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写在前面1

第一章 给体育干部的话1

一 「准备劳动与保卫祖国」制(简称“劳卫制”)的综合标准6

二 学校里的体育团体8

三 体育小组13

四 谁是积极份子14

五 课前操的指导员15

六 上课时的小组长17

七 给小学生上课19

八 队长的责任20

九 怎样领导运动部23

十 哪一位当先26

十一 做别人的好榜样27

第二章 田径运动31

第一节 跑35

一 怎样跑得正确35

二 赛跑员的错误36

三 怎样改正错误40

四 加速跑42

五 赛跑员们的游戏43

六 快速跑49

七「将准备劳动与保卫祖国」制的标准和记录54

八 赛跑训练56

九 比赛56

十 越野跑61

十二 越野跑的训练64

十一「将准备劳动与保卫祖国」制的标准64

十三 越野跑比赛66

第二节 走69

一 不可以这样走步69

二 走步的规则70

三 竞走员比赛71

第三节 跳跃71

一 急行跳远72

二 怎样跳远73

三 跳远的训练76

四 助跑的标志77

五 跳远比赛79

六「将准备劳动与保卫祖国」制的跳远标准和记录80

七 急行跳高81

八 急行跳高的技术82

九 改正学生的错误85

十「将准备劳动与保卫祖国」制的跳高标准和记录86

十一 跳高的训练87

十二 跳高的比赛88

十三 田赛记录表的示例89

第四节 手榴弹掷远92

一 原地投掷式94

二 跨步投掷式94

三 助跑投掷式95

四 投中目标97

五「将准备劳动与保卫祖国」制的手榴弹掷远标准和记录99

六 手榴弹掷远比赛100

第五节 推铅球101

一 推铅球练习103

二 助跑推铅球104

三 推铅球比赛105

四 如果没有铅球呢107

第三章 体操109

第一节 早操111

一 适用于八--十岁学生的早操113

二 适用于十一--十三岁学生的早操116

三 适用于十四--十六岁学生的早操121

四 在家里做早操的规则126

第二节 垫上运动127

第三节 表演操和叠罗汉130

一 短棒操〔年幼的(八--十岁)学生适用〕131

二 长棍操〔中高年龄(十一--十六岁)学生适用〕135

三 简易叠罗汉〔年幼的(八--十岁)女生适用〕141

四 藤环操〔中高年龄(十一--十六岁)女生适用〕146

五 叠罗汉153

六 穿花行进161

七 体操比赛161

八「将准备劳动与保卫祖国」制的体操标准162

第四节 器材运动162

一 攀登166

二 单杠上的练习172

三 平衡运动175

四 木马运动179

第四章 球类运动和游戏185

第一部 击木和球类运动187

第一节 击木188

第二节 用排球做的各种准备游戏195

一 空球196

二 拍球196

三 球在圆周上197

四 墙上弹球197

五 抛球给后面的人198

六 排成正方形练传球198

七 传球竞赛199

第三节 排球200

第四节 用篮球做的各种准备游戏205

一 飞球206

二 篮球员接力赛207

三 争球208

四 把球传给自己的队长209

五 小队长212

第五节 篮球213

第六节 用足球做的各种准备游戏221

一 踢球出圈223

二 在小木柱之间运球224

三 足球员大战226

第七节 足球227

第二部 团体游戏和集体游戏233

第一节 团体游戏和集体游戏234

一 冲破散兵线234

二 两个阵营235

四 公鸡队会战236

三 横队推横队236

五 争取红旗237

六 用皮球打猎240

七 拔绳241

八 绳索争夺战243

第二节 垒球244

第三节 游戏员须知248

第三部 小游戏250

第一节 谁是最灵敏的人251

一 各种小皮球游戏251

二 跳绳258

三 滚铁环260

四 在圈内跳转游戏261

六 踏圈跑262

五 技术家262

七 迅速钩球263

八 脚的“摇篮”264

九 在平衡木上推人265

十 踏高跷266

十一 争取小木柱267

十二 推人出圈268

十三 斗鸡268

十四 有力的手劲269

第二节 谁投得最准确270

一 纸标270

二 抛沙包游戏271

四 投环接环272

三 抛球入筐272

五 九柱戏273

六 投枪273

七 套索274

第三节 小游戏的比赛275

第五章 游泳277

第一节 怎样习惯水281

一 各种初步练习281

二 漂浮(浮标)283

三 滑行284

第二节 爬泳(自由式)的方法284

一 在岸边的练习287

第三节 出发(起码)288

第四节 「将准备劳动与保卫祖国」制的游泳标准289

第五节 游泳比赛290

第六章 冬季运动291

第一部 滑雪293

第一节 怎样选择滑雪板294

第二节 最初的几个练习295

第三节 交替滑进299

第四节 同时滑进301

一 不跨步的滑进302

二 跨一步的滑进303

三 跨两步的滑进303

第五节 上山和下山304

第六节 少年滑雪手的合格标准309

第七节 滑雪训练309

第八节 滑雪比赛312

第九节 滑雪旅行315

第十节 滑雪板的照料319

第十一节 滑雪员的游戏321

一 各就各位321

二 滑雪员赛跑322

三 滑雪接力赛323

四 根据踪迹找人324

五 下山入门325

六 障碍滑雪326

七 双人下山326

八 锁炼似地下山327

第十二节 初学滑雪者须知327

第二部 滑冰328

第一节 正确地滑冰329

第二节 怎样教授初学者333

第三节 起跑335

第四节 「将准备劳动与保卫祖国」制的滑冰标准和记录336

第五节 比赛前的训练337

第六节 滑冰比赛338

第七节 冰上游戏339

一 练习--游戏340

二 锁炼滑冰342

三 渔翁342

四 障碍滑冰344

五 滑冰运球344

六 占领城堡346

第八节 雪地游戏347

一 雪球打靶349

二 小木柱赛跑350

三 在雪球的周围350

四 巨人351

五 堡垒352

六 狐狸的小路(捉狐狸)353

七 雪撬接力赛355

八 旋转滑盘356

九 冰山356

第九节 注意自己的健康357

第七章 附录361

一 体育团体的目的和任务363

第一节 初高中学生体育团体的标准条例363

二 体育团体的形式和工作内容364

三 体育团体工作的组织365

四 体育团体会员的权利和义务368

五 奖励和处罚的办法368

六 体格检查370

七 物质上的基础370

八 标记和运动制服370

第二节 小学、七年制学校(初中)和中学(高中)的附小高年级学生的体育小组的标准条例371

一 体育小组的目的和任务371

二 体育小组的组织和工作371

三 体育小组的会员和会员的义务373

四 物质上的基础373

第三节 苏联「将准备劳动与保卫祖国」制的项目标准一览表373