图书介绍
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- 荣亮著 著
- 出版社： 武汉：武汉出版社
- ISBN：7543017474
- 出版时间：1998
- 标注页数：184页
- 文件大小：7MB
- 文件页数：201页
- 主题词：
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图书目录
一 概述3
第一部分 动静练养论理3
二 动静练养内涵6
三 动静练养单个应用11
（一）如何动11
（二）如何静14
（三）如何练16
（四）如何养27
四 动静练养相互应用30
（一）日常身心的“动”与“静”30
1．对立与依存30
2．合一与适度30
1．重德养性32
（二）日常身心的“练”与“养”32
2．顺应在己35
3．得法求恒36
4．节护练养37
（三）日常身心的“动练”与“静养”42
1．两种感受42
2．两个实验42
3．一个典型43
（四）日常身心的“静练”与“动养”44
1．两者结合与赖用44
2．静练在于身心共养44
3．动养在于协调平衡45
1．日常的“身调”与“心调”47
（五）日常身心的“动静练养”47
2．一日的动静练养安排53
3．几种人员的具体应用56
（1）学生64
（2）运动员64
（3）教师（脑力劳动者）64
（4）体力劳动者64
（5）旅游者64
（6）离退休人员64
五 古今康寿者的动静练养64
第二部分 动静练养选法93
一 基本活动方法93
（一）散步法93
（二）退步法95
（三）慢跑法97
（四）“车轮”跑法99
（五）爬楼法100
（六）跳步法101
（七）跳障碍法105
（八）投准法106
（九）爬竿法107
二 基本技能方法109
（一）导引法109
（二）吐纳法112
（三）六字吐音法114
（四）六字真言法115
（五）长啸法116
（六）按摩法117
（七）模仿法120
（八）交替法123
（九）入静法125
（十）想象法126
（十一）意念法127
（十二）震动法128
三 形体调理方法129
（一）“三一二”法129
（二）晃海法129
（三）固齿法130
（四）倒立叩齿法131
（五）甩手法133
（七）拍打法134
（六）刺掌法134
（八）靠背法136
（九）降压法137
（十）镇痛法138
（十一）圆转法139
（十二）悬挂法142
（十三）药球法142
（十四）压腿法143
（十五）体劳法146
（十六）壮阳法146
（十七）防痔法148
（十八）搓足心法148
（十九）跳绳法149
（二十）踢毽法150
（二十一）跳皮筋法151
（二十二）滚球法153
（二十三）木棒平衡法153
（二十四）打水飘法154
四 心神调理方法155
（一）护脑法155
（二）心理平衡法157
（三）防妒法159
（四）松解法160
（五）音乐法160
（六）记忆法161
（七）安睡法162
（八）微笑法163
（九）大笑法164
（十）垂钓法166
（十一）养花法166
（十二）粥食法167
（十三）补益法168
附图178
（一）人体肌肉（正面）178
（二）人体肌肉（背面）179
（三）人体主要腧穴（正面）180
（四）人体主要腧穴（背面）181
（五）人体主要腧穴（侧面）182
（六）全身骨骼（前面）183
（七）全身骨骼（背面）184