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第一章 症状消失病就好了吗2

自己的疾病自己医2

生命能量关系生死2

树立正确的疾病治疗观念5

排掉病气改善健康状况7

十种不伤身体的健康选择9

随时随地进行运动保健9

第1式双呼吸10

第2式鼻吸少，嘴吐多11

第3式拉下巴12

第4式吞舌根14

第5式新疆舞15

第6式缩小腹16

第7式大腿前后移17

第8式腰上下拉18

第9式搓掌心19

第10式张手20

第二章 小病小痛不药而愈22

眩晕、喘不过气、胸闷22

眩晕、气短、胸闷可能是疾病的先兆22

缓解症状的小动作22

多数眩晕是脑部氧气供应不足引起的24

感冒26

感冒的常见症状26

促进感冒痊愈的小动作26

多做有利于提高免疫力的运动，远离感冒28

飞蚊症31

如影随形的“蚊虫”31

常做这些动作可以摆脱阴影31

促进眼球的血液循环，让飞蚊症不再恼人32

荨麻疹34

荨麻疹的发生与免疫有关34

调节人体免疫功能的动作34

相信身体的能量，摆脱恼人的荨麻疹35

更年期综合征37

了解更年期37

适合更年期女性做的运动37

内分泌平衡了，更年期综合征的症状就能缓解39

神经官能症42

神经官能症的表现是很多样化的42

做这些动作可以调节烦躁的心情42

放松心情，做自愈运动，能有效改善神经官能症44

第三章 关节好，不服老48

手腕肌腱炎48

不可忽视的手腕疼痛48

两个简单有效的治疗动作48

适度的按摩患部，对肌腱的康复很有益49

肩膀痛51

让人心烦的肩膀痛51

小动作的大功效51

运动前后多做新疆舞及张手，能预防肩膀痛52

尾椎受伤54

尾椎受伤后的表现有哪些54

有助于康复的小动作54

尾椎受伤后，按摩穴位是最有效的治疗55

腰扭伤57

腰扭伤，怎一个痛字了得57

这些动作，让长痛变短痛57

加强肌肉的力量，能降低扭伤腰的概率59

椎间盘突出及骨刺61

椎间盘一突出，全身都难受61

几个保健小动作61

经常按摩，可以预防椎间盘突出及骨刺的发生63

强直性脊柱炎65

强直性脊柱炎的征兆65

坚持做这些动作65

打通身体的关卡，可以预防强直性脊柱炎67

第四章 病气一除百病消72

甲状腺功能亢进和结节72

甲状腺疾病对身心都有影响72

治疗甲状腺疾病的几个动作72

畅通全身的气血，解决甲状腺症结74

硬皮症76

硬皮症是一种自身免疫性疾病76

免疫调节的动作76

保持免疫功能正常，就能预防硬皮症77

肾脏病80

肾脏病的症状有哪些80

强肾小动作80

治疗肾脏病，最重要的是排出身体内的湿热81

输尿管逆流83

宝宝总发热，一定要找原因83

用按摩来代替运动83

按摩膀胱和脚趾缝，能让输尿管逆流的情况不再恶化84

不孕症86

不孕症的治疗要注意调理生活86

治疗不孕的小动作86

缩小腹能促进子宫的气血循环，解决不孕的问题87

第五章 肿瘤只是慢性病92

脂肪瘤92

脂肪瘤的表现有哪些92

局部动作很有效92

多运动阻塞的部位，组织就不容易黏连93

子宫肌瘤96

子宫肌瘤是很常见的疾病96

保健动作96

缩小腹对于子宫肌瘤有很好的疗效96

乳腺癌100

自检是早期发现乳腺癌的关键100

乳腺癌的治疗，可以配合的动作100

身体的自愈力，是与乳腺癌抗争最有利的筹码102

肺癌104

早期症状不明显的大病104

适合肺癌病人做的动作110

坚定信念，肺癌其实并不可怕105

肝癌108

定时体检是早发现的关键108

肝癌病人可以做这几个动作108

认真运动是治疗肝癌的一味好药109

大肠癌111

排便习惯改变是先兆111

做这些运动可以健身、祛病111

信心很重要，大肠癌是可以好转的112

前列腺癌115

注意区别前列腺癌和前列腺肥大115

几个与前列腺保健相关的动作115

勇于面对问题，前列腺癌不再是难以启齿的病117

卵巢癌119

卵巢癌的症状有哪些119

几个与卵巢保健相关的动作119

刺激下半身内分泌，卵巢癌可以不单纯依靠化疗121

附录1：真实体验分享124

附录2：人体各系统的运动调养法131

附录3：57个自愈力运动动作137