图书介绍
高中生体育活动指导手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李林主编；时立新，张亚杰，吴环成副主编 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：7501938970
- 出版时间：2003
- 标注页数：158页
- 文件大小：35MB
- 文件页数：168页
- 主题词：体育课－高中－教学参考资料
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图书目录
第一章 高中生的身体发育与体育锻炼1
一、高中生身体发育的主要特点1
二、高中生身体发育中的注意事项3
三、高中生身体发育与体育锻炼10
第二章 纠正不正确的身体姿态13
一、脊柱畸形13
二、O形腿与X形腿18
三、胸廓畸形20
第三章 身体素质锻炼与《学生体质健康标准》25
一、身体素质的重要性25
二、增强身体柔韧性素质的锻炼27
三、增强身体灵敏性素质的锻炼32
四、增强身体协调性素质的锻炼35
五、增强身体平衡性素质的锻炼38
六、发展耐力素质的锻炼41
七、发展力量素质的锻炼46
八、发展速度素质的锻炼55
九、《学生体质健康标准》59
第四章 日常的保健体育锻炼65
一、改善睡眠的体育锻炼65
二、消除疲劳的体育锻炼67
三、减肥的体育锻炼68
四、保护视力的体育锻炼70
五、帮助消化的体育锻炼72
六、简单有效的自我防卫锻炼74
第五章 学习体育技能79
一、健美运动79
二、游泳84
三、篮球91
四、排球95
五、足球100
六、羽毛球104
七、乒乓球108
八、网球115
九、健身操119
十 远足与野营122
第六章 运动处方与体育锻炼127
一、运动处方的意义127
二、制定运动处方的方法128
三、高中生常用的运动处方131
第七章 提高运动能力水平的训练计划135
一、高中生运动能力评价标准135
二、高中生提高运动能力水平的阶段训练计划138
附件1 《学生体质健康标准（试行方案）》151
附件2 《学生体质健康标准（试行方案）》实施办法153
附表 《学生体质健康标准（试行方案）》的评价指标和得分155
参考书目157