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目录2

前言2

第一篇　佛教日常养生2

第一章　佛教养生与长寿2

一、佛门多长寿的原因2

二、调五事与日常养生保健4

1．什么是调食4

2．什么是调睡6

3．什么是调身7

4．什么是调息9

5．什么是调心11

1．修禅长寿的例证13

三、修习禅定是长寿之道13

2．修禅有辟谷之效14

3．修禅对体育锻炼的帮助16

四、修习禅定与心理养生17

五、佛教音乐养生20

1．佛教音乐的出现20

2．佛教音乐养生的内容22

六、佛教禅茶养生23

1．佛门饮茶的特点24

2．禅茶养生的作用26

七、寺院生活对养生的启示27

第二章　佛教养生与防治疾病30

一、什么是佛教医学30

1．完整的医学思想31

2．最传统的心身医学32

3．对传统中医学的影响34

二、通过修禅治病是上乘法35

三、修禅治病的具体方法37

1．不同病因不同治法38

2．应具备哪些条件39

3．修禅治病的具体方法40

四、六字气治病法42

第三章　佛教养生语录解44

一、无病第一44

二、忌食五辛45

四、过饱伤身46

三、戒荤素食46

五、戒贪美味47

六、酒乱心性47

七、酒为不善48

八、放纵为患49

九、贪欲伤神49

十、去除三毒50

十一、健康心理51

十二、身心清静51

十三、修禅治病52

十四、心理调适52

十五、善于制怒53

十六、知足常乐53

十七、身安道隆54

一、佛门素食观念的起源55

第四章　佛教素食与养生55

二、佛教认为素食有三大功效57

三、佛教认为饮食是为了治病59

四、禁食肉类与佛门戒律60

五、禁食五辛的原因62

六、佛门为什么不让饮酒63

七、是否可以喝牛奶吃鸡蛋65

八、佛门素食珍品66

九、佛门面食的种类68

十、腊八粥的来历69

十一、腊八粥都有哪些品种71

一、素烩四条73

第五章　素食养生方应用73

二、银耳烧菜心74

三、糖醋二仙74

四、猴头油菜心75

五、四味炒竹笋76

六、栗子奶白菜76

七、素炒山药77

八、辣酱烩豆腐78

九、素烧二冬78

十、干炸素方79

十一、焦溜豆腐皮79

十二、京酱三丁80

十三、罗汉斋80

十五、面筋烧二仙81

十四、香菇烩面筋81

十六、豆瓣炒青椒82

十七、六味烩什锦82

十八、腐竹炒三色83

十九、油焖冬笋83

二十、烧素丸子84

二十一、腰果炒四丁84

二十二、栗子炒芋头85

二十三、什锦拼盘85

二十四、水果沙拉86

二十五、什锦素丝86

二十六、银耳拌苦瓜87

二十八、海带拌萝卜88

二十七、腐竹拌双丝88

二十九、糖醋萝卜丝89

三十、三菇银耳汤89

三十一、什锦豆腐羹90

三十二、素烧麦90

三十三、八宝饭91

三十四、八宝莲子粥92

第二篇　汉地佛教养生94

第一章　禅定是养生的根本94

一、禅定养生入门94

1．禅定的概念95

2．禅定的种类96

3．禅定的修习方法97

4．持戒是修禅的基础99

5．修禅应具备的必要条件100

6．修禅要去五盖102

7．调五事是修禅的基本功103

二、禅定养生的功效105

1．初禅之前的感受105

2．四禅八定的境界107

第二章　六妙门的养生妙用110

一、什么是六妙法门110

二、《六妙法门》原文112

1．释第一历别对诸禅六妙门113

2．次释第二次第相生六妙门114

3．次释第三随便宜六妙门117

4．次释第四随对治六妙门118

5．次释第五相摄六妙门120

6．次释第六通别六妙门121

7．次释第七旋转六妙门123

8．次释第八观心六妙门126

9．次释第九圆观六妙门127

10．次释第十证相六妙门127

第三章　佛教养生贵在修心132

一、《金刚经》释义132

1．第一品　法会因由分133

2．第二品　善现启请分133

3．第三品 大乘正宗分134

4．第四品　妙行无住分134

5．第五品　如理实见分135

6．第六品　正信希有分135

8．第八品　依法出生分136

7．第七品　无得无说分136

9．第九品　一相无相分137

10．第十品　庄严净土分138

11．第十一品　无为福胜分139

12．第十二品　尊重正教分139

13．第十三品 如法受持分140

14．第十四品 离相寂灭分141

15．第十五品　持经功德分143

16．第十六品　能净业障分144

17．第十七品　究竟无我分145

18．第十八品　一体同观分146

19．第十九品　法界通化分147

21．第二十一品　非说所说分148

20．第二十品　离色离相分148

22．第二十二品　无法可得分149

23．第二十三品　净心行善分149

24．第二十四品　福智无比分149

25．第二十五品　化无所化分150

26．第二十六品　法身非相分150

27．第二十七品　无断无灭分151

28．第二十八品　不受不贪分151

29．第二十九品　威仪寂静分152

30．第三十品　一合理相分152

31．第三十一品　知见不生分152

32．第三十二品　应化非真分153

二、《六祖坛经》（节选）154

1．行由品第一154

2．般若品第二161

3．定慧品第四166

4．坐禅品第五168

第四章　佛门动功的养生意义170

一、易筋经概述170

二、易筋经原文172

三、易筋经十二势176

第三篇　藏传佛教养生180

第一章　藏传佛教概述180

一、藏传佛教的兴起180

二、藏传佛教有哪些教派182

三、藏传佛教有哪些特点184

1．密宗大师莲花生186

四、藏传佛教小知识186

2．阿底峡与《菩提道灯论》187

3．宗喀巴创建格鲁派189

第二章　藏传佛教与藏医养生191

一、持戒就是养生191

二、修行就是养生193

三、《四部医典》论养生194

1．养生的理论基础195

2．疾病与治疗196

3．日常养生保健197

第三章　藏密修炼与养生200

一、气脉明点的生理学基础200

1．脉的种类与分布201

2．什么是三脉七轮202

3．气的种类及作用203

4．明点的功用204

二、什么是灌顶及意义206

三、观想本尊与炼养成就208

四、什么是真言及作用209

五、三密相应与修炼养生211

1．何谓身密及作用212

2．何谓口密及作用214

3．何谓意密及作用216

六、七支坐法与修炼养生217

1．正确的身体姿势217

2．修炼养生的功效219

一、什么叫六字真言221

第四章　六字真言的养生效果221

二、如何修炼六字真言222

1．修持前的准备222

2．如何念诵225

3．如何观想226

4．健身效果228

第五章　拙火定的养生境界230

一、什么是拙火定230

二、先修金刚数息法232

三、再修宝瓶气233

四、如何修习拙火定235

1．基础练习235

2．四个递进的阶梯237

3．成功的验证238