积极解释64

一、你不知道的乐观64

二、虚假的乐观：乐观偏差65

三、乐观的最大敌人：悲观主义66

四、成为一个“乐天派”的方法67

第三节 希望：对未来的积极期望67

一、展望未来的希望67

二、希望的功能68

三、小心希望的陷阱，让自己的生活充满希望69

四、对未来充满希望的方法70

第四编 积极的人格74

第七章 积极人格特质与积极自我74

第一节 积极心理学视域下的人格74

一、人格及其基本特征74

二、积极心理学视域中的积极人格75

第二节 构建积极心理资本，赢得未来77

一、心理资本：中西方的比较77

二、本土心理学视域下的积极人格78

第三节 寻找内心强大的自己：积极自我81

一、积极自我81

二、构建积极自我的力量84

三、从未来可能自我中探寻积极自我87

四、从积极自我走向积极的自我同一性87

第八章 压力应对人格与健全人格90

第一节 压力应对人格90

一、压力应对人格的内涵90

二、几种压力应对人格90

第二节 应对压力的积极人格：心理复原力91

一、心理复原力的内涵与研究视角91

二、心理复原力研究对于心理健康教育的启示92

三、促进个体实现心理复原的机制93

四、基于提升心理复原力的干预95

第三节 创伤后的自我变化：创伤后自我成长96

一、创伤后成长的内涵96

二、创伤后成长的影响因素97

三、增进创伤后成长的机制98

四、促进创伤后成长的干预99

五、创伤后成长对于心理健康教育的启示101

第四节 幸福的保证：健全的人格101

一、健全人格与健康人格101

二、健全人格的养成对策102

第五编 积极的人际关系106

第九章 积极的人际关系及其构建106

第一节 积极的人际关系与幸福106

一、幸福之源：积极的人际关系106

二、大学生重要的人际关系：亲情、师生情、友情、爱情109

第二节 构建积极人际关系的方法113

一、学会感恩113

二、学会宽容与宽恕115

三、学会信任120

四、学会利他和助人121

五、妥善处理好人际关系中的嫉妒与妒忌121

第十章 积极人际关系：学会表达爱125

第一节 学会爱的能力125

一、构建积极人际关系的源泉：爱125

二、从“需要爱”到“表达爱”127

第二节 寻找亲密的关系128

一、为什么需要爱情128

二、心理学世界里的爱情129

三、恋爱中应该如何表达爱131

第三节 积极的寝室人际关系133

一、寝室人际关系与幸福134

二、导致寝室人际关系困境的原因135

三、在人际交往过程中增强正能量，做“中国好室友”136

第六编 积极的组织与环境140

第十一章 营造成才的积极环境140

第一节 积极的家庭140

一、中国文化下的家庭140

二、促进孩子成长的家庭环境因素142

第二节 积极的学校143

一、学校对个人成长的影响143

二、积极的学校教育144

三、积极的班级和寝室146

第三节 积极的社会147

一、积极心理学视域下的积极社会147

二、衡量积极社会的指标：社会幸福感148

三、构建积极社会的途径148

第七编 压力的积极管理与改变152

第十二章 压力的积极管理152

第一节 认识压力152

一、压力的实质152

二、压力来源事件153

三、压力带来的消极效应与积极效应155

四、压力的生活价值156

第二节 压力的有效应对156

一、重构事件的积极意义156

二、情绪的积极管理158

三、积极的应对方式159

四、自我的积极力量161

五、有效的时间管理163

六、积极的生活方式165

七、身心放松的方法167

第三节 压力的积极管理169

一、好压力还是坏压力，关键在于认知169

二、积极压力的特征170

三、让消极压力成为积极压力171

第十三章 积极的自我改变173

第一节 改变赢得幸福人生173

一、学会接纳改变173

二、心理学视域中的改变174

三、人人都有改变的内在力量174

第二节 阻碍我们改变的因素176

一、自我设限176

二、惯性思维和行为176

三、不确定带来的恐惧177

四、非理性认知177

五、功利心态178

六、不恰当的应对方式178

第三节 积极的影响：积极心理治疗178

一、大学生的心理求助行为及其特点179

二、积极心理治疗的基本理论179

参考文献183