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第一章 心理发展——心理发展阶段及其任务1

Ⅰ 一种整合的发展观2

1.人的成长发展具有先天倾向性3

2.人的成长发展是自我与社会文化交互作用的过程3

3.人的成长和发展方向可主动选择4

Ⅱ 心理发展的阶段及其任务4

1.不同发展阶段有不同发展任务5

2.发展任务是社会文化对个体的要求6

3.顺利还是不顺利7

Ⅲ 大学生：“蝶变”在即8

1.自我同一性是青年期发展的基础8

2.我们现阶段的发展任务9

3.适应还是发展11

第二章 生命密码——遗传素质对自我的影响15

Ⅰ 气质本无好坏16

1.气质是先天的17

2.不同的气质类型18

3.气质无好坏之分20

Ⅱ 性格影响命运21

1.性格特征大多来自遗传21

2.不同的性格类型22

3.好性格还是坏性格23

Ⅲ 能力可以发掘25

1.一般能力和特殊能力25

2.优势能力和潜在能力26

3.短板和长板27

第三章 生态系统——环境对自我的影响32

Ⅰ 社会文化，我生长的土壤33

1.由自然人转变成社会人33

2.信息时代的大众传媒对人格的影响34

3.社会角色的获得建立在角色期待上35

Ⅱ 原生家庭，生命成长的摇篮36

1.在父母的镜映里找到自我感37

2.亲子互动里的人际关系模式38

3.父母的教养方式39

4.家庭生态系统41

Ⅲ 过往经历，生命的铭印42

1.早期经验42

2.重要他人44

3.重大生活事件46

第四章 内在动力——内在驱力对自我的影响51

Ⅰ 需要——内心的呐喊52

1.需要是多样且变化的52

2.动机驱使人产生行动56

3.未被满足的需要和内在小孩57

4.让需要为人生启航59

Ⅱ 兴趣——最好的老师60

1.兴趣是动机产生的重要主观原因60

2.兴趣的品质和作用61

3.培养兴趣为人生助力62

Ⅲ 价值观——心中的标尺64

1.价值观决定行为选择64

2.价值观不是天生的65

3.让价值观为人生掌舵67

第五章 自我认同——自我同一性的获得72

Ⅰ找到自我73

1.我能认识我自己73

2.感受内在的真我75

3.建立整合的自我意象76

Ⅱ 接纳，无论完美不完美78

1.接纳与生俱来的78

2.接纳生命中的缺憾79

3.接纳自己的优秀80

4.做自己的朋友81

5.改变不合理信念82

Ⅲ 目标的找寻83

1.将向何方83

2.如何达至85

3.成为真实的自我85

第六章 健康身心——自我实现的基础92

Ⅰ 一种整体的健康观93

1.健康不只是身体没病93

2.心理健康是一种相对状态95

3.亚健康状态96

Ⅱ 健康，生命才有质量97

1.健康是人生的第一财富97

2.健康是个体适应社会，胜任工作的前提98

3.健康的人更能享受生活99

4.个体的身心健康是社会和谐的基点100

Ⅲ 什么影响了我们的健康101

1.不良的生活习惯101

2.人际关系102

3.压力和负性情绪103

Ⅳ 如何活出生命质量103

1.按时作息不只是时间管理的问题104

2.生命在于运动105

3.主动构建社会支持系统105

4.心理卫生与心理咨询106

第七章 成功人生——自我实现的里程碑111

Ⅰ 认识成功112

1.成功没有标准答案112

2.成功是多种因素的聚合113

3.成功永远“在路上”113

4.心灵成长比成功重要114

Ⅱ 成功者的心理资本114

1.自信114

2.希望115

3.乐观116

4.复原力117

5.成就动机119

Ⅲ 走向成功121

1.做自己既喜欢又擅长的事情121

2.职业生涯规划123

3.明确目标125

4.时间管理127

第八章 幸福感觉——自我实现的体验133

Ⅳ 幸福万花筒134

1.主观幸福感135

2.幸福比快乐更加高级和复杂135

3.幸福的核心是生活总体满意感136

4.物质、金钱和声望不代表幸福136

5.幸福比成功更重要137

Ⅱ 破译幸福密码138

1.幸福也遗传138

2.环境与文化中的幸福味道139

3.幸福在于你的态度和选择140

Ⅲ 我们都要稳稳的幸福141

1.过有意义的生活142

2.摒弃错误的幸福观142

3.培养幸福的习惯144

4.提升幸福感知力144

第九章 生命意义——自我实现的终极目标149

Ⅰ 生命之花150

1.生命的三重性151

2.生命的三个维度153

3.绽放与凋谢154

Ⅱ 生命意义156

1.人是需要意义的156

2.赋予生命意义157

3.领悟人生真谛158

Ⅲ 生命态度159

1.敬畏生命，常怀悲悯160

2.在过程中享受生命161

3.对生命负责，珍惜现在162

4.活出精彩，自我实现162

Ⅳ 预防自杀163

1.自杀和对自杀的反应163

2.自杀误解和自杀信号164

3.抑郁症项目清单165

附录一 心理体验活动169

课堂体验活动170

画画你的生命线170

成长三部曲171

小小动物园171

二十个“我是谁”172

乔韩视窗173

优势发现：寻找隐秘的资源174

我的成就故事175

我的支持系统176

难分难舍177

人生五样178

命运之牌179

拓展体验活动181

自我探索181

自我肯定与接纳183

价值观探索185

“幸福账本”187

生命的意义192

附录二 心理锦囊195

接纳脆弱，更有力量196

6个方法减轻不完美焦虑197

疲劳缓解小锦囊197

学会每天问自己十个问题，拥有积极心态198

健康心态密码中藏着快乐的秘密199

5种方法，找回我们的感受200

坏情绪的调整方法201

如何成为朋友、家人的安全港201

怎样花钱更快乐202

如何应对灾后心理危机203

参考文献205

后记206