图书介绍
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- （日）岸红子，（日）吉柳沙织著 著
- 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
- ISBN：9787538162905
- 出版时间：2010
- 标注页数：127页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：129页
- 主题词：女性－皮肤－护理
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图书目录
前言3
序言10
第1章 形象的处方13
①舍得在专业美容技术上消费 岸红子14
②每月阅读1本女性杂志 吉柳沙织17
③体味皮肤护理的乐趣 岸红子20
④每天都要进行全裸检查 岸红子23
⑤和朋友互相监督吃饭的姿势 吉柳沙织26
⑥创造穿正装的机会 岸红子29
⑦在女性生活馆加强魅力 吉柳沙织32
⑧拥有美丽的细节 岸红子35
⑨提高小饰物的品位吉 柳沙织38
⑩变换妆容展现新我 岸红子41
与前辈关于形象的对话44
第2章 身体的处方49
①深呼吸训练 岸红子50
②每天出1次汗 吉柳沙织53
③根据基础体温调理身体 岸红子56
④不要每天称体重 吉柳沙织59
⑤用工作手套清洗全身 岸红子62
⑥吃美味又新鲜的时令食物 吉柳沙织65
⑦从刷牙做起 岸红子68
⑧均衡地摄取五色食物 吉柳沙织71
⑨时刻让眼睛光彩闪亮 岸红子74
⑩空闲的时候多做按摩 岸红子77
与前辈关于身体的对话80
第3章 心灵的处方85
①写感动心灵的日记 吉柳沙织86
②充足睡眠焕发活力 岸红子89
③不与他人互相攀比 吉柳沙织92
④养成读书的习惯 岸红子95
⑤每天逗人笑3次 吉柳沙织98
⑥拿着图鉴到大自然中去 岸红子101
⑦勇敢地说出自己的想法吉 柳沙织104
⑧习惯使用便条 岸红子107
⑨主动承担新的任务 吉柳沙织110
⑩开启振作情绪的开关 岸红子113
与前辈关于心灵的对话116
尾声121
全方位美丽测评123
写在出版之前126